Kişilər və qadınlar, həm də boyu çəki - sağlamlıq və uğur amillər

rahat hiss etmək üçün, bir şəxs əlavə çəki bədən orqanları pozulmasına gətirib çıxarır, çünki, onların görünüşü, həm də çəki yalnız monitor ümumi yorğunluq və əsəbilik təkmilləşdirmək lazımdır. Bu çəki tənzimləmək üçün əsassız altında hər hansı bir ümumi standartları və normaları, insan bədəninin kütləvi hündürlüyü asılıdır, çünki bədən növü və yaş. genetik amillər ifa əhəmiyyətli rolu. Məsələn, bir yarış əgər bütün kiçik və stocky, model rəqəmlər hər hansı bir metodu nail olmaq mümkün.

kişilər və qadınlar, həm də boyu çəki onların bədən asılıdır. normostenicheskoe, giperstenicheskom və üç növü var astenik konstitusiya. Bu nazik bilək bir circumferential uzunluğu təmsil və insan sümük qalınlığı bir göstərici yerləşdirmək və bu səbəbdən onların kütləvi index növü Solovyev görə müəyyən edilir. normostenicheskaya physique əsas ölçüsü düzgün qeydlər və mütənasib zaman çəki və boy nisbəti kişi və qadınlar. Bu halda Solov'eva index 18-20 edir. hypersthenic physique nümayəndələri index Solovyov 20 yuxarıda Onlar bədənin lateral ölçüləri genişləndirilmiş var və belə insanlar növü sikişmə olunur. əsas nisbətdə ayaqları çiyin eni və uzunluğu arasında nisbətdə müşahidə olunmur. kişi və qadınlar astenik növü (ən azı index Solovyov 18) əsas ölçüləri müxtəlif elongation həm də hündürlüyü üçün çəki. Belə insanlar bir qayda inkişaf etməmiş əzələlərin kimi, uzun boyun və əzalarını, nazik sümük uzkokostny və. mövcud konstitusiya xüsusi çəkisi masa və qadın və kişilərin artım əsasən çəki müəyyən etmək. artım sıra bu verilir - 157.7 193 santimetr olan.

kişilərdə çəkisi və boyu düzgün nisbəti amilinə sümük və əzələ kütləvi ilə bağlı yağ miqdarı təsir göstərir. Ona piylənmə və çəki olmaması ehtimalını hökm üçün nə, Quetelet indeksi istifadə etməklə hesablanır. onun hesablanması üçün kvadrat metr, hündürlüyü ümumi bədən çəkisi bölmək lazımdır. 19,5 ilə 18,5 Ketle index hesab normal çəki. artım göstəricisidir artıq çəki çəki və mümkün qidalanma olmaması - və piylənmə müəyyən mərhələdə və onların azalması.

düzgün çəki hesablanması, o, bir normal şəxsin çəki artırır yaş ki, yadda olmalıdır. çəki və qadın və kişilərin hündürlüyü var masa yaşından asılı olaraq çəki müəyyən etmək. Bundan əlavə, düzgün çəki müxtəlif düsturlar və üsullarla hesablanır bilər. çəki nisbəti və artım formula Brock - ən məşhur. Bu halda, 110 adam santimetr artım çıxılır və -100 40 il 40 il sonra edir. bədən amil ümumi çəkisi sümük məhz təsiri məhəl qoymur ildən bu formula hesablanması, çox təxmini edir.

Formula çəki nisbəti və artım, əlbəttə, hesablanması asan bir yoldur, amma əslində yağ qalınlığı göbək yuxarıda qarın divar katlanmalarda ola bilər, əlavə kiloqram iştirakı müəyyən etmək. piylənmə qalınlığı əlamətləri olmadıqda 1-2 sm olmalıdır.

Unutmayın ki, ideal çəki sağlam və uğurlu hiss etməyə imkan verir biridir. Siz bədən duyğular narahatlıq fark etsəniz, ilk növbədə, photos baxmaq və rahat hiss həyatın nə dövrdə, xatırlayıram, və sizin çəkisi və boyu nə əlaqəsi idi. bir neçə əlavə kilo yaşamaq qarşısını almaq deyil, onlar yenidən lazım olub-olmadığını hesab və eyni zamanda stress üçün bədən ifşa. ideal hayalet üçün axtarmaq həmişə sağlamlıq və əhval yaxşılaşdırılması üçün mümkün deyil.