Omega-6 - mühüm enerji mənbəyidir

müasir dövrün moda meylləri biri yağ və xolesterol qarşı mübarizə edir. Reklam aqressiv bu məqalə müxtəlif dövri eyni iddia və bəzi həkimlər yazılı təhlükələr bizi ikna. mövcud pəhriz məsləhətləri bir çox pəhriz yağlı qidalar çıxarılsın. Belə ki, bütün, biz yağ lazım olub eyni?

Təbiətdə üç növü mövcuddur:

• doymuş tərkibindəki süd məhsulları və qırmızı ət olan hesab kasıb,
• doymamış, yaxşı - tərəvəz və bitki yağları,
• monounsaturated, ən yaxşı - zeytun və balıq olan.

Bu yağlar çox və ya zərərli və ya əlavə kalori ehtiva lakin onların iki bizim üçün zəruri edir. Onlar orqan tərəfindən istehsal olunur və onların olmaması müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.

Development pəhriz

Fatsa bizim üçün mobil membranların nazik shell daxili orqanları içine və eicosanoids istehsalı üçün material kimi xidmət etmək enerji mənbəyidir. Bu birləşmələr sıkıştırmak və ya bronxlar, bədən istiliyi nəzarət lumen genişləndirmək və sinir lifləri həssaslıq tənzimlənməsi, təzyiq aşağı bədən enerji yaymaq.

Biz eicosanoids inkişafına töhfə yağlar yemək sağlamlıq yaxşılaşdırılması bilər. Bu bədən axını omega-3 və omeqa-6, müəyyən balans tələb edir. bir ideal - birə-bir. Nəticədə, bədən dengesizliği uğursuzluqlar var yarana və müxtəlif xroniki xəstəliklər olunur. Bu halda, bir omega-6 xüsusi iltihab agentləri böyük həcmdə istehsal destroyer sağlamlıq çevrilir. Onlar basdıran the immun və qatqı təmin etmək the inkişaf xərçəng, astma və artrit.

Omega-6 yağ turşuları, qamma-linolenic turşusu təşkil həyat üçün lazım qida var. eicosanoid, ürək xəstəliyi, xərçəng və bir çox digər aliment mübarizə, yaşlanma qarşısını alır - Onun olmaması prostaqlandinlərin EІ istehsalı üçün qeyri-mümkün edir.

günəbaxan və qarğıdalı, balqabaq, xam günəbaxan toxumu, şam qoz-fındıq və fıstıq, küncüt toxumu - Bu omega-6 unrefined yağları var. Bu yumurta, duzsuz donuz əti yağ və yağ zəngin yağlar. Lakin pəhriz bu məhsulların sayını artırmaq üçün tələsik etməyin. ali təzyiq omega-6 Həddindən artıq istehlak, qan damarlarının daralması immun və baş zəifləməsi xərçəng. ABŞ arasında geniş yayılmış sakinləri ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng idi. Bu ölkədə ömür, onun inkişafı yüksək səviyyədə olmasına baxmayaraq, olduqca kiçik. səbəb omega-6 ilə pəhriz qida böyük məbləğdir.

Omega-3 bitki qidalar, xüsusilə flaxseed və qoz-fındıq, keçi südü və kımız bunun çox, eləcə də yağ və ət dərin dəniz balıq bir hissəsidir.

Hər birimiz faydalı məhsulların gündəlik rasionu o cümlədən düzgün və sağlam yemək haqqında unutmayın olmalıdır.

Sağlamlıq Effects

bədən yağ turşuları ilə normal balans:

• xolesterol miqdarını normallaşdırmaq;
• toxunulmazlıq saxlamaq;
• xərçəngə qarşı qoruyur;
• artrit, o cümlədən iltihab, yardım;
• çox skleroz ilə mübarizə;
• premenstrüel sindromu aradan qaldırmaq;
• Diabet fəsadların qarşısını almaq;
• Bu hamar və elastik tərk dəri sağlamlıq nəzarət;
• Göz quruluğu aradan qaldırılması;
• kilolu mübarizə.

səhiyyə, biz lazımdır, və bitki və heyvan mənşəli piylər, lakin sağ miqdarda. Onlara olmadan, bədənin hüceyrələri informasiya bölüşmək və qurmaq üçün inkişaf etmək imkanı yoxdur.