Başlayanlar üçün Belly Dancing qadınlar daha cazibədar olmaq kömək edəcək

Belly dance ifadə əla yoldur. Bu onun sevimli cəlb etmək üçün əla vasitədir. Başlayanlar üçün Belly rəqs dərsləri bir neçə iclaslarında bu sənəti master kömək edəcək.

gecikdirmək və indi dərsləri başlamaq deyil - sizin bədən rahatlıq, əsas şey vermək üçün lehinə çox arqumentlər var.

isti-up

mütəxəssislər üçün başlayanlar üçün Belly dance, yüngül razminochki ilə başlayır. Bu əzələlərin isinmək üçün lazımdır. Siz onu ignore, bir sprain və ya dislokasiya əldə edə bilərsiniz. 10 dəqiqə yoğrulan. Siz bəzi yüngül etmək üçün bir yer kimi olmaq lazımdır dairəvi hərəkətlərlə öz əlləri ilə. Kəmər öz əlləri qoyun sağ və bir neçə dəqiqə üçün sol bend edin. bel hazırlamaq kömək edəcək geri və irəli tilts, ayaqları əzələlərin və sessiyanın əsas hissəsi basın.

core təlimlər

"Səkkiz"

"Səkkiz" - Başlayanlar üçün Belly Dancing əsas təlimlər daxildir. Siz ilk ruhi səkkiz üfüqi rəqəm təsəvvür və onun mərkəzində durmaq lazımdır. Ayaqlar bir az irəli yaslayan sağ bud, ayrı çiyin-eni yerləşdirilmişdir. Onlar xəyali səkkiz sağ yarısında sərf etmək istəyirəm lazımdır. Bu halda, mərtəbə off daban siz cırmaq bilməz. Manevr zamanı, bud maksimum geri geri. İndi bu eyni manipulyasiya sol tərəfində sol hip ilə həyata keçirilir. Hərəkət və geri və irəli etdi. yavaş sürətlə onları həyata keçirir, demək olar ki, bütün hərəkətləri başlayanlar üçün qarın rəqs daxildir. A qadın gözəl çıxır kimi sevinmək, hərəkət zövq almaq lazımdır.

"Circle"

bu həyata həyata keçirən, rəqqas artıq səkkiz və dairə və özünüzü - rəqəm ortasında. Back - çox düz. İndi arka işləri daxildir. Onlar geri xəttinin dövrə, həm də istiqamətdə növbə maksimum amplituda ilə həyata keçirilmişdir kimi. eyni zamanda mədə özü cəlb.

"Rocking"

Başlayanlar üçün Belly rəqs dərsləri və "Rocking" həyata daxildir. A qız ayaq, bir az əyilmiş diz üzərində dayanır. Legs - birlikdə. Zamanı itburnu var. sağ bud sonra, sol növbə ilə yüksəldi. Yuxarı orqan hərəkətsiz qalmalıdır.

"Dome"

kimi təlim, qarın rəqs başlayanlar üçün mümkün qədər səmərəli reallaşan və həyata "günbəz" daxildir. onların əzələlərin hiss etməlidir onun cadugər yerinə yetirilməsi, sonra yalnız doğru, həm də gözəl olsun. Birincisi, çox lazım qarın şişirdilir, həmçinin özümüz onu cəlb etmək gücü ilə sonra. İlk dəfə tədricən 15-20 məbləği artırılması və sürətlə hərəkət, yavaş sürətlə 5-6 dəfə həyata. Bu pulsuz nəfəs, lakin daha tez-tez və ya gecikmə ola bilməz.

Zaman zaman hərəkət və daha çox ahəngdar və plastik çıxmaq olacaq. Tədricən mürəkkəb və əlləri daxil ediləcək, onlara dəniz dalğa hərəkət təqlid edək. çiyin olacaq bir neçə sessiyaları, və daha mürəkkəb təlimlər, belə "dalğa", "şaftalı" kimi və digər sonra.

Başlayanlar üçün Belly Dancing, xanımlar daha üzüyumşaq olmaq qadın problemli sahələrdə əlavə düym aradan qaldırılması və o həmişə yalnız ona görünür ki, çox sevilən insan valeh edəcək!