Saç tökülməsi zamanı hansı vitaminlər içmək lazımdır: bir təsviri olan vitaminlərin tam siyahısı

Saç tökülməsinə nə ediləcək? Təəssüf ki, bu problem çox vaxt baş verir. Xoşbəxtlikdən, həll olunur. Yalnız şampunlar və maskalar problemi həll edə bilməz. Və ilk növbədə səbəb tapmaq lazımdır, çünki saç zərər yalnız bir təsirdir. Əsl problem stress, vitamin çatışmazlığı, zəifləmiş immunitet, baş dərisi daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklər ola bilər. Buna görə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Oxşar suallara trichologist aiddir, amma əvvəlcə bir terapistlə məsləhətləşə bilərsiniz və o, artıq sizi doğru həkimə yönəldəcəkdir. O, öz növbəsində, saç tükənən zaman hansı vitaminlər içəcəyini məsləhət görür .

Nəyə görə müəyyən olunduqdan sonra müalicəyə başlaya bilərsiniz. Beləliklə, hansı vitaminlər saç zərər ilə içmək. Qeyd etmək lazımdır ki, bu vitaminlər əsasən saç üçün deyil, saç üçün deyil.

Saç üçün deyil, həm də bütün orqanlar üçün ən vacib vitamin A vitamidir. Yağ bezlərinin işini normallaşdırmağa, dərinin toxunulmazlığını artırmağa, dəri üçün bərpaedici prosesləri stimullaşdırmağa və saçların artmasına kömək edir. Bu vitaminin gündəlik norması yalnız 1 mqdir. Diyetinizdə balıq yağı, krem, xama, qaraciyər, kürü, tam süd, dəniz məhsulları daxil olmaqla onu əldə edə bilərsiniz. Ən azı vacib provitamin A, ərik, yerkökü, balqabaq, ispanaq və cəfəri kimi qidalardan ibarətdir.

Vitamin E dərisini nəmləndirir, ultrabənövşəyi şüalara qarşı qoruyur, kiçik yaraları düzəldir və iltihabı aradan qaldırır. Bu vitaminin gündəlik norması 15 mqdir. Bitki yağı, yaşıl tərəvəz, yumurta, taxıl, qaraciyər, soya fasulyəsində tapılır.

Vitamin C, sərbəst radikallara qarşı qoruyur, vitamin E-ni oksidanlardan qoruyaraq dərinin damarlarının divarlarını gücləndirməklə məşğul olur. Tənəffüs bu vitaminləri yaşıl və sarı tərəvəzlərdən, baklagillerdən, meyvələrdən, itruldan, dəniz taxta, şirin albalı, balzam, nanə, adaçayı, yağı, bütün süd və süd məhsulları, ətli qaraciyər, yumurta və yumurta əldə edə bilər.

Saç tükənən zaman hansı vitaminlər içəcəyini öyrənməyə davam edirik. Vitamin B1 (və ya tiamin) sinir sisteminin normal fəaliyyətinə kömək edir. Çörək, dəniz məhsulları, taxıl, tərəvəzlər (brokoli, qumqara), dəm qazı, qoz-fındıq, portağal, kostyum, gavalı, itburnu, giləmeyvə, maya, kələm, ət (mal əti, donuz əti, quş qripi), qaraciyərdə aşkar edilmişdir.

Vitamin B2 bədənin maddələr mübadiləsini təbliğ edir. Gündəlik norm 2 mqdir. Maya, yaşıl tərəvəz, taxıl, noxud, qaraciyər, böyrək, ət, balıq, bütöv süd, qatıq, pendir, yumurta var.

Vitamin B3 (və ya PP) qan dövranını, saç böyüməsini, nəmləndirməyi təşviq edir. Onun çatışmazlığı boz saçların formalaşmasına səbəb ola bilər . Gündəlik norm 50-100 mq. C vitamini qaraciyər, maya, brokoli, pendir, yerkökü, tarix, balıq, süd, yer fıstığı, kartof, pomidor, yonca, cayenne bibər, ginseng, romantik, ağcaqayın, moruq yarpağı, adaçayı kimi müxtəlif otlar içərisindədir.

Vitamin B5 (və ya D-pantenol) saçları gücləndirməyə, bərpa etməyə kömək edir. Bu maya, tərəvəz, taxıl, fındıq gül kələm, noxud, qaraciyər, ürək, süd, kürü içərisində tapılır.

Vitamin B6 dərinin başında qan dövranını yaxşılaşdırır, kəpəyin qarşısını alır. Yaşıl tərəvəz, fasulye, avokado, banan, qoz, kələm, qarğıdalı, cod qaraciyər, düyü yetər.

Vitamin B9 (və ya fol turşusu). Gündəlik nisbət təxminən 0,3 mqdir. Bu vitamində kifayət qədər miqdarda süd pendiri, tərəvəz, qida mayası, pendir və balıq var.

Vitamin B10 saçların böyüməsini təşviq edir və boz rəngə mane olur. Gündəlik norm 100 mqdir. B10 kartof, qaraciyər, süd məhsulları, pivə mayası, yerkökü, göbələk, balıq və qoz, yumurta sarısıdır. Alkoqol və emal bu maddəni məhv edir.

H və F vitaminləri daha az əhəmiyyətlidir. Vitamin F kəpək və saç dökülməsinin görünüşünü qarşısını alır, dəri və saçları bərpa etməyə kömək edir. Bu vitamin bitki mənşəli yağda, soya fasulyəsində, yerfıstanda, badamda, avokadda tapılıb.

Vitamin H dərini bərpa etməyə kömək edir. Soya fasulyəsi, fıstıq, kələm, qaraciyər, maya, pomidor və yumurta sarısı zəngindir.

Saç tökülməsinə qarşı hansı vitaminlər içmək lazımdır? Amma bunları necə birləşdirə biləcəyinizi də bilmək lazımdır.

Ayrıca multivitamin kompleksləri də edə bilərsiniz. Məsələn, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" və s. Vitamin B1 C və A ilə birləşdirilə bilər. D vitamininin toksikliyini azaltmaq üçün A və E. vitaminləri yardımı ilə mümkündür. Vitamin B2, B12 və C folik turşusu (vitamin B9) aktiv formaya keçməyə kömək edir. C, B1, B2, B3, B5 və B6 vitaminləri də yaxşı birləşir.