Bu qadınlar bir neçə il onun yaşı üçün "atmaq" bilərsiniz yaradır çıxır ki!

Biz sizin duruş saxlamaq üçün nə qədər əhəmiyyətli bir uşaq haqqında danışmaq. Bu müəllimlər, valideynlər, həkimlər tövsiyə edilir. Sizin duruş kimsə çox yanlış görünür, əgər belə böyüklər kimi, siz qeyd eşitmək bilər. Bəli, kimi, tamam, sizin geri düz saxlamaq lazımdır. Amma niyə? Hamı bu barədə danışır, lakin nə duruş haqqında belə vacibdir? Bu bel mövqeyi bütün bədən təsir çıxır. Poor duruş baş ağrısı, boyun ağrısı və diz və itburnu, omuz geri ağrı, eləcə də yorğunluq və nəfəs problemlər yarada bilər. Əlbəttə ki, siz ağrı əziyyət istəmirəm, lakin kəşfiyyat hələ daimi donqar dayandırmaq üçün kifayət qədər qorxulu görünmür. Yaxşı, qadınlar da bir şəxs köhnə baxmaq edə bilər ki, bilməlidir! Siz duruş saxlamaq, siz daha bir təzə görünüşünü təmin edə bilərsiniz. bədən mövqeyi ilə bağlı qaydaları və səhvlər baxaq.

Nə yaxşı duruş məsələlər?

Yaxşı duruş bir çox müsbət dəyişikliklərə gətirib çıxarır. Siz əzələlərin və oynaqların çəki yaymaq düzgün ola oturan və ya düz duran, bu geri gücləndirir. Bundan başqa, siz yalnız daha yaxşı hiss edirəm. Bu vəziyyət stress öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Araşdırmalar da yaxşı duruş etimad qaldırmaq üçün kömək edir ki, göstərir. iş aşkar ki, bir düz geri daha inamlı çox ki, uyğun qozbel oturdu edənlər çox iş ilə insanlar. bel mövqeyi hətta depressiya mübarizə kömək edə bilər. İnsanlar beyin və bədən əlaqələr eyni istiqamətdə iş ki, ancaq bu deyil. onun duruş səhvləri edin və bir düz xətt keçirir varsa, məzlum əhval çətindir. Bir sözlə, yaxşı duruş siz yaxşı əhval-ruhiyyə var ki, iman edir.

Siz oturan vəziyyətdə donqarı

Siz oturmaq zaman donqar, siz tez həqiqətən daha yaşlı görünür. Səhv mövqe onlara stress və ağrı səbəb, həssas geri əzələlərin təsir göstərir. əzələlərin yara varsa, hətta aşağı aşağı əyilmək və köhnə görünür. Siz donqar varsa, bəlkə sizin kafedra çox yüksək və ya aşağı. kafedra çox yüksək olarsa, ayaq sürünmək. Əlbəttə ki, bu şəkildə oturan bir uşaq kimi hiss edəcək, lakin əslində bu mənfi təsir. Bu ayaqları qan dövranını xələl və Varis səbəb ola bilər. Sizin kafedrasının çox aşağı olduqda, siz irəli aşağı əyilmək edəcək. Bu aşağı geri gərginlik səbəb olur və hətta intervertebral disklər problemlərə səbəb ola bilər. O, həmçinin il edir. Sizin kafedrasının hündürlüyü tənzimləmək üçün əmin olun. hündürlüyü dəyişdirilə bilər, ayaq doxsan dərəcə bir bucaq yerdə və diz düz əmin olun. Əgər başqa kafedra dəyişin. Sizin ayaqları keçmək və diz qarşısında bir az ankle saxlamaq üçün cəhd edin. Zaman zaman bir fasilə təşkil və getmək.

duran zaman donqarı

Siz daimi donqar varsa, geri aşağı hissəsi düz olur və boyun Duck Down ilə baş. Bu boyun gərginlik gətirib çıxarır və bir yaşlı qadının duruş yaradır. düz durmaq üçün, geri və itburnu güclü əzələlərin lazımdır. bədən üzərində iş, əzələlərin sizin duruş qorumaq üçün kömək edir. Siz yöndəmsiz durmaq, sizin omuz çox dəyirmi var. Əmin üçün sizin duruş olub? bir güzgü qarşısında durmaq və tərəflərə silah aşağı. irəli üzləşdiyi Sizin muştalar, sizin omuz çox dəyirmi edin. Siz sinə əzələlərinin uzanan məşğul və problemi həll etmək üçün, yuxarı geri gücləndirmək lazımdır.

Siz kompüter oturan, donqarı

Siz kompüter və ya telefon ilə oturan donqar varsa, siz ilk baxışda bir yeniyetmə kimi görünə bilər, amma əslində bu sürətli siz köhnə bitir. Bu vəziyyət adətən yuxarı geri və sinə əzələ gərginlik zəif əzələlərin ilə bağlıdır. Bu ağrı və əzələlərin sərtliyindən geri gətirib çıxarır. Siz daim orada oturmaq varsa, geri çox dəyirmi və sizin duruş daimi zədələnmiş olunacaq. Siz dərhal köhnə il onlarla axtarmaq başlayacaq. Bu vəziyyəti mübarizə üçün əzələlərin uzanır və onları gücləndirir.

Siz chin əymək

Demək olar ki, bütün insanlar kompüter ekranında axtarır, əyilmiş üz. bədən Top onun çene jutting, irəli ekran yönəlmiş baş əyilmiş. Siz çox yüksək yer monitor baxsaq, boyun uzanırdı. Bu mənfi boyun oynaqların təsir və hətta iltihab prosesin səbəb ola bilər əzələ yorğunluq gətirib çıxarır. Xoşbəxtlikdən, iş yerinin yenidən problemi həll edə bilər. Sizin kafedrasının çox aşağı olmamalıdır, və ekran çox yüksək olmamalıdır. Siz düz oturmaq və boyun neytral mövqe idi düz baxmaq lazımdır.

Poor duruş zəif hiss edir

Siz səhv duruş vermək varsa, siz köhnə baxmaq yoxdur, həm də yaşlı və zəif hiss deyil. çox heyvan növlərinin Posture güc transfer imkan verir. düz durmaq və baş yüksək keçirilməsi varsa, siz ilə hesablaşırlar bir qüvvədir ki, hiss. daha böyük bir yer düz qalxmaq və tutur, daha güclü hiss edirəm. Bu da hormonal balans təsir göstərir. subyektləri testosteron səviyyəsi artıb nümayiş və belə bir yaradır sonra kortizol məbləği azaldılır. Bu güclü hiss və daha az stress təcrübəli deməkdir.

Poor duruş çətin nəfəs edir

Əgər pilləkənlər qədər çalışan, yorğun hiss, bu, yalnız yaş ilə bağlıdır ki, güman etmirəm. Bir çox insanlar təbii sağlamlıq dəyişikliklər inanıram. Əslində, nəfəs, əzələ ağrısı və ya heartburn problemləri duruş ilə bağlıdır. omuz və geri ağrısı və gərginlik tez-tez xroniki duruş problemləri ilə bağlıdır. Siz donqar Əgər dərin nəfəs bilməz, çünki siz, heartburn və həmişə yorğun olacaq. nəfəs üçün orqanlarının bütün kifayət qədər yer etmək üçün cəhd edin.

bel dövlət bir göz saxlamaq

Siz duruş narahat varsa, divar köməyi ilə sadə bir test etmək lazımdır. baş, omuz və buttocks onun toxunan ki, divara geri alın. geri silah əlavə, ideal bu asan olmalıdır. divar kosmik bir çox varsa, siz çox geri əymək. geri divara bərk halda, yumşaq sürüşdürün. Bir mükəmməl duruş almaq, belə bir vəziyyətdə divar uzaq hərəkət. yaradır yadda bu test təkrarlayın. mümkün qədər tez bu iş başlamaq üçün - ən yaxşı yolu problemi həll etmək. daha siz donqar oturmaq, daha özünüz müraciət zərər və daha o ödəməlidir. Sizin bədən artıq müəyyən mövqe vərdiş çünki sizin duruş korrektə ilk çətin ola bilər. Buna baxmayaraq, təcrübə lazımdır və yaxşı duruş sizin üçün təbii olacaq.

səhvlər qarşısını almaq üçün necə

Hər gün nə əmin olun. Siz masası vaxt sərf varsa, kafedrasının boyu nəzarət. Siz laptop işləmək? altında kitab yığını düzgün səviyyəyə qaldırmaq kömək edəcək. irəli üzərində əymək deyil, sizin bədən yaxın klaviatura edin. daha gəzmək üçün cəhd edin. Bundan əlavə, siz güclü əzələlərin lazımdır - Sizin cədvəli daxil fiziki fəaliyyəti əlavə edin. Siz mükəmməl yoga, bu geri düzgün mövqe diqqət kömək edir və olduqca təbii bir ideal duruş təmin edir. Bütün bu kimi uzun mümkün kimi bir gənc görünüşünü saxlamaq üçün imkan verir.