Necə faydalı quru ərik?

Quru ərik - ən ümumi və məşhur qurudulmuş meyvə biridir. Bu məhsul, bu və kompot olan desertlər hazırlanması salatlar əlavə, bir çox istifadə etmək olsa da, hər kəs bu da faydalı olduğunu bilir. Bildiyiniz istəyirsinizsə ərik faydalı və nə qədər istifadə edilə bilər, tələb olunan informasiya burada yerləşdiriləcək.

Necə faydalı quru ərik və ehtiva nə maddələr? Əslində, quru ərik çox faydalıdır. , Vitaminlər əvəzsiz mənbə iz elementləri, lakin bu çox - Biz ki, quru ərik deyə bilmərəm.

Məsələn, bu quru meyvə maqnezium, kalium, natrium, kalsium, dəmir və fosfor böyük məbləğlər var. Orada və orqanizm doymamış turşulara üçün faydalıdır. Bu məhsul şəkər ehtiva deyil, sadə karbohidratlar, yaxşı orqanı tərəfindən udulmuş və insulin istehsal səviyyəsinə təsir etmir. Sevimli diabetli insanların müalicə - quru ərik niyə Yəqin ki, bu deyil.

Bu məhsul vitaminlər çox deyil, baxmayaraq ki, onlar orada hələ də. Məsələn, quru ərik də tiamin var tapa bilərsiniz vitamin C və A kifayət qədər böyük həcmdə ehtiva nikotin turşusu və vitamin B2.

Necə faydalı insan orqanizmi üçün quru ərik? Əslində, bu məhsulun faydalı küçümsenemez. Birincisi, ürək-damar sisteminə müsbət təsir maqnezium, kalium və natrium ehtiva edir. Məsələn, quru ərik, bu damar divarlarında xolesterol çökmə qarşısını alır və tromboz əla qarşısının alınması kimi, ateroskleroz meylli olan insanlar üçün tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, tərkibi dəmir ərik daxildir. Bu quru meyvələr dəmir çatışmazlığı anemiya şəklində olan insanlar üçün tövsiyə olunur nə. Quru ərik - yem lif qiymətli mənbədir. Bildiyiniz kimi, lif ən yaxşı təbii xəbərdarlıqçı mexaniki peristaltic bağırsaq hərəkəti edir. Buna görə də, qəbizlik və digər iğtişaşlar həzm üçün tövsiyə olunur. ehtiva minerallar, həmçinin şişlik aradan qaldırılması üçün imkanı var bir normal su-duz maddələr mübadiləsi saxlayır, çünki ərik və böyrək müsbət təsir qurudulmuş.

Artıq qeyd edildiyi kimi, quru ərik vitamin A kifayət qədər böyük dozada ehtiva (yeri gəlmişkən, bu, onun sarı rəng izah). Bu məhsulun Daimi istehlak görmə proseslərə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, quru ərik əhəmiyyətli saç və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır.

quru ərik faydalı baxmayaraq, bəzi məhdudiyyətlər var. Məsələn, bir gün məhsulun artıq 100 qram yemək bilər. Yeri gəlmişkən, kaloriyi content olduqca yüksək, belə ki, 245 kkal bərabər quru ərik 100 qram. Bu məhsulun həddindən artıq istifadə həzmsizlik ola bilər.

quru ərik yeməkləri

faydalı quru ərik və necə faydalı təsir insan cəsədi tapıldı bilər nə haqqında və eyni həyata bişirilmiş bilər ki, hər şeyi.

Başlamaq üçün, quru ərik seçimi diqqət. kimyəvi istifadə etmədən günəş qurudulmuş ki, o var - ən faydalı qurudulmuş meyvə ki. Və burada aydın göstərici - rəng. Təbii meyvə çox parlaq, yüngül bozumtul rəng deyil qurudulmuş. Eyni zamanda, bir parlaq narıncı rəng köməkçi kimyəvi istifadə göstərir.

düzgün qidalanma tərəfdarları arasında incə doğranmış quru ərik, qoz və aşağı yağ xama çox ümumi salat edir. Bu yeməyi mükəmməl səhər yeməyi və ya çərəz əvəz və uşaqlar üçün qida mənbəyi, həm də real yemek deyil, yalnız olacaq.

çox şirin quru ərik satın varsa, sonra soyuq su onu islatmaq və gecə belə onu tərk. Səhər bu dad yalnız xoş, həm də çox yumşaq olacaq.

haqqında unutmayın , qurudulmuş meyvə kompotu yalnız dadlı deyil və mükəmməl bədən minerallar səhmlərinin artırmaq üçün də susuzluq yatırmaq, lakin. faydalı quru ərik nə haqqında bilərək, Siz daha səmərəli istifadə edə bilərsiniz.