Ev və AiləHamiləlik

Hamiləlik zamanı pəhriz enerji Returns

Sonrakı hamiləlik xəbər hər qadın emosiyaların bir müxtəlif verir. hamiləlik planlaşdırılır əgər Ən tez-tez, əlbəttə, gələcək ana universal sevgi ilə qarışıq sevinc dalğası yaşanır, həm də qorxu və qarışıqlıq kiçik bir məbləğ ilə seasoned. bir uşaq üçün gözləmə müddəti kimi bədən yalnız bəzi dəyişikliklər daxildir, lakin həyat və söykənəcək qadın bu hissi mənfi xarakteri ilə izah olunur.

ilk növbədə, bir qayda olaraq, mövqe pəhriz qadınların məruz kifayət qədər güclü dəyişikliklər pəhriz hamiləlik zamanı tamamilə zəruri fikri ağla gəlir. Və çıxış mütləq zərərli məhsulları istisna deyil. Bir körpə üçün gözləmə müddəti bir ümumi problem həmçinin bədən əlavə yük yorğunluq artır. Hamiləliyin ilk üç ayında əlbəttə, yorğunluq və enerji çatışmazlığı gətirib çıxarır, hormonal səviyyəsi, böyük bir rearrangement var. İkinci üç aylıq dövr adətən daha az və ya davamlı enerji dövləti var, lakin yenidən tükənmə yaxınlaşan doğum ilə artıq çəki və istirahət olmaması səbəb olur.

Hər hansı digər kimi, bu problem də həll var. pəhriz kiçik bir düzəliş çox həmişə kömək güc bir surge hiss edə bilər. İlk növbədə, ekspertlərin tövsiyələri hamiləlik zamanı pəhriz dəmir yüksək kifayət qədər səviyyəli olan qidalar daxil edilməlidir. Onun çatışmazlığı və anemiya, bir yorğun görünüş ən ümumi səbəb nəticəsində səbəb oldu. qarınındakı körpənin sağlamlığına zərər riskini aradan qaldırmaq üçün, qadınların gündəlik pəhriz daxil etmək lazımdır dəmir məhsulları, belə karides, donuz əti və ya mal əti qaraciyər, qırmızı ət, mərcimək, lobya, qurudulmuş meyvə, kəpək kimi. vitamin və minerallar daha yaxşı udma üçün çay olan aş, digər tərəfdən, qan daxil qida nüfuz qarşısını vitamin C istifadə etmək lazımdır. Bu məlumatlar əsasında, hamiləlik zamanı pəhriz meyvə şirələri çay əvəz edir.

yorğunluq qurtarmaq üçün Pretty effektiv şəkildə tez-tez yemək, lakin kiçik miqdarda. Belə ki, hypoglycemia, yəni aşağı qan şəkər qarşısını almaq mümkündür. Həmçinin bənzər gündəlik heartburn qarşısını almaq üçün əla yoldur tez-tez edir hamilə çox qadınlar əzab. Hamiləlik zamanı pəhriz ən faydalı və enerji ilə dolu idi, bol maye içmək lazımdır. Susuzlaşdırma də çox tez-tez yorğunluq gətirib çıxarır, sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Bu düz su içmək üçün ən yaxşı, lakin bu zərər deyil ki, meyvə şirələri, smoothies, süd və qida ilə digər mayelər.

Bəzən, xüsusilə isti havalarda belə ayaq şişlik kimi bir problem yoxdur. Salt-pulsuz pəhriz gün hamilə qadınlar üçün başqa heç bir kömək bəlasından xilas olmaq kimi xüsusi şişlik var. Bu yalnız sağlamlıq və körpə və ana üçün yaxşı, həm də hamiləliyin dövründə yığılmış əlavə kiloqram xilas kömək edir.

Bildiyiniz kimi, kilolu fəsadlar gətirib çıxara bilər, çünki belə bir pəhriz hamiləlik zamanı, xüsusilə uzun müddət üçün çox doğum edəcək. Belə bir pəhriz riayət iki həftə artıq davam etməlidir ki, xatırlamaq vacibdir. Əks halda, bu bədən balans dilxor bilər və ona kömək və zərər vermir. Ümumiyyətlə, sağlam pəhriz qaydalarına riayət, siz çox öz inkişaf edə bilər sağlamlıq, eləcə də gələcək körpə xəstəlik ehtimalını aradan qaldırılması.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.