Kegel təlimlər - intim əzələlərin gücləndirmək üçün effektiv yol

Ən çox qızlar və qadınlar forma saxlamaq üçün çalışır, onların rəqəmə çox həssasdır. Bunu etmək üçün, onlar əzələlərin bərkidin fitness ilə məşğul olmalıdır. Amma intim əzələlərin təlim, nədənsə, bir çox insanlar unutmaq. Eyni zamanda, "sevgi əzələlərin" dövlət qadınların cinsi apellyasiya asılıdır. ortaq vaginal əzələlərin idarə edə, onda o deyil kişilər tərəfindən mühasirəyə aldı. təlim qadınlar cinsi əlaqə parlaq olmaq hiss və yalnız kişi zövq üçün, intim zona gücləndirmək lazımdır.

Əlbəttə ki, bu vaginal əzələlərin müxtəlif fəndlər istifadə prodelyvat bilərsiniz Şərq fahişə səviyyəsinə çatmaq üçün səy lazım deyil. Amma burada onlar artıq uşaq var, xüsusilə də əgər, intim sahəsi bütün qadınlar üçün faydalı gücləndirməkdir.

Bu Kegel təlimlər kömək edə bilər. Bu xüsusi təlimlər həkim Arnold Kegel vasitəsilə hazırlanmışdır, və təlim əsas məqsədi səbirsizlik kimi çətinlik öhdəsindən doğurdu qadınlarda perineum əzələlərin gücləndirmək idi.

Bu gün isə, Kegel tibbi, həm də profilaktik məqsədlər üçün istifadə olunur qadınlar üçün həyata keçirir. Bütün sonra, lovemaking zamanı vaginal əzələlərin idarə etmək qabiliyyəti cinsi keyfiyyətini artırır. Belə ki, təlim yalnız doğuşdan dövründə tövsiyə olunur, sadəcə əzələ ton yaxşılaşdırılması.

Bu belə olmalıdır ki, Kegel, sadə hərəkətləri etmək və hər bir qız və ya qadın master bilər təlimlər. Dərslər "iş", belə ki, danışmaq, yetişdirmək mümkün pulsuz dəfə iştirakı tələb etmir. bu tədbirlər başqaları üçün tamamilə görünməz, belə ki, iş yerində birbaşa nahar yemək və ya isə, nəqliyyat, məsələn, edilə bilər.

Kegel təlimlər təklif olunur, təlimlər master üçün, məhz biz əzələlərin yetişdirmək nə anlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün, işəmə təxirə bu anda, siz ton lazımdır əzələlərin, gərginlik hiss edə bilər çalışırıq.

Siz yavaş sancılar ilə başlamaq lazımdır. Əgər yavaş-yavaş intim əzələlərin uzanır və sonra yavaş-yavaş, 5-20 saniyə gərginlik altında keçirilməsi və istirahət etmək lazımdır ki, bu həyata yerinə yetirmək üçün. gərginlik saxlamaq üçün uzun hələ zəif əzələlərin çətin ola bilər, lakin baxmayaraq, bir neçə təlim həyata sonra daha yaxşı əldə olunacaq.

növbəti manevri "lift" deyilir. onun həyata keçirilməsi ilk gərginlik əzələlərin bir qədər və bir neçə saniyə üçün bu dövlət qalmaq lazımdır, sonra bir az güc artırmaq. Biz stress 4-7 dərəcə olacaq, həyata davam edir. Sonra "üçün söz" keçən "aşağı" kimi yavaş-yavaş başlamaq "mərtəbə".

Kegel adlanır fəaliyyət davam təlimlər "sürətli sıxılma". maksimum sürətlə çalışan zaman gərgin lazımdır və əzələlərin istirahət.

son həyata "basmaqla" adlanır. Bu defekasiya aktı səbəb kimi basmaq orta olmalıdır. Bu həyata göt və qarın əzələləri gücləndirmək üçün kömək edir.

Siz intim gimnastika ilə məşğul heç varsa, siz hər həyata on təkrar məşqlərə başlamaq lazımdır. Dərslər üç-beş dəfə bir gün olmalıdır. artıq qeyd, çünki belə intensivliyi Qorxma, təlimlər "dəfə arasında" edilə bilər.

Ola bilsin ki, ilkin mərhələdə, bütün çıxmaq, lakin ən azı hər şey əzələlərin gücləndirmək olacaq. Tədricən, ehtiyac otuz onları tərbiyə, hər həyata təkrar sayını artırmaq.

Kegel təlimlər təcrübə Qadın, icmallar əsasən müsbət qalır. dartılmış Kaslar, inkişaf etmiş erotika, cinsi münasibətlər yaxşılaşır. Yalnız vəziyyəti - bir çarpan təsiri sessiyaları müntəzəm olmalıdır nail olmaq üçün. Belə ki, narahat olmayın, və sizin cinsi həyat yeni rəng ilə inkişaf edəcək!