Qaydaları 11 necə dinclik əldə etmək üçün

Inner harmoniya, sülh və qaydada, mind ümumi sülh - bu hər bir şəxsin istənilən dövlətdir. Həyatımız əsasən bir swing kimi gedir - mənfi emosiyaların sevinc, euphoria, və əksinə bir dövlət.

an ilham və sevinc gətirdi necə, narahat olmayın, tapmaq və dünya sakit, müsbət qəbul edilmişdir ki, annoying bir şey olmadan, bir balans point saxlamaq? Bu mümkün olduqda - mind bir uzunmüddətli sülh tapmaq üçün? Bəli, bu mümkündür! Bundan başqa, birlikdə buludsuzluq ilə real azadlıq və yaşamaq üçün sadə xoşbəxtlik gəlir.

Bu sadə qaydaları var, və onlar uğursuz olmadan işləmək. Bu dəyişdirmək üçün necə, düşüncə dayandırmaq və onları tətbiq başlamaq üçün yalnız lazımdır.

Stop, "Niyə bu mənə baş idi?" 1. xahiş özünüzü bir sual: "Nə əlamətdar idi? Bu, mənim üçün çıxmaq bilər necə yaxşı? "Yaxşı görmək ehtiyac əlbəttə var. bir imkan kimi daha çox cəza və ya ədalətsizlik kimi baxıldığı zaman hər hansı bir problem, yuxarıdan əsl hədiyyə çevrilə bilər.

2. minnətdarlığını yetişdirmək. Hər axşam, yekunlaşdırmaq: biz nə deyə bilərsiniz gün keçən "təşəkkür edirəm". ruh itirilmiş sülh varsa - bu yaxşı şeyi yadda var ki, və bu həyat üçün təşəkkür edə bilərsiniz necə.

3. Presses bədən həyata. beyin ən fəal "xoşbəxtlik hormonları" (endorphins və enkephalins) bu bədən tərbiyəsi zamanı istehsal olduğunu unutmayın. Əgər problem aradan əgər Belə ki, narahatlıq, yuxusuzluq - küçəyə çıxmaq və bir neçə saat gəzmək. kədərli fikir Quick addım və ya çalışan yayındırmaq, oksigen ilə beyin doydurmaq və müsbət hormonların səviyyəsini yüksəltmək.

4. "güclü duruş" inkişaf və özlərini xoşbəxt yaradır edirəm. bədən siz mind sülh bərpa etmək üçün lazım necə böyük kömək bilir. Bu yalnız geri düzəltmək əgər məsud çəkmək və təbəssüm, onun omuz kare, sevinc hissi "xatırlayır". Şüurlu bu mövqedə bir müddət özünü saxlamaq, və siz mənim baş fikir daha sakit inamlı və xoşbəxt olmaq olduğunu görəcəksiniz.

5. "burada və indi" bir dövlət özünü qayıt. narahatlıq qurtarmaq sadə həyata kömək edir: Siz görmək nə diqqət, siz ətrafında baxmaq. "Indi" mümkün və "burada" kimi bir çox sözlər kimi daxil, əqli şəkil "ifadə" başlayır. Məsələn: "Mən günəş işıq saçır küçə aşağı gəzinti alıram. İndi, o, və s. ... "sarı gül bir adam var görmək Life, bu barədə unutmayın, "indi" anlar ibarətdir.

6. öz problemlərini şişirtmək etməyin. hətta bir fly göz yaxın gətirmək üçün, əgər bütün sonra, o, bir fil ölçüsü olacaq! Siz aşılmaz hiss təcrübə bir növ artıq əvvəl problemlər var neçə ... on il keçdi sanki düşünüyorsanız - siz onların hamısını seçin. Buna görə də, bu onun rəhbəri ilə daxil dalış deyil, baş və narahatlıq olacaq!

7. Laugh daha çox. indiki vəziyyətdə gülməli bir şey tapmaq üçün cəhd edin. Bu mümkün deyil - sonra yalnız orijinal gülüş səbəb axtarmaq. bir funny film görmək, bir məzəli hadisə xatırlayıram. sadəcə gözəl gülüş güc! Mental Health tez-tez yumor yaxşı doza sonra qaytarır.

8. Daha bağışlayandır. Insults hər yerdə sizinlə keçirmək ağır, pis qoxulu daş kimidir. belə bir yük ilə mind nə sülh ola bilər? Belə ki, pis saxlamaq yoxdur. People - Bu yalnız insanlar, onlar mükəmməl və həmişə yalnız yaxşı daşıya bilməz. Belə cinayətkarlar bağışlamaq və özünüzü bağışla.

9. edək və verilməsi. diqqət, vaxt, pul, yaxşı əməllər - Siz başqaları ilə bölüşmək olar ki, bir şey həmişə var. könül True sülh yalnız özü üçün yaşayan bir adam gələ bilər. Ətrafında baxmaq - həyat həmişə mümkün digər insanların qayğı edir. Bu gətirir daxili sülh və sevinc.

10. daha ünsiyyət. Hər hansı bir ağrı vurulur, daxili gizli və yeni kədərli meyvə gətirir. Buna görə də, öz təcrübələrini bölüşmək, onların dəstək üçün baxmaq yaxınlarınız ilə müzakirə. xalqı tək olan üçün istifadə olunur ki, unutmayın. dostluq, sevgi, qohumluq - Mental Health yalnız əlaqələr bilər.

11. dua və fikirləşmək. pis pis fikirlər çaxnaşma, ağrı və qıcıqlanma donuz, nəzarət imkan verməyin. qeyri-düşüncə bir dövlət - Allah və ya düşüncə üçün müraciət - qısa namaz onları dəyişdirin. başıpozuq daxili zəng axını Stop. Bu - ruh yaxşı və stabil dövlət əsasları.