Yulaf kəpək: müavinət və zərər. şərti məhsullarının qeyri-adi xüsusiyyətləri

Yulaf kəpək, bu yaxınlarda yalnız ev heyvanları üçün yem kimi istifadə qədər, indi nutritionists arasında ən çox müzakirə mövzularından biri fayda və zərər. Buna baxmayaraq, çoxsaylı tədqiqatlar onların sübut faydalı xassələri və kəpək tamamilə fərqli görünüş baxmaq üçün icazə.

Bu sadə məhsulun əsas üstünlüyü bu yüksək məzmun pəhriz lif. Onlar mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinin tənzimlənməsi üçün əsasən məsuliyyət, kolon mikroflorasının optimallaşdırılması, çəki azaltmaq üçün yardım hətta qan şəkər səviyyəsi normallaşdırmaq üçün imkan verir, artıq xolesterol və müxtəlif toksinlerin canini qurtar!

danışan yulaf kəpək, nəzərdən keçirilir faydaları və zərərləri, ilk bağırsaq təmizləmə prosesində öz iştirakını qeyd etmək lazımdır. nəcis və metabolik məhsulların yığışması qəbizlik üçün zəruri bir kəpək məhsul edir sellüloza lifləri, vasitəsilə çıxarılıb. Bundan əlavə, keyfiyyətli bağırsaq divarına təmizləmə çünki təhlükəli ilə çox az əlaqə kanserojen maddələrin xərçəngə tutulma ehtimalını azaldır.

Təbii ki, bağırsaq traktının müntəzəm boşaldılması də hemoroid kimi xoşagəlməz hadisələrin qarşısının alınması edilir.

bildirib ki, bütün əlavə, yulaf kəpək, faydaları bütün sonra, B vitaminləri onların məzmunu böyük bir hissəsi onlara faydalı bağırsaq bakteriyaları üçün əla heyvandarlıq torpaq edir: və zərər olan bu gün, guatr qarşısını almaq bizim söhbət mövzusudur.

nəm kəpək məruz zaman əhəmiyyətli dərəcədə həcmi artıb və toxluq hissi səbəb olur. Onlar tez-tez artıq çəki ilə mübarizədə istifadə niyə ki.

Bu gözəl məhsul həmçinin ürək və qan damarlarının üçün yaxşıdır. Xüsusilə, tez-tez bir vasitə kimi tövsiyə edilir ateroskleroz qarşısının alınması.

bağırsaq xeyli aşağı yavaşlatır və hətta diabet əziyyət çəkən insanlar üçün, yulaf kəpək yemək çünki lif karbohidrat udma dərəcəsi köməyi ilə, çox faydalı olacaq. E vitamini eləcə də məhsulun mühüm komponentləri yağ turşuları (omeqa-3 və omeqa-6) isə kişi və qadın cinsi sağlamlığı qorumaq üçün əvəzolunmaz yardım edir.

Belə ki, biz artıq yulaf kəpək yemək lazımdır bilirik. məhsulun üstünlükləri və zərər hələ də ən çox müzakirə edilən mövzulardan biri olaraq qalır və bir çox ekspertlər xüsusi hallarda bütün heç biri idi ki, inanıram. Lakin, Peptik xora, qastrit, infeksion enterit və kəpək istifadə digər xəstəlikləri ilə kəskin mərhələsində lazım deyil. iltihab sakitləşmək sonra, kiçik dozada vasitələri alaraq başlamaq mümkündür.

Lakin, ən böyük təhlükə kəpək həddindən artıq istehlakı daşıyır ki, bilməlidir. "Ötgün", sizin bədən zərər və (ie. A. Vitamin və qida dalmaq üçün vaxt yoxdur, belə ki, tez bədən tərk edəcək) mədə-bağırsaq xəstəlikləri, köp, bloating və hətta vitamin çatışmazlıqlar alevlenme səbəb ola bilər.

yulaf kəpək etmək üçün necə reseptlər, var. One sadəcə hamburger yemək Bəzən breading kimi istifadə olunan digər yeməklər (şorba, salat, taxıl və s. D.) əlavə və ya kəpək var bişmiş mal un bəzi əvəz edə bilməz. Və onlara quru şəklində və ya isladılmış digər qida ayırmaq istifadə edə bilərsiniz. Əgər quru kəpək yemək əgər Lakin, onlar mütləq şirəsi, su və ya digər maye bir çox içmək lazımdır ki, yadda olmalıdır. Amma uşaqlar, ekspertlər bulyon verilməsi görürük əsas komponenti olan yalnız yulaf kəpək var. Bu məhsul istifadə etmək üçün necə, hər kəs özü üçün qərar, lakin bu doza yadda olmalıdır: gündə böyüklər üç-dörd yemek kaşığı kifayətdir.