Əzələ lifləri. əzələ lifləri növləri

Hər təşkil İncə əzələ lifləri skelet əzələ. Onların qalınlığı yalnız 0,05-0,11 mm və uzunluğu 15 sm. Muscle lif striated əzələ toxuması 10-50 liflər daxil paketləri daxil toplanmışdır. Bu paketləri birləşdirici toxuma (bant) ilə əhatə olunur.

əzələ özü də bant ilə əhatə olunur. onun həcmi əzələ lifləri təxminən 85-90%. qalan hissəsi - onların arasında keçmək sinir və qan damarlarının. əzələ lifləri ucunda striated olunur əzələ toxuması tədricən tendon çevrilir. sonuncu sümükləri əlavə olunur.

əzələ mitochondria və myofibrils

əzələ lif strukturu düşünün. cytoplasm (sarcoplasm) bu mitochondria bir çox ehtiva edir. Onlar maddələr mübadiləsi və enerji zəngini maddələrin toplamaq olan güc rolunu, eləcə də enerji ehtiyaclarını təmin etmək üçün lazım olanlar kimi oynayır. əzələ hüceyrə hər hansı bir hissəsi mitochondria bir neçə min var. Onlar ümumi kütləsinin 30-35% tutur.

əzələ lif strukturu mitochondria zəncirvari myofibrils boyunca inşa ki, belə deyil. Bizim əzələlərin daralma və istirahət təmin nazik saplardan. Adətən bir hüceyrə hər uzunluğu bir neçə santimetr qədər ola bilər orada myofibrils onlarla var. əzələ hüceyrələri aid bütün qatlanmış myofibers çəkisi, onun ümumi çəkisi faizi təxminən 50% olacaq. lif qalınlığı beləliklə, ilk növbədə, orada yerləşən myofibrils sayı, eləcə də onların cross-strukturundan asılıdır. Öz növbəsində, myofibrils çox kiçik sarcomeres ibarətdir.

Striated əzələ toxuması lifləri qadınlar və kişilər həm də xarakterizə olunur. Lakin, onların strukturu gender asılı olaraq az fərqli. əzələ biopsiya tapıntılar nəticələrinə görə əzələ lifləri qadınların faiz kişilərin daha aşağı myofibrils ki edilmişdir. Bu yüksək səviyyəli idmançılar da aiddir.

Yeri gəlmişkən, çox əzələ kütləvi qadın və kişilərdə bədən ərzində qeyri-bərabər paylanır. qadınların böyük hissəsi bədənin aşağı hissəsində yerləşir. əzələ həcmi üst kiçik, onlar kiçik və tez-tez ixtisassız yoxdur.

red lif

qırmızı və ağ: yorğunluq asılı olaraq, əzələ lifləri histokimyəvi boyanma və contractile xassələri iki qrupa bölünür. Red kiçik diametri olan yavaş liflər var. enerji əldə etmək üçün onlar (bu cür sistem aerobik enerji istehsalını adlanır) yağ turşuları və karbohidratlar oksidləşmə istifadə edin. Bu liflər də yavaş və ya yavaş-seğirme istinad edilir. Bəzən növü 1 liflər deyilir.

Niyə qırmızı liflər belə deyilir

onlar qırmızı histokimyəvi coloration çünki Red, onlar adlanır. Bu, liflər çox myoglobin ehtiva bağlıdır. Myoglobin - qırmızı rəng olan xüsusi piqment protein. Onun funksiyası qan capillaries əzələ lifləri dərin oksigen verir ki.

Features qırmızı liflər

Slow əzələ lifləri mitochondria bir plüralizmi var. oksidləşmə prosesində enerji lazım olan həyata keçirilir. Red liflər capillaries böyük bir şəbəkə ilə əhatə olunur. Onlar qan oksigen böyük məbləğdə çatdırmaq lazımdır.

Slow əzələ lifləri də aerob enerji istehsalı sisteminin tətbiqi adaptasiya olunur. Onların sancılar nisbətən aşağı gücü. onlar enerji istehlak olan məzənnəsi yalnız aerobik maddələr mübadiləsi etmək kifayətdir. belə gəzinti və jogging, üzgüçülük, aerobika və başqaları stayerskogo məsafə kimi qeyri-intensiv və davamlı istismarı üçün uyğun Red liflər.

əzələ lif azaldılması çox səy tələb etmir ki, hərəkətləri təmin edir. Onun sayəsində də poza tərəfindən dəstəklənir. 20 maksimum güc 25% qədər yük iş daxil edilir lif bu striated əzələ toxuması xarakterik. Onlar əla dözüm ilə xarakterizə olunur. yük bu cür nisbətən sürətli axını və yaradan enerji tələb kimi Lakin, qırmızı liflər, və s. ağır çəkilər, qaldırıcı, sprints həyata keçirilməsində işləmir. Bu məqsədlə biz artıq müzakirə ağ liflər var.

ağ liflər

Onlar həmçinin bystrosokraschayuschihsya tip 2 liflər, fast deyilir. Onların diametri qırmızı ilə müqayisədə böyük. enerji onlar əsasən glycolysis (yəni enerji istehsal sistemi onlar anaerob) istifadə edin. sürətli liflər myoglobin kiçik məbləğdir. Onlar ağ niyə ki.

ATP parçalanması

Fast liflər ferment böyük ATPase fəaliyyəti var. Bu intensiv iş üçün zəruri olan enerji bir çox verir, ATP parçalanması sürətli deməkdir. Ci ildən ağ liflər enerji xərclərinin yüksək dərəcəsi ilə səciyyələnir, onlar ATP molekulların yüksək sürətli bərpa tələb olunur. oksidləşmə fərqli olaraq, bu sarcoplasm əzələ lifləri baş verir, çünki bu glycolysis prosesi təmin edə bilər. Buna görə də, oksigen çatdırılması mitochondria myofibrils üçün sonuncu enerji çatdırılması kimi, tələb olunmur.

Niyə ağ liflər şin tez

Due glycolysis laktat (laktik turşu) sürətlə yığılan olunur baş verir. Bu, ağ liflər tez yorulmaq, çünki nəticədə əzələlərin iş vermir. aerobik formalaşması altında qırmızı liflər formalaşır süd turşusu. onlar uzun müddət üçün orta gərginlik təmin edə bilər Ona görə də.

Features ağ liflər

White liflər qırmızı böyük diametrli nisbi var. Bundan əlavə, onlar daha glycogen və myofibrils ehtiva edir, lakin onlar daha az mitochondria var. Bu tip əzələ fiber mobil onun tərkibi və kreatin fosfat (CP) var. Bu yüksək intensivliyi əməliyyat ilkin mərhələdə tələb olunur.

Ən ağ liflər onlar aşağı dözüm var-ci ildən, güclü, sürətli, lakin qısamüddətli səylərini yerinə yetirmək üçün uyğunlaşdırılmışdır. Quick lif, yavaş ilə müqayisədə daha sürətli 2 dəfə azalıb və 10 dəfə daha çox güc inkişaf edə bilər. Maksimum sürət və insan güc çünki onların inkişaf edir. iş yuxarıda maksimum səy və 25-30% tələb edirsə ki, bu, ağ liflər var ki, iştirak deməkdir. Onlar aşağıdakı iki növ enerji əldə etmə üsuluna görə bölünür.

Quick Qlikolitik əzələ lifləri

Birinci növü - sürətli Qlikolitik liflər. glycolysis prosesi enerji yaratmaq üçün istifadə olunur. Başqa sözlə, onlar süd turşusu (laktat) formalaşması təşviq yalnız anaerob enerji istehsal sistemi tətbiq edə bilərlər. Buna görə, fiber data aerob yəni oksigen ilə enerji istehsal. Fast Qlikolitik liflər maksimum sürət və güc azalması ilə xarakterizə olunur. Onlar idmançılar, bodybuilders kütləvi işə böyük rol oynayır və bir sprint, maksimum sürəti fəaliyyət göstərən idmançı və Swimmers təmin edir.

Rapid oksidləşmə-Qlikolitik liflər

İkinci növ - sürətli oksidləşmə-Qlikolitik liflər. Onlar həmçinin keçid və ya aralıq deyilir. Bu liflər yavaş və sürətli əzələ lifləri arasında aralıq növü bir növ var. Onlar enerji istehsalı (anaerob) bir güclü sistemi ilə xarakterizə, lakin həyata keçirilməsi və ədalətli güclü aerob həyata adaptasiya olunur. Başqa sözlə, bu liflər səy və azaldılması yüksək dərəcəsi bir çox inkişaf edə bilər. Belə ki, enerji əsas mənbəyi glycolysis edir. daralma intensivliyi aşağı olur, eyni zamanda, onlar səmərəli oksidləşmə istifadə edə bilərlər. yük maksimum 20 40%, əgər lif Bu cür əməliyyatda aktivləşdirilib. ətrafında 40% olduqda Lakin, insan orqan dərhal tamamilə sürətli Qlikolitik lifləri istifadə çevrilir.

bədəndə sürətli və yavaş lifləri nisbəti

Araşdırmalar insan bədənində sürətli və yavaş liflərdən nisbəti genetik müəyyən edilir ki, müəyyən olan zamanı aparılıb. biz orta şəxs haqqında danışmaq, o, təxminən 50-60% daha sürətli 40-50% yavaş, və. Lakin hər birimiz unikaldır. bir şəxs bədən ağ və qırmızı həm liflər hakim ola bilər.

bədəninin müxtəlif əzələlərin onların nisbəti eyni deyil. bədən əzələlərin və onların qrupları müxtəlif funksiyaları yerinə, çünki bu. Bu eninə əzələ lifləri öz tərkibində olduqca fərqlidir, çünki edir. Məsələn, Biceps və üç başlı kas təxminən 70% ağ liflər var. Onların omba (təxminən 50%) bir qədər kiçik. Amma 16% lifləri gastrocnemius əzələ. əzələ iş daha dinamik hissəsi funksional vəzifələri, daha sürətli deyil, yavaş olacaq ki, var.

əzələ lifləri növ idman Communication potensial

Biz artıq insan bədənində qırmızı və ağ liflər ümumi nisbəti genetik qoydu ki, bilirik. Çünki bu, müxtəlif insanlar və idman müxtəlif potensial var. güc - daha yaxşı kimsə dözümlülük, və kimsə tələb idman deyil. yavaş lifləri hakim, bir şəxs daha çox uyğun xizək üçün, marafonları, uzun məsafələr üçün üzmək və s. E., Bu əsasən aerobik enerji istehsal sistemi cəlb idman edir. bədənin fast-seğirme əzələ lifləri daha çox, bodybuilding, sprint, sprint üzgüçülük, atletika, pauerliftinq və başqaları yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün. növləri, mümkün olarsa, əsas dəyər partlayıcı enerji aid olduğu. Və bu, bildiyiniz kimi, yalnız ağ əzələ lifləri təmin edə bilər. böyük idmançı həmişə onlara üstünlük sprinters. ayaqları əzələlərin onların sayı onların 85% -ə çatır. liflərdən müxtəlif növ bir təxminən bərabər nisbətdə varsa, insan mükəmməl orta məsafə çalışan və üzgüçülük uyğun. Lakin, yuxarıda sürətli liflər üstünlük əgər, belə bir şəxs bir marafon run edə heç vaxt ki, demək deyil. O, run, lakin məhz bu idman çempion olmaq bilmədi. Əksinə, bədən daha çox qırmızı əgər liflər, bodybuilding nəticələr belə bir şəxs orta təxminən bərabər qırmızı və ağ liflər nisbəti daha pisdir olacaq.