SağlamlıqTibb

Niyə ayaqları gecə sürücülük

kəskin ağrı Sensation dana, hər kəs tanış bəlkə. Sporadik keşik qorxu səbəb deyil, lakin tez-tez kortəbii və ya gecə spazmı bir şəxs yalnız var oxşar xəstəlik ilə məşğul, belə böyük əzab gətirir. gecə ayaq sürücülük zaman nə etməliyəm? Bu qarşısını almaq edə bilərəmmi?

nöbet səbəbləri

Belə bir fenomen heç bir yaş həddi üçün, ağrı, həm də yaşlı və gənclərin taun bilər. ən ümumi və ciddi səbəblər onun ayaqları sürücülük niyə gecə var: iltihab, gizli travma, şəkərli diabet, qalxanabənzər problemləri, nevralgiya. Zəruri testlər gecə spazmı əsl səbəbini müəyyən kömək etmək üçün, və əsas xəstəliyin müalicə problemini aradan qaldırılması.

olan ayaqları gecə sürücülük görə bir neçə mümkün səbəbləri: Varis, həddindən artıq idman təlimlər, mənzil. Təsirə məruz qalan əzələlərin də şaxta və ya buz su ola bilər.

gecə varsa sürücülük ayaq tez-tez bədən kalsium çatışmazlığı ola bilər, və maqnezium sinir impulslar əzələ hüceyrələrinin ötürülməsi təşviq edə bilər səbəb olur. Bu maddələrin orqanı tərəfindən tam udma üçün tələb olunan vitamin D trinity bağlayır. vəziyyət səbəbləri çox, bu faydalı qazıntıların olmaması töhfə ki, ağırlaşır.

Bədəndə Mineral çatışmazlığı

  1. orqanizmdə udma və mineral maddələrin assimilyasiya belə "Maalox" və ya "Almagell" kimi narkotik istifadə edə bilərsiniz mane olur. Digər tərəfdən iz elementləri və vitamin udma yavaşlatır bir tərəfdən təcavüz xlorid turşusu onları qoruyur bu narkotik mədə divarı əhatə. Lakin bu "Eufillin" və "insulin" kimi narkotik bədəndən minerallar əldə.
  2. Hamiləlik. Bu vəziyyət, qadınların maqnezium və kalsium suqəbuledici iki dəfə böyük olmalıdır.
  3. Stressli vəziyyətlər bədəndən kalsium nəticəyə kömək edir.
  4. Zülal diyeti minerallar udma mane.
  5. Tərləmə. yay aylarında gecə spazmı ümumi səbəb olur orqanı həyata maqnezium böyük məbləği artmışdır tərləmə halda.
  6. pəhriz duz bol. xörək duzu əsasında natrium, bədəndən maqnezium qaldırılmasını sürətləndirir.

Bu ayaq əzələlərinin azaldır. Nə üçün?

qıc başlayır zaman, aşağı oturmaq və aşağı ayaqları, sonra diqqətlə sərin döşəmə üzərində addım. Feet birlikdə bədən duruş kimi düz mümkün kimi. ayaqları 2-3 dəqiqə normal geri qan dövranı, əzələ ton azalır sonra.

ayaqları gecə sürücülük varsa, siz hücum zamanı aşağıdakıları edə bilərsiniz. , Həm də əlləri ilə, bir dərin nəfəs almaq ayaq tutmaq və ağrı baxmayaraq, güclü up barmaqlarını çəkmək və. Belə ki, spastik əzələlərin uzanır. Eyni zamanda ayaq yelləncək. hücum bitdikdən sonra asan əzələ qeyd masaj.

və güclü ilə amansız ağrı var yastı yer çimdik üçün cəhd edin. Bundan sonra patting və silinən, ayaq masaj. Masaj heels ilə diz sonra ayaq daban parmaklarınızın görülən olunur. İndi qan qovan və təkrar nöbet imkan vermir onun başına daha yüksək ayağa ilə yatmaq bilər.

Siz spazmı alma suyu sirkə, araq və ya ayaqları rub bilər məlhəm istiləşmə? Heat əzələlərin relaxes, belə compresses etmək.

Düzgün ayaqqabı seçmək üçün cəhd edin. ayaqları lazımsız yük aradan qaldırılması. pəhriz şəkər və qəhvə məbləği azaldır. Siqaret çıxın. kalsium və maqnezium ilə zəngin qidalar yeyin. Və uğurlar!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.