Kortizol necə azaltmaq olar? Nə kortizol və olan o məsuliyyət daşıyır?

Hər bir şəxs kortizol onun səviyyəsi təsir göstərə bilər nə və necə bilmək vacibdir. Nə xüsusilə hamiləlik dövründə və ya stressli vəziyyətlər zamanı yüksəlir.

O, nə hormonu kortizol üçün məsuliyyət daşıyır?

Kortizol - adrenal vəziləri tərəfindən ifraz və bədən boyunca qan keçirilən steroid hormon. vəziyyətin monitorinqi düzgün qərar qəbul etmək üçün zəruri olduqda stress zaman hormonu aktivləşdirilməsi baş verir. Bu beyin iş vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün diqqət stimullaşdırır.

Siz qısa müddətdə problemi həll edə bilməz, kortizol səviyyəsi uzun müddət yüksək olaraq qalır və bədən üçün əhəmiyyətli zərər səbəb ola bilər.

Niyə kortizol ehtiyac?

kortizol nədir? Bu qeyri-adi hallar baş zamanı, çünki Onun stress hormonu çağırıb. Bu bədən metabolik prosesləri tənzimləyir kömək edir beyin aktivləşdirən və immun kömək edir.

stress hormonu dövründə qan təzyiqi açılan qarşısını alır. Buna görə də, belə hallarda, o, aşağı səviyyədə nail olmaq üçün edə bilməyəcək. Kortizol qan damarlarının təsir və onlara daraltır. Buna görə də, qan təzyiqi artırır. aclıq kortizol olanda qan qlükoza lazımi səviyyədə saxlamaq üçün kömək edir.

Niyə kortizol hormonu ölüm adlanır?

Bəzi ekspertlər hormonu kortizol ölüm zəng. stress bir çox artırılması zaman Adətən olur.

Bu dövrdə insan orqan təxmini hormon səviyyəsi uzun artması ilə ölüm gətirib çıxara bilər, onların gücü məhdudiyyətlər, işə başlayır.

Necə kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün necə? hormon artması səviyyəsi belə dəhşətli nəticələrə gətirib çıxara bilər? qan onu atmaq xarici mühitdə dəyişikliklər erkən reaksiyaların biridir.

Aşağıdakı qan potensial kortizol azad şəklində stress reaksiya:

• immun sisteminin fəaliyyətini azalıb;
• inhibe idrak funksiyaları;
• daha enerji istehsalı üçün zülal və karbohidratlar sürətli böhranı baş verir.

Bunun nəticəsi olaraq, orqanizmin, pozularsa ürək və qan damarlarının bir yorğunluq var, orqanizmin qoruyucu funksiyaları azalıb. uzun artım kortizol səviyyəsi ilə, bəzi hallarda baş verir və yaddaş pozuqluğu depressiya səbəb ola bilər.

kortizol artımın əsas səbəbləri

görə kortizol istehsalı artıb baş verə bilər ki, bir neçə səbəbləri var:

• Constant stress həddi insan orqan səbəb buna bütün ehtiyatları istifadə etməkdir.
• Artan fiziki fəaliyyət.
• böyük miqdarda qəhvə içmək kortizol 1/3 artan səviyyəsi gətirib çıxarır.
• Uzun oruc və ya balanssız pəhriz. Bu halda, qlükoza səviyyəsi aşağı, və kortizol səviyyəsi yüksələcək olunur. Belə proseslər ciddi pəhriz riayət baş verə bilər.

bir çox amillər qarşılıqlı təsiri kortizol artan səviyyəsi gətirib çıxarır.

Necə bədən kortizol səviyyəsi artıb cavab?

Necə kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün necə? simptomları görünüşünü hormon potensial və aşağıdakı qalan artdı səviyyəsi:

• kortizol yüksək səviyyədə arıq bədən kütləvi azalmasına gətirib çıxarır.
• Var bədən çəkisi artım hormonu səviyyəsinin qalxması şirin qidalar qarşı qərəzli bir dəyişiklik gətirib çıxarır.
• Bu alma şəklində bir rəqəm edilməsi, qarın bölgəsində yağ çökmə var. kortizol qadınlarda yüksək zaman xüsusilə nəzərə çarpır.
• hormon səviyyələrində artması, onun təsiri altında insulin istehsal çox aşağı olur. Bu 2 diabet yazın gətirib çıxarır.
• testosteron - kişi Report güc görə kişi hormonu kortizol səviyyəsi yüksək təsiri baş verir.
• azalma immunitet var.
• hormon artması səviyyəsi ürək dərəcəsi artır. Buna görə də, vuruş və infarkt riski var.
• kortizol bütün bədənin reaksiya dərinləşdirir, çünki əsəbilik və qıcıqlanma var.
• meteorizm və ya ishal var, bəzən böyük bağırsaq iltihabı selikli qişa baş verir.
• görə prostat iltihabı xüsusilə kişilərdə tez sidiyə çıxma,.
• kortizol artması səviyyəsi osteoporoz gətirib çıxara bilər.

çox orqanların işində qanun pozuntuları ola bilər, çünki High kortizol, düzəliş edilməlidir.

bədəndə hormon səviyyəsinin aşağı salınması

O, nə hormonu kortizol üçün məsuliyyət daşıyır? onun çıxış azaltmaq baş verə bilər orqanizm ki, bədəndə aşağıdakı proseslərin hər hansı bir səbəb ola bilər:

• böyrək pozularsa;
• ciddi pəhriz bir tapıntı halda kəskin kilo var;
• hipofiz aşağı funksiyası;
• drop əsas hormonlar edilməsi baş verir;
• vərəm prosesi gedir.

Bu hormon uzun olmaması aşağıdakı patologiyalar ilə nəticələnə bilər:

• kilo;
• zaman kiçik fiziki güc baş salaraq qan təzyiqi;
• baş ağrısı, başgicəllənmə bəzən;
• iştah olmaması;
• ishal və ya qəbizlik vaxtaşırı meydana;
• depressiya;
• qıcıqlanma.

qadınların bir stress hormonu necə təhlükəli deyil?

azaldılması və ya qadınlar kortizol səviyyəsinin artırılması əsas problem cinsi iğtişaşlar var. Hamiləlik zamanı hormon səviyyəsinin yüksəlməsi norma, digər hallarda, bu menstrual axıdılması xarakteri dəyişiklik gətirib çıxarır edir. Bəzi hallarda sonsuzluq, və ya polikistik ovaries ola bilər.

hormonal dengesizliği səbəb diyeti müxtəlif ola bilər qadınlarda kortizol səviyyəsi təsir.

, Yağ və karbohidratlar rədd protein qidalar dönüş, bir qadın stress bir dövlət düşür. Bu halda, kortizol səviyyəsi yüksələcək yağ yataqlarının səbəb olan qarın və üz. da bir narahatlıq diyeti mineral balans olduqda.

Belə problemlərin qarşısını almaq üçün, yağlar, zülallar və karbohidratların kifayət miqdarda ehtiva balanslaşdırılmış pəhriz riayət etmək lazımdır.

kortizol qadınlarda yüksək zaman imtina üçün dəqiq səbəbi tapmaq əgər, sağ dərəcəsi geri bilər.

idmançılar kortizol artım Risk

kişi hormonu yüksək səviyyədə arıq bədən kütləvi məhv gətirib çıxara bilər. Bu qan təzyiqi artırır və qan qlükoza beyin səfər edib. adrenalin səviyyəsi yüksəlir.

Yüksək kortizol performance idmançı daimi yorğunluq və səbəb ola bilər xroniki stress. A yavaşlatan maddələr mübadiləsi.

Bütün bu proseslər yağ kişilərdə qarın bölgəsində depozitlər və qadınlar itburnu səbəb ola bilər.

Daimi əzələ kütləvi və rəqəm normallaşması və əks təsiri artmasına səbəb deyil fiziki fəaliyyət müddəti aşan.

Necə kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün necə? idmançılar kortizol səviyyəsi dəyişməyib üçün, güc tarazlığı və fiziki fəaliyyət intensivliyi normallaşdırmaq lazımdır.

analiz Features

qan kortizol səviyyəsini müəyyən etmək üçün, analiz 10 saata qədər, səhər həyata keçirilir. analiz nəticələrinə təsir: emosional dövlət, xroniki xəstəliklər, qida və spirt.

İki həftə təhlili əvvəl spirt və narkotik imtina etmək lazımdır. Təhlil təhsil saxta nəticələrini qarşısını almaq üçün bir neçə dəfə ifa edilə bilər.

normal performans analizi altında tamamilə adrenal bezleri ilə problemləri aradan deyil. Bundan əlavə təyin: ultrasəs, maqnit rezonans və kompüterli tomoqrafiya.

adult insan hormon səviyyəsi 145 600 nmol / litr bir konsentrasiyası normal hesab olunur. 85-500 nmol / litr - 16 il uşaqlar.

Bu fərq yetişkinlik əldə xroniki xəstəliklərin və patologiyalarının müxtəlif səbəb olur.

Specialist nadir hallarda hormonal terapiya, adrenal bezleri bir cərrahi müdaxilə verir. Belə "prednizolon" və ya "deksametazon" kimi ən çox müəyyən narkotik.

dərman əlavə, digər üsulları istifadə edərək kortizol göstəriciləri normallaşdırmaq üçün.

Necə göstəriciləri normallaşdırmaq üçün necə?

Necə kortizol səviyyəsini azaltmaq üçün necə? bir neçə yolla yüksək hormon parametrləri azaltmaq üçün:

• fiziki fəaliyyət müddətini normallaşdırmaq;
• onun qəhvə, spirt və sürətli karbohidratlar istisna olmaqla balanslaşdırılmış pəhriz, və yağlar və yavaş karbohidratlar pəhriz əlavə;
• stress qarşısının alınması;
• müsbət emosiyalar;
• möhkəmlətməsi hormon səviyyəsini azaltmaq;
• gecə yuxu ən azı 8 saat olmalıdır;
• vitamin və amin turşusu qidalanma daxil.

Bu aclıq hissi yaşamağa məsləhət görülmür. yemək var atlama varsa, kiçik qəlyanaltılar istifadə etmək üçün əmin olun. Siz qoz-fındıq, quru meyvələr istifadə edə bilərsiniz. başqa heç bir qarşısının alınması işləməyəcək çünki aclıq əvvəl dəyər bu qidalar yeyin.

Bu qidalanma mütəxəssisləri məsləhət uyğun daha çox hərəkət və qan kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək ki, piyada gəzmək lazımdır.

bir şəxsin həyatında həyata mütləq olması, lakin bu vaxt təlim bir çox sərf etmək lazım deyil lazımdır. həyata yorucu həmişə bədən fayda, və bəzi hallarda çox zərər edə bilərlər bilməz.

azaltmaq üçün kortizol səviyyəsi müsbət maddələr mübadiləsi təsir və toxunulmazlıq artırmaq edə vitamin C, istehlak edilməlidir.

Azaldın və ya qadın və kişilərin qan kortizol səviyyəsini artırmaq bərabər təhlükəlidir, belə ki, sağlam həyat tərzi səbəb və sağ yemək lazımdır.