Öz əlləri ilə Step platform. addım aerobika üçün platforma etmək necə

xüsusi addım platformasında çalışmaları korreksiyası məsələlərində ən effektiv. Bu avadanlıq Dərslər evdə və idman zalı, həm də həyata keçirilə bilər. Board xüsusi qayğı tələb edir və özünüz üçün mümkün deyil, az yer tutur. öz əlləri ilə addım-platform Made tamamilə alınması dəyişin.

Step-board evi tərk etmədən tam proqram fitness təşkil etmək üçün imkan verir ki, unikal və çox sadə simulator, otağına gedərkən hər hansı bir səbəbdən mövcud deyil.

ixtisaslaşdırılmış idman mağazalar müxtəlif növ və dəyişikliklər lövhələr almaq bilər, lakin onların dəyəri ucuz adlandırmaq olmaz. Buna görə də, çöl ev məşğul istəyən çox addım-platform əvəz nə merak. Məqalədə bu barədə danışdıq və avadanlıq bu cür və xüsusiyyətləri olmalıdır nə.

addım-platform nədir

tam və, ən əsası, təhlükəsiz insan dizayn etmək üçün, siz və nə keyfiyyətləri nə bilməlidir.

Bu maşın arka, ayaqları və ürək-damar sisteminin əzələlərin hərtərəfli inkişafı üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu avadanlıq çalışmaları daxil elementləri ilə rəqs pilləkənlər üzərində gəzinti süni olunur. Həmçinin, board idman banklar kimi istifadə edilə bilər.

Aktiv sessiyalar üçün nəzərdə İdman avadanlıq ilk davamlı və sabit olmalıdır. eyni platformada aiddir. Bu düzbucaqlı forma olan simulator addım və ya adi qutusu bənzəyir. Industrial platformalar hər hansı bir idman malları mağazası satılan bir rubberized səthi yüksək keyfiyyətli plastik hazırlanır.

bir əlyazma board istehsalı ilə məşğulluq təmin etmək üçün tələbləri bir sıra müşahidə etmək vacibdir.

tap rəqs üçün məşğulluq tələblərinə və platforma

Step aerobika idman hərəkət dərəcə məşğulluq müəyyən tələblər qoyur artması və ondan enmə ilə platforma ətrafında həyata yeganə fərq ilə rəqs ilə eynidir.

• ayaqqabı (mesh) və slip yeganə ventilyasiya ağ ciyər ilə məşğul olmalıdır.
• həyata keçirilməsi üçün Space rəqs yaxın obyektləri isə zərər etməmək üçün kifayət qədər olmalıdır.
• Platform hərəkəti zamanı yumşaldılması və kənar qarşısını almaq üçün bir düz səth üzərində müəyyən tələb.

Düzgün hesablanır tap rəqs dizayn mümkün sprains və xəsarət qarşısını almaq və məmnuniyyətlə bir proqram üçün imkan olacaq.

öz əlləri ilə Made addım-platform Bu, aşağıdakı tələblərə cavab verməlidir.

• Yaxşı gücü xüsusiyyətləri. Bu şəxs kilolu, xüsusilə də əgər, vacibdir. board pozmaq olmaz və ya sinif bir şəkildə zədələnmiş olur.
• Qeyri-slip yerüstü. Bu tələb həyata həyata birbaşa iştirak edir yuxarı səthi, həm də tətbiq edilir və aşağı hissəsi (yəni, platforma quraşdırılıb örtük özü ilə sürüşmək olmamalıdır) (yəni ayaq board qaçmaq mümkün ola bilməz).
• Əla müqavimət. atlet simulator kənarına gəlir, bu keyfiyyət, board təhvil imkan vermir.

Bu tələblər doğru öz platforma etmək üçün olan material seçimi, eləcə də dizayn və çəki seçimi ilə qarşılanır.

fərq nədir

öz əlləri ilə Made addım-platform hələ bilmək lazımdır sənaye məhsullarının bəzi fərqlər var. Bu, aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir.

1. yerüstü vuruş ayaq amortizasiya. Bu atlamalar və enerjili addımlar həyata keçirilməsinə aiddir. Alınmış lövhələri Sərbəst bazarda mövcud deyil xüsusi möhkəm plastik hazırlanır. Siz oynaqların qat bilər, çünki Ona görə də, ev board təhlükəli jump edir. Biz leaps və həddi ilə bağlı təlimlər etmək üçün cəhd etmək lazımdır.
2. Boy tənzimlənməsi. Bu xüsusiyyət artırmaq və ya dərsləri zamanı yük azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu newcomer aşağı platforma olmalıdır başında xüsusilə vacibdir. Bu ev heç bir əhəmiyyət kəsb edir dizayn çətinləşdirir. Xüsusilə - birinə maşın qalamaq bilməz. yüksək board istehsal zamanla asan.

platform Settings

Aşağıdakı kimi bu simulator istehsalı üçün ölçüsü tələbləri var:

• yuxarı işçi səthinin eni Bu idmançı ayaq ərzində uyğun ki, belə olmalıdır. Eyni zamanda, bu, çox geniş olmamalıdır, belə ki, asanlıqla vasitəsilə keçmək olar. ayaqları və artım parametr ölçüsü asılı olaraq optimal eni yarım metr qırx sm-dir.
• addım platforma hündürlüyü bir idmançı təlim dərəcəsindən asılıdır. Başlayanlar üçün, bu məbləğ bu otuz qədər gətirilir vaxt, on on beş santimetr arasında olmalıdır. Bu sübut edir ki, 12% -ə qədər əzələlərin gərginlik əlavə beş santimetr addım hündürlüyü artım.
• board uzunluğu bir yarım metr edir. parametr rahat mövqe asılıdır "çiyin eni biraz daha geniş ayaq". Bu formalaşdırılması, ayaq bədən kənarları olan asmaq və düz durmaq olmaz. Belə ki, optimal uzunluğu seçə bilərsiniz.

istehsalı üçün Materials

müvafiq ölçüsü taxta planks hazırlanmış ola bilər ki, öz əlləri ilə bu addım simulator platforma bütün tələblərinə riayət etmək. Siz həmçinin kiçik qərənfil və PVA yapışqan lazımdır.

Həmçinin iş yerüstü və bədahətən alt və ya ayaqları üçün rezin astarlı əhatə qalın parça və ya parça bir rubberized parça üçün gözəl olardı.

bir alt tərəfindən - inteqral board uyğun hündürlüyü istehsalı üçün qəbul edilir, bu, bütün tərəflər və rezin zolaq və board üst yapışdırılması örtük emal üçün yalnız lazımdır.

üçün ölçüləri bir hökmdar və ölçü müstəvi lazımdır dəqiq vymeryat - səviyyəsi. platforma bias olmadan edilməlidir və yırğalamaq deyil.

Necə müstəqil bir addım platforma etmək

self-addım platforma istehsal etmək üçün aşağıdakı addımlar lazımdır.

1. Siz metr uzunluğu və eni sorokasantimetrovoy heyəti iş səthi üçün hazırlamaq lazımdır. Siz simulator daha etmək istəyirsinizsə, ölçüləri fərdi seçilir.
2. bir bar köməyi ilə birlikdə dörd tərəfi qoymaq və hündür iyirmi santimetr qutusu əldə etmək üçün board fəaliyyət göstərən.
3. mükəmməl horizontal səth Vymeryat, zəruri hallarda, addım-board üçün emal möhkəm dayandı və yırğalamaq deyil.
4. Sand maşın xarici.
5. Aktiv idman Idman avadanlığı sabit və təhlükəsiz ola bilər, belə olmalıdır ki, döyülmüş və ya studs gun montaj olunur kənarları yapıştırılmış-slip material üst səthi.
6. Istədiyiniz kimi eyni material eyni, kənarları aşağıda və ya bütün uzunluğu üzərində əlavə.

platforma hazırdır. internet resurslarından, siz bu simulator təlim üçün maraqlı təlimlər bir çox tapa bilərsiniz. Müstəqil və düzgün etdi, bir çox faydaları bədən, və əyləncə gətirəcək.