Roller Simulator: baxır. Roller mətbuat - sərfəli ev məşqçi

Bizim valideynlər erkən gün, bu simulator geniş yayılan edilmişdir. Amma bu gün mövzu əsasən müsbət rəylər var. Roller mətbuat istifadə etmək və çox yer tutur deyil asandır. evdə A self-tədris bu mini-simulator - bir yuxu rəqəm yolunda mükəmməl köməkçisi.

exerciser nədir

mətbuat roller üçün İş diametri 16 20 santimetr silsilələri tərəflər üzrə tutacaqları ilə bir dairə var.

Hər bir istehsalçı öz yolu modifikasiya: bir, iki və ya dörd təkərlər, pad ayaqları ilə, belə ki, geri və qabiliyyəti ilə.

Sam Roller Simulator onun iştirakı ilə həyata yerüstü zərər yoxdur xüsusi materiallardan hazırlanır.

təsirli Videonu olub

O, sizə yalnız qoparmaq və əzələlərin gücləndirmək, həm də əhəmiyyətli arıqlamaq bilməz. O, digər təlimlər həyata nasos çətin demək olar ki, bütün əsas əzələ qrupları və plus bütün yardımçı, işləyir.

Bu simulator istifadə əsas şərt - müvafiq həyata texnika riayət edir. sinif sonra çox növbəti gün onlar (swing) fəaliyyət o deməkdir ki, əzələlərin ağrı hiss edəcəklər.

Kaslar simulator üzərində işləyirik

da deyilir roller mətbuat olsa Gimnastika təkər, lakin o, bu iş deyil yalnız. Bu siz ilk dərs əmin ola bilərsiniz. simulator (roller mətbuat) istifadə edərək, bütün əsas əzələ qrupları işləmək mümkündür. Hər bir həyata orqanının müəyyən hissələri nasos olunur. tamamilə bütün əzələ skelet yerinə yetirmək üçün, səkkiz roller mətbuat kifayət qədər həyata edir.

gimnastik təkər ilə təlim aktiv Kaslar:

• Spina.
• Sinə.
• Delta.
• Birbaşa və oblique qarın əzələlərinin.
• Ayaqları və buttocks.
• Hands.
• boyun əzələləri (mütləq deyil böyük iş, lakin iş stressli).
• Iskelet (adi çəkilər əzələlərin nasos ilə bu çox çətindir).
• Round, almaz formalı, crenellated (əsas yaxınlığında yerləşən kiçik əzələlərin).
• Joints (bu əlavə əzələlərin nə, - bir roller onların güc hazırlanır).

Bir roller ilə çalışmaları basın

Kişilər üçün, prinsipcə və qadınlar üçün, həm də müxtəlif fəaliyyət bir çox var. Bu simulator heç bir müxtəliflik ilə sinifdə, görünür baxmayaraq. Amma bu belə deyil. Həyata bütün maşın gender asılı deyil. Qadın güc dərəcələri aşağı, belə ki, onlar həmişə səmərəli yerinə yetirmək üçün təlim sonuna almaq deyil. Bu baxımdan, bəşəriyyətin gözəl yarısına nümayəndələri ki men eyni hərəkətləri yerinə yetirmək üçün dəvət olunur. bir istisna ilə - yanaşma təkrar sayını azaltmaq üçün.

kişilər üçün basın bir roller ilə həyata keçirir:

• Başlanğıc mövqe - onun diz, simulator üzərində əllərini tutaraq. Tədricən mərtəbəsində irəli gəzmək başlayır. bədən aşağı edir. Kimi tezliklə mərtəbə paralel olur kimi, roller əks hərəkət başlayır. Belə ki, yavaş-yavaş öz orijinal vəziyyətinə qayıdın. həyata əyilmiş ərzində diz. Zaman mətbuat əzələlərin gərginliyi hiss etməlidir.
• İlkin mövqeyi - bir ağır səthində oturan ayaqları diz əyilmiş. ayaq altında əvəz üçün yumşaq roller basın. Onlar simulator tutacaqları olmalıdır. Düz silah mərtəbə qarşı istirahət və irəli trim roll hərəkəti yavaş başlayır. Sizin diz sonra dayandırmaq və bədən orijinal mövqe tutmuşdur ki, simulator geri roll, sinə toxunmaq lazımdır. bu həyata Oberschenkel, arka və mətbuat əzələlərin diqqət həyata zaman təlim keyfiyyəti asılıdır bəri, texnika performansını nəzarət etmək üçün cəhd.
• ilkin mövqeyi - bərk səth üzərində meylli yalançı. baş qarşısında uzanan Arms roller saxlayın. Bu həyata geri əzələlərin, Biceps və üç başlı kas hazırlanması yönəlmişdir. Yavaş-yavaş, yumşaq roller basaraq, özünüz üçün bərkidin. Amma yalan olan səthindən Oberschenkel qoparmaq deyil. Geri flex Manevr zamanı. yüksək bir neçə saniyə üçün fasilə point və sonra da yavaş-yavaş onun ilkin mövqeyi enmək.
• İlkin duruş - ayaqları düz ilə mərtəbəsində oturan. Wheel siz sağ tərəfində yerləşir. Əlinizdə ilə tutmaq və maksimum məsafə üçün yan onu. Bu mövqe bir ikinci tutun, sonra orijinal qayıtmaq. Belə ki, sizin oblique qarın əzələlərinin hazırlanması. bir istiqamətdə on təkrar, sonra sola roller hərəkət və yamaclarında eyni miqdarda yoxdur.
• simulator təcrübəli istifadəçilər üçün uyğun Bu həyata. daimi - mövqe başlayaraq. aşağı əlində roller ilə əyilmək. mərtəbəsində qoyun. Lean irəli, irəli "laminat" roll. Sonra öz orijinal vəziyyətinə qayıdın.

Üstünlükləri və simulator mənfi cəhətləri

Gimnastika təkər - bir mükəmməl dəyirmi, biz bu barədə bildirib. Roller mətbuat onun üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.

simulator üstünlükləri:

• Miniatür gimnastik təkər. Bu, hətta kiçik mənzil, onunla məşğul imkan verir. Və atdıqdan sonra hər kəs müdaxilə və kiçik pulsuz ərazidə uyğun deyil gizli,, məsələn, qoymaq.
• Aşağı qiyməti (2000 rubl orta). Bu maşın bahalı demək olar ki, hər bir əzələ nominal işləyir.
• Versatility. Bu üstünlüyü gimnastik kinosu əsas əzələ qrupları ilə yanaşı, o nasos ki, yatır və kiçik siz pulsuz çəkilər ilə edə bilərsiniz ki.

yalnız bir şey üçün roller mətbuat çatışmazlıqlar - həyata köməyi ilə hər kəs edə bilərsiniz edir. gimnastik təkər ilə təlim başlamaq üçün, əzələlərin fiziki hazır olmalıdır. Buna görə də, təxminən iki həftə digər təlimlər qarın əzələlərinin, silah sallanan roller ilə məşq əvvəli.

Tips

bir çox idman mağazalarında kommersiya mövcud olduğundan, çətin olmayacaq mətbuat kommersiya al. Bunun dəyəri təxminən $ 10 aşağı. Lakin, alış zamanı diqqətlə simulator yoxlamaq lazımdır. bir avtomobil şini vizual oxşar qolu rubberized ki, bir və bir relyef təkər özü seçmək üçün cəhd edin. Bu əlavələr Programlar təhlükəsiz və rahat edəcək.

Başlayanlar üçün, təlimlər, yəni aşağı tam amplitude deyil çıxış və bədən mümkün deyil qaldırmaq üçün tövsiyə olunur. Belə ki, zədə özünüzü qorumaq. sonra siz aşağı almaq ki, hiss edə, lakin ağrı qarşısını almaq üçün cəhd edin, rifahı üçün Watch out. Tədricən bədən stress vərdiş və siz mümkün qədər doğru bütün hərəkətləri yerinə yetirmək üçün imkan verir olur.

Reviews: Roller mətbuat

Bu simulator istifadə edən insanların fikirləri öyrənilməsi, biz təsirli olduğunu əminliklə demək olar. Bütün sonra, o, əsasən müsbət baxır olur. Roller mətbuat yığıb zar görmək çox insanlar kömək etmişdir.

müntəzəm və düzgün hərəkətləri etmək üçün - simulator istifadə edən insanların fikirləri, bu, mütləq, əsas şey kömək edir ki, razıyam. ilk sərt bir çox onun balans tutmaq, lakin bu bacarıq təcrübə ilə gəlir. Mütləq bir gimnastik tam geri və bel xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə deyil.

kursant cavab ümumiləşdirərək, biz roller simulator düz mədə edir ki, əminliklə demək və demək olar ki, hər bir əzələ gücləndirə bilər.