Iz element - mühüm tərkib hissəsidir, olan olmadan həyat tam ola bilməz

elementləri və vitaminlər İz - ki, siz bədən normal funksiyası olmadan hər gün insan istəyirəm nə sadəcə mümkün deyil. Onların çox az olmalıdır və onlar birlikdə asanlıqla assimilyasiya bilən üzvi mənşəli məhsulları ilə daha tez-tez gəlir. Trace element - bir qram yalnız bir on mində tələb edən kimyəvi element. Qida yanaşı onlar hava, su ilə bədənə almaq və müxtəlif orqanlarda toplamaq.

Niyə onlar lazımdır?

makro-və micronutrients yerinə funksiyaları ki, yalnız macronutrients uzun bir qram haqqında bir yüzüncü, fərqlidir. Fermentlər və aktivləşdirən, insan bədənində çox vacibdir həyatın bütün prosesləri yerinə yetirmək üçün istifadə. ferment aktivləşdirən yalnız çox iki yüz var iz elementləri var. bir dengesizliği bədən edərsə, mikro content azalır, və bunun nəticəsi kimi, xəstəliklərin müxtəlif növ var.

metallar

dövri cədvəldə Metals çox və demək olar ki, onların hamısı bədənin normal fəaliyyəti üçün vacibdir. bədəndə kalium ən duzları, daxili orqanların, qan damarlarının, bu artıq su istifadə göstərilir lazımdır. ürək - Olmadan, sadəcə əzələlərin və bədənin ən əsas əzələlərin işləyə bilməz. Ən kalium ispanaq və cəfəri, quru ərik və üzüm və digər meyvə və tərəvəz olan.

Sink sümüklərin formalaşmasında iştirak edir və yaraların şəfa kömək edir. kəpək Onun çox taxıl buğda, tam taxıl çörəyi sprouted.

Iron hemoqlobin hissəsidir və anemiya nəticəsində, oksigen, onun daim baş itirilməsi nəqliyyat iştirak edir. Onun bir çox un, yemək, qara çörək, yarma, tərəvəz, salat, tərəvəz və kələm.

Copper o sinir lifləri əhatə ki, myelin orqanı tərəfindən udulmuş dəmir, eləcə də iştirak edir. Bu iz dəniz aşkar mineral və tərəvəz və bütün taxıl çörək.

Li əvvəl Gut və ekzema, bu depressiya müalicəsi üçün psixiatriya istifadə olunur bu gün müalicə insanlıq kömək etdi. O, çox skleroz və ürək xəstəliyi qarşısını almaq üçün edə bilər. Li mineral su ilə bədən olur, lakin bütün və bəzi, eləcə də dəniz və ya kimi , daş duz , pomidor və kartof onu deməkdir.

Kalsium, onun forma sümüklərin və dişlərin köməyi ilə, qan, sinir impuls aparılır, minimuma ürək işində iştirak bədəndə çox əhəmiyyətli bir yerdir yağlar və karbohidratlar, adekvat immun cavab formalaşması qəza kömək edir. bağırsaq onun udma vitamin D birbaşa köməyi ilə baş verir, və bədən məsul bunun mübadiləsi üçün paratiroid bezleri. kalsium süd və süd məhsulları, noxud, alma, tam buğda, xiyar, bütün növ kələm, qırmızı turp ehtiva edir.

bədəndə Chromium - mühüm iz element, bu mübadilə karbohidrat birləşmələri tənzimləyici və toz artıq astma səbəb ola bilər. Onun əsas mənbələri Brewer-nin maya, və qaraciyər.

Qeyri-metallar

Selenium uzun ümumiyyətlə zəhər hesab və bu doğrudur, lakin bir qram yüz mində edilmişdir bu element , immunitet sistemini gücləndirir, ürək və qan damarlarının təsir edən antioksidan deyil. Bu pivə mayası və sarımsaq olan orqan daxil olur.

Maqnezium immun funksiyası ilə məşğul olan, bu protivotoksicheskoe, anti-stress, anti-allergik və anti-iltihab təsiri təmin edə bilər. Bu iz element - vitamin B6 udmaq üçün bədən edir ki, katalizator. maqnezium olmaması ruhi bozukluk inkişaf edir, və onun çatışmazlığı, o sümükləri axmağa başlayır. Mənbələr qoz-fındıq və göyərti, yulaf, noxud, şokolad, kakao və qarğıdalı var.

Cobalt qan hüceyrələrinin tərkibinə daxil və həmçinin mədəaltı vəzi iştirak edir Kan metabolik prosesləri və adrenalin tənzimləyir, bu B12 kimi bir çox vitamin bir hissəsidir. Onun sayəsində, mis və manqan boz kıllar sonra ki, bədən ciddi xəstəlikdən sonra daha yaxşı forma gəlir. Əsasən, bu iz element turş süd, böyrək, yumurta, buğda, qarabaşaq yarması, kakao, qarğıdalı ilə təchiz olunur.

sümük və dişlərin gücü onlara flüor iştirakı olmadan təsəvvür edilə bilməz olmaması olan, əksinə çürük, artıq səbəb nodüller şəklində sümük overgrowth yaradır. Bu, xüsusilə çay çox məhsulları ilə bədənə daxil olur.

Arsen zəhər və tibb ola bilər, onun çatışmazlığı allergiya səbəb olur. O, qabıqlı və balıq bəzi növləri ilə bədən, həm də zərif şəkər başqa bütün məhsulları ilə gedir.

manqan orqanizm hüceyrələri ilə düzgün inkişaf və hematopoiesis ilə məşğul olan vitamin B1, dəmir və mis, həzm. Bu element antitoxic təsiri var, və quşüzümü, şabalıd və istiot ilə bədən olur.

Silicon, və ya silisium, sümüklərin normal artım kömək birləşdirici toxuma hissəsidir. Onun çatışmazlığı əhval və səhiyyə azalır quru dəri, qırılan saç və dırnaqları, səbəb olur. O, onların keçiriciliyini və kövrəklik azaldılması, capillaries fəaliyyət göstərir. silisium çox sayda qatırquyruğu və ana və analıq, gicitkən, taxt ot kimi digər dərman bitkiləri, aşkar. Onların infuziya bədəndə silisium çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün kömək edir. kəpək, yulaf və çovdar çörəyi, pomidor, soğan, salgam, ilə silikon var günəbaxan toxumu və kərəviz.

Vanadium ona sayəsində fagositler, toxuma daxil miqrasiya edə mikroblardan orqan qorumaq hüceyrələri immunitet sistemini təsir göstərir. Bu qəhvəyi düyü, turp, kök, çovdar, çuğundur, albalı, çiyələk, qarabaşaq yarması, kartof salatı və islaq ilə birlikdə bədənə daxil olur.

ən məşhur

bədən yod ehtiyacı ki, hər kəs məktəb bilir, o, tiroid hormonlarının sintezi iştirak edir. Bunun olmaması olduğunu orqanı ilə bağlı bütün orqanizmin ümumi vəziyyətinə təsir çox xəstəliklərin inkişafına gətirib çıxarır. Yod xüsusilə yosun və xüsusi duz ilə, dəniz məhsulları ilə gəlir. Bu iz element - bütün enerji proseslər iştirakçısı, tiroid hormonları cəlb.

qiymətli metallar

nəcib iz elementləri gümüş və qızıl, onlar çox az lazımdır. Gold gümüş bakterisid təsirini artırmaq üçün edə bilər, bu da immun sisteminin normal fəaliyyətində iştirak edir. Silver onun antibakterial və antiseptik, anti-iltihab xassələri qədim dövrlərdən məlum olub. tanınmış insan bakteriyalar çoxu onun təsiri altında təsirsiz hala gətirildiyi, bu viruslar və ibtidailərin qarşı təsirlidir.