Dana: qıcolmalar

ayaqları dana əzələlərin nöbet baş - ümumi fenomen. Bu, çox xoşagəlməz duyğular və hətta ağrı ilə xarakterizə olunur. Spasm birdən başlaya bilər və simptomlar, səbəbləri və nöbet vasitələrin bir anlayış lazımdır, buna görə də təəccüb.

dana da spazmı səbəbləri

əzələlərin çox kəskin daralması səbəbləri. Onlar hər hansı bir xəstəliyi ilə bağlı ola bilər. dana daralma əzələ spazmı ən tez-tez baş verir:

• çox vaxt avtomobildə kafedrasında sərf olunur oturaq həyat tərzi;

• sinir sisteminin, ayaqları əzələlərin stimullaşdırılması olmaması;

• həyata keçirilməsi ilə bağlı həddindən artıq fiziki güc, uzun gəzinti. görə orada laktik turşu toplanması ortaya bu halda dana da spazmı;

• Yuxu olmaması;

• Xroniki yorğunluq;

• dövran pozuqluğu;

• bədən, kalsium və vitamin D. maqnezium olmaması

Varis, şəkərli diabet, də dana da spazmı çox anormallikler əlamətləri siroz, onurğa bozukluğu, hamiləlik ağırlaşmaları. spazmı müntəzəm baş Belə ki, bir həkim görmək lazımdır.

Profilaktik tədbirlər ayaq əzələ spazmı üçün

dana əzələlərin mane olur ağrı narahat? Spazmı - onun səbəb. Bu spazm qarşısının alınması üçün tövsiyə:

• tam və balanslı bəslənmə riayət;

• kalsium, maqnezium, vitamin D olan dərman və ya əlavələr etmək;

• müntəzəm təzə meyvə, tərəvəz, süd məhsulları, quru ərik, qarabaşaq yarması, paxlalılar, qoz-fındıq yeyin.

nöbet aradan qaldırılması üçün üsulları

Bu ağrı yoğurmaq böyük hadisə faydalı barmaqları dana əzələlərin. Nöbet onlar qəflətən görünür bilər, lakin bu qorxmayın. ayaqları narahatlıq aradan qaldırılması üçün bir neçə yol öyrənmək lazımdır:

1. bir addım məsafədə divar üz duran, həyata tamamlayın. kiçik addımlar üz dəstək öz əlləri ilə divara qarşı bu basın etmək. Feet mərtəbə ayırmaq deyil - ki, əzələlərin uzanır ayaqları. Sonra dəqiqə stand ağrılı izleme. Əgər bu baş verərsə, həyata dayandırmaq.

2. dana əzələlərin qan axını normallaşdırmaq. Keşik gastrocnemius əzələ ortasında bir thumb basaraq daxildir masaj, azad kömək edə bilər. Bu tədricən mətbuat gücləndirməlidir. popliteal nöqtəsində haqqında daha təzyiq iki saniyə fossa. Masaj Hamilə qadınlar üçün məsləhət görülmür.

3. Təcili yardım üsul prick spazm zona pin edir. Pain stimul spazmı ödəmək kömək edəcək.

hamiləlik zamanı ayaq əzələlərinin nöbet baş

hamiləlik zamanı qadın confusing dana spazmı ola bilər. Onlar bədən iz elementləri və vitaminlərlə olmaması yaranır. Hamilə spazmı gecə və ya səhər əsasən baş verir. ələ halda kömək üçün digər çevirmək lazımdır. Bu mümkün deyilsə, Panik etməyin. Bu diqqətlə ağrı yoxa qədər Həyata bir neçə dəfə təkrar, on ayaq çəkmək lazımdır. Sonra əzələlərinin bir az uzanır. Belə ki, dövriyyə bərpa olunur.

ciddi bir sapma - Hamiləlik zamanı bədəndə vitamin çatışmazlığı qaynaqlanan, spazmı. Bu döl zərər bilər. Bu ciddi self-dərmanlar müraciət qadağandır. Müvafiq rəhbərlik və təyin həkim verəcək. halda varis xüsusi corab geymək məsləhətdir. Bu düzgün qidalanma edin dəniz duzu ilə vanna etmək, tez-tez bir kontrast duş qəbul, fəal həyat sürmək lazımdır.