Necə bir neçə santimetr inkişaf?

lakin bizim bütün yüksək artım öyünə bilər. Eyni zamanda, elm have aşkar ki, hündür insanlar asan Qalxma the korporativ nərdivan, və bəzi kişilər kimi qadınlar daha çox onların aşağı yoldaşlar. Bu stilistlər məsləhət Resort "inkişaf necə" və platforma ayaqqabı və ya heels istifadə suala cavab axtarış aşağı kişilər düşür.

Lakin, həmin alimlər tibb müraciət etmədən, yaşından asılı olmayaraq, bir neçə santimetr inkişaf edə bilər, düzgün qidalanma sadiq xüsusi təlimlər etdiyini və istirahət və recuperation, hər kəs üçün kifayət qədər vaxt ayrılması, o cümlədən müəyyən şərtlər altında olduğunu göstərir evdə edir.

Əlbəttə ki, the gənclər nail the istədiyiniz effekti olacaq daha asan, çünki onların artım zonaları hələ açıq, lakin bilər büyümeyi 30 yaşlı kişilər və qadınlar? Onların artım prosesləri başa çatıb, lakin onlar da, istənilən halda, ali santimetr bir neçə ola bilər. Necə? Bu sarsılmaz edir olun özünüzü inam. İkinci şərt - bütün tələblərinə ciddi riayət. Onlar iradə dəyişiklik sizin gündəlik vərdişləri, həyat tərzi, və ilk may gətirmək çox Narahatçılığa, lakin əgər arzu inkişaf yüksək the Narahatçılığa - irad cəfəngiyatdır. Bu gün biz hündürlüyü inkişaf necə müzakirə edəcək.

sisteminin ilk prinsipi - düzgün, balanslaşdırılmış pəhriz minimal istilik müalicəsi ilə hazırlanmış təbii, təzə qidalar, və ya yeməklər bir sıra ibarət. Ilkin şərtdir the qəbul vitamin preparatları. Lakin, xüsusilə meyvə və tərəvəz, gündəlik yemək olan qidalar olan qida çox. biz xüsusilə faydalı vitamin A və D. var artım artırmaq

İkinci prinsip - sağlam həyat tərzi və zərərli vərdişlər çəkinin. inkişaf necə anlamaq üçün, bu artım artım olacaq nə görə, tapmaq üçün bütün zəruri ilk. yönəlmiş təlimlər xüsusi dəsti həyata əzələlərin geri gücləndirilməsi duruş təkmilləşdirilməsi və intervertebral disk yer çoxdur. Bu, yalnız istifadə zamanı bədən atılan vacibdir artım hormon. ən səmərəli təlimlər biri bel və ayaqları uzanan ilə olanlardır. Onlar təlim kompleksi daxil əmin olmalıdır. biz bu kompleksin təxmini tərkibi nəzərə alsaq, aşağıdakı maddələr daxildir :.

təlimlər ilk bu oynaqların inkişaf etdirmək, bilek, dirsəklər və omuz dönüşümlü lazımdır sonra "lock" Sizin əlində clutch ilə bədəni qədər uzanan olunur. Rotations sonra irəli istiqamətdə ilk etdi və olunur - geri.

Başqa bir effektiv həyata uzanan istehsal kömək "qulaq qulaq" rəhbəri yamacında edir boyun vertebrae. bu hərəkətlərin hər biri 10-12 dəfə həyata keçirilməlidir.

Bu ayaq barmaqları ilə nail olmaq üçün çalışır, geri əymək onun əlləri və ya barmaqları və zaman sonra eyni məbləği ilə çıxış toxunan haqqında 20 dəfə irəli birds həyata keçirmək üçün faydalıdır.

blade səviyyədə arxasında tutuş ilə Squats də artım artırmaq üçün kömək edir. alnı diz toxunmaq eyni zamanda, belə ki, irəli söykənmək 20 dəfə cəhd edin, və sizin bel aşağı çat başlayır kimi tezliklə hiss edəcəklər.

Notorious mərtəbəsində oturan yerdən irəli tilts, bu da artım artırmaq üçün kömək çıxır. Amma meylli mövqe alternativ ayaq lift ilə həyata mükəmməl geri və qarın əzələləri gücləndirmək.

Siz həmçinin açılan up ilə, baş, omuz və ayaqları qaldıraraq "up" yalançı mövqeyindən curl up bilərsiniz. artım artırmaq üçün effektiv onların fəaliyyətinin texnika Çin vətəndaşlarına imperator əvvəl yay yerinə şəkildə oxşardır həyata edir. Sizin heels oturarkən diz, biz yalnız irəli söykənmək. Bu halda, silah qədər irəli uzanırdı və başını aşağı edir. onun baş üzərində Zəncirlənmiş əlləri Stretching lotus duruş də onun artım artırmaq üçün geniş tətbiq arzularını edir.

Və tənbəl mövqeyi rəhbəri arxasında atmaq düz ayaqları kimi bu həyata. Bu santimetr bir neçə əlavə kömək edəcək. Əsas odur ki, - qərar "inkişaf necə" sonra onların təsiri tezliklə görünür, müntəzəm olaraq bütün bu təlimlər yerinə yetirmək üçün.