SağlamlıqTibb

Insan orqanı əzələlərin uzanan zaman nə etməli?

İnsan sağlamlığı çox parametrləri asılıdır. Onlar bütün bir şəxs gözəl hiss dərəcəsi uyğun var. sağlamlıq digər komponentləri əlavə, saxlanılması əhəmiyyətli rol idman məxsusdur. Amma biz professional vurğulayır söhbət, və hər kəsə xeyirli olan deyil. Yaxşı, siniflər ekspert tədris edilir. Lakin bir çox bu qabiliyyəti var, və ya sadəcə Tutor istəmirəm. Bu halda, əsas şey - bu özünüzü zərər çox yükü azaltmaq üçün daha yaxşı olduğunu unutmayın. Bu əzələlərin gərginliyi və necə zədə sonra ilk saatlarında özünüzü kömək üçün nə bilmək vacibdir.

əzələ anlayışı

Kaslar - bu sinir impulslar təsiri altına düşməyə əmlak var elastik parça ibarət bədənin orqanları var. insan bədənində əzələlərin funksiyaları bir sıra, lakin ən mühüm çıxış - bu bədən hərəkət və sağlam işləməsini təmin edir.

Onların sayəsində, biz udmaq, təbəssüm qırpmaq bilər. Lakin bütün bu tez-tez hətta dərk etmirlər ki, mümkün sadə deyil. Kaslar bir adam, özünü müdafiə etmək ağır bir şey keçirmək və idman əhəmiyyətli nəticələrə nail olmaq üçün imkan verir.

İş bədənimizdə orqan sinir sistemi nəzarət çağırıb.

Orada bədəndə əzələ məbləği hesablanması üçün bir neçə yanaşma var, lakin onlar ən böyük 640 Ən qulaq kiçik və güman edilir - gluteal əzələlərin edir. O, həmçinin onlar bütün formada müxtəlif ki, qeyd etmək lazımdır.

Kompleksin, bu bədən forma bir skelet və əzələ yaradır. sağlam həyat tərzi, eləcə də qeyri-kafi fiziki həyata keçirilməsi ilə bir şəxsin bədən gözəl forma olur və artıq bədən yağ qurtarmaq. hallar belə nə edəcəyini, müxtəlif əzələlərin uzanan bədən, hər kəs bilməlidir, və xüsusilə atlet.

uzadılması səbəbləri

Şübhəsiz ki, hər bir insan əzələlərinin ağrı üzləşib. Və bir çox ilə nə sualına cavab axtarmaq idi əzələ gərginliyi. Amma biz ilk dəqiq nə baş verdiyini anlamaq lazımdır. bütün problemlərin sonra - əzələ lifləri və tendons ilə əlaqələri travma, bütün yuxarıda edir.

Bu zaman çox gərginlik və ya əzələ overexertion baş verir. Və tez-tez təlim olur, lakin normal məişət şəraitində düçar olar. Məsələn, təsvir nəticəsini aparıcı uzun müddət bir narahat mövqe çox ağır obyektlərin və hətta bayağı qalmaq artırılması, ağır fiziki əmək qadirdir.

Bütün səbəbləri əzələ gərginlik kimi qruplaşdırmaq olar:

  1. High gərginlik şnurlar. uzanan Light ağrı məqbul, lakin çox güclü olmamalıdır hər halda var.
  2. əzələlərin sadəcə riayət etməkdən imtina olan həddindən artıq yük.
  3. bir əzələ ya qəfil hərəkəti yük qəfil dəyişiklik. Bu tez-tez aktiv təlimlər isti-up olmadan həyata keçirilir zaman baş verir ki, ya səhər bir adam başlayır zaman bədən fəal iş.
  4. Nəzarətsiz və razılaşdırılmamış bədən hərəkətləri.

Kaslar həm də zəif fiziki şəxsə, zəif əzələ korset üçün ağrı ola bilər. gərginlik iki əsas və ən tez-tez səbəbləri - isti-up olmadan hədsiz yük və fəal iş deyil. Bütün digər səbəblər daha səthi var. əzələ gərginliyi ilə nə anlamaq üçün, siz əzələ zərər dərəcəli xəbərdar olmalıdır.

simptomları uzanan

uzanan zaman əzələ ağrısı, şiş şişkinlik yaranır, həmçinin hematoma yarada bilər. Bu halda, bu fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq və bədənin müəyyən bir hissəsi yüklemek üçün cəhd etmək yaxşı deyil.

Bu əzələ contraction baş verir ki, hiss Əgər toxuma rupture göstərə bilər kimi, həkimə müraciət edin. əzələ az güclü olur ki, onun yara ağır zədə sonra onunla ki, səbəb ola bilər.

ayaq əzələlərinin Stretching

jumping və ya xüsusi təlimlər, çalışırken ayaq əzələlərinin, bildiyiniz kimi, çünki güclü overload xəstə əldə edə bilərsiniz. Müxtəlif əzələ qrupları onlara istirahət və alternativ yük vermək təlim çox vacibdir.

Zaman anksiyete əlamətləri bir həkimə müraciət etmək yaxşı deyil. Amma evdə ayaq əzələlərin gərginliyi ilə nə?

təsir sahəsi və ya buz soyuq dəsmal sərin başlayacaq. Bundan sonra qalan ağrı azaltmaq kömək edəcək, çünki yaxşı, əza kesmek vacibdir.

bir neçə gün sərf sonra, istiləşmə prosesi başlamaq olardı. Siz dəniz duzu və ya müntəzəm su şüşə ilə bir yara spot bag istilənmək bilər. Bu çəkmək üçün faydalı olacaq yod grid. Çox yaxşı təsir compresses. Və ən effektiv bir isti süd ilə isladılmış cuna bir kompres hesab olunur.

diz əzələlərin Stretching: nə

Bu məsələdə ən yaxşı köməkçi - bu istirahət edir. diz ilk günlərində istirahət etməlidir. Bundan sonra siz diz funksiyası bərpa etmək məqsədi təlimlər bir sıra hərəkət etməlidir.

diz əzələlərin uzanan zaman nə üçün ən mühüm şey - müalicə ay davam edə bilər, çünki, bir həkim görmək olur. Ən tez-tez zədələnmiş birgə müalicə proqramı 4 mərhələdən ibarətdir:

  • istirahət;
  • durub soyuq Polenz;
  • Diz birgə təsbit edilməsi;
  • təlimlər şişlik qarşısını almaq üçün.

soyuq ilk ağrı azaltmaq olacaq və band - lazımsız hərəkətləri qarşısını almaq üçün. Bu aşağı yalançı zaman getmək üçün şişkinlik, ürək yuxarıda diz qaldırmaq üçün də vacibdir.

dana əzələlərin Stretching

tez-tez spazmı ilə müşayiət olunur, çünki bu gərginlik, çox təhlükəlidir. Pull gastrocnemius əzələ irqi və ya çox fəal hərəkətləri ilə mümkündür. Və, bir qayda olaraq, bu liflər qismən rupture deməkdir.

Sizin dana əzələlərin uzanan zaman nə etməli? Bu, bütün zərər dərəcəsindən asılıdır. Bu işıq overload, bu, bir neçə gün onun gərginləşdirmək üçün kifayət qədər olacaq. bir qismi cırıq var idi, müalicə ay çəkə bilər, və bir şəxs professional köməyi olmadan edə bilməz. zərərin həcmini güclü, onda təəssüf ki, yalnız əməliyyat vəziyyəti düzəltmək.

hip əzələlərin Stretching

Siz uzanan ilə nə merak Əgər bud əzələlərin, zaman bəzi crutches sərf edəcək ki, qəbul olacaq. hal belə ciddi deyil, soyuq tətbiq müraciət etmək lazımdır. Lakin, bir soyuq əzələ tutmaq bilər, çünki siz, çılpaq dəri buz qoymaq bilməz ki, qeyd. Bundan əlavə, şişlik qarşısını almaq kömək edəcək yara yerində müəyyən təzyiq edəcək bir kompres tətbiq etmək vacibdir.

Yuxarıda addımlar kömək etmir, bir həkim başvurmalısınız. Ən tez-tez, fiziki terapiya və qeyri-steroid narkotik verir. Əksər hallarda, mənfi, yenə qeyri-mümkün bir cərrah müdaxiləsi olmadan hadisələri təsir.

boyun gərginlik

boyun Stretching - ən zərərsiz xəsarət biridir, lakin ciddi nəticələrə səbəb çox ehtiyatlı olmalıdır. uzanan zaman nə üçün boyun əzələləri? sizə kömək:

  • bir brace qalıcı;
  • masaj;
  • refleksoloji;
  • fizioterapiya;
  • anti-iltihab narkotik qəbul;
  • istirahət;
  • akupunktur.

boyun gərginlik doktoru dönüş siz özünüz onu müalicə edə bilər, əslində, çox nadir. ağrı keçmir, əgər hələ, bir mütəxəssis görmək lazımdır.

geri və ya əlləri Stretching

geri əzələlərin gərginliyi ilə nə düşüncə varsa, ilk bunu nə öyrənmək olacaq. onlar olduqca güclü, çünki təlim zamanı ağır geri əzələlərin çəkmək üçün böyük yük lazımdır. təlim sonra Mülayim ağrı - bu norma deyil, lakin gərginlik - başqa məsələdir.

Gündəlik həyat ən tez-tez bu bir sadə səbəbdən olur - zaman səriştəsiz qaldırıcı çox ağır obyektləri. Buna görə də siz ağır bir şey qaldırmaq zaman diz əymək üçün çox vacibdir. Bir çox insanlar bu ignore və əzələlərin və ağrı geri uzanan güclü almaq.

Və gərginlik qol əzələləri ilə nə anlamaq üçün, təcili tibbi lazım olduğunu dərk etməlidir. Bu halda (exercise, compresses və kimi. D.) daha yaxşı yuxarıda təsvir üsulları istifadə edir. Yuxarı əza hər hansı bir hissəsi zərər nadir hallarda cüzi, belə ki, tez bir mütəxəssis müdaxilə, əvvəllər yaxşı bir nəticə əldə olunacaq.

, Təcili yardım gəlişi əvvəl vaxt varsa, bu istirahət ki, əl, təmin etmək lazımdır. Siz buz və ya soyuq dəsmal tətbiq edə bilərsiniz. ağrı dözülməz deyil, qəbul Ağrı kesici verdi. əl aşkar göyərmə də varsa, şişkinlik qarşısını almaq üçün, bu bir yüksək mövqe vermək lazımdır.

yekun vuraraq, hər insan əzələ gərginlik ilə nə bilmək faydalıdır ki, belə olmalıdır. bu heç şəxsən olur bile, siz onların yaxınlarınız kömək edə bilər ki, əmin olmaq lazımdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.