Ligament sprain ankle nə var idi, əgər?

ankles məşhur idmançı zərər Siz tez-tez televiziya hesabat eşitdim bilər. Overtrained, yaralı və daimi fəaliyyət qabiliyyətsizliyi. Bu xüsusi zədə çıxır ki?

Təəssüf ki, ankle ligaments uzanan yalnız professional idmançı təsir göstərə bilər birgə. Bu, kifayət qədər ümumi ev zədə deyil. Siz ayaq qat bilər, isə həvəskar idman, olan ən yüngül (risk yüksək heels qadınlar) küçədə pis stumbled.

Symptomatology sprains ankle

ankle sümük: meyil, fibula və Tibia - mövqe sabit və əzələlərin və üç köşeli ligament fibula bağlanılır olunur. ayaq bir qeyri-təbii mövqe varsa, ligaments yaralanıb. bir göstərir ki, ilk sprain ankle birgə - simptomları (ağrı və şişkinlik).

ligament ziyan ciddi varsa, bu simptomlar şok bir dövlət səbəb ola bilər.

Sonra ağrı ankles şişkinlik xarici ayaq qoşulur, bir elan qançır görə bilərsiniz. Pain ayaq dəstəklənmir belə, davam edir.

3 sprain grade var:

• birgə incə uzanan 1 dərəcə hərəkəti ilə qədər məhduddur. ligaments bir neçə liflər cırdı.
• İkincisi, zərər orta dərəcə, parçalar, ağrılı ayaq fırlanma, lakin mümkün lif paketi qismən qopması ilə səciyyələnir.
• uzanan və əsl mənada zərər 3-cü dərəcə adlandırmaq olmaz. tamamilə cırıq paketi birgə sabitlik itirir. tibbi müdaxilə, bəzən cərrahiyyə olmadan, öz funksiyasını bərpa etmək mümkün olmayacaq.

ankle ligament sprain var idi, tibbi yardım lazımdır axtarmaq, tipik simptomları özünü. X-ray həkim əminliklə demək olacaq yalnız sonra, uzanan və ya sınıq olunur.

ilk yardım

• ankle birgə zədə ilk yardım - soyuq kompres. Amma bu buz daimi saxlamaq üçün tələb olunur ki, demək deyil. zədə sonra gün ərzində fasilələrlə 20 dəqiqə.
• Sonra təsirə məruz qalmış əza və fiksasiya yük məhdudlaşdırmaq istəyirəm. Bu elastik sarğı ilə bunu etmək olardı. Gecə, sarğı çıxarıla bilər.
• ankle ligaments uzanan səbəb bir zədə sonra şişlik azaltmaq üçün, feet üfüqi vəziyyətdə saxlamaq üçün cəhd etmək lazımdır. Gecə, bu yastıq altında qoymaq lazımdır.

No spirt möcüzə potions silinən və ya müalicə istiləşmə! Bu ətraf toxuma qan axını stimullaşdırmaq və şişkinlik artacaq.

ankle xəsarəti ilə Therapy

bir geymək lazımdır salan sarğı və ya burğu, qandal, yanında ən azı 3 həftə, bir ankle zədə aradan qaldırılması üçün narkotik istifadə.

həkim məsələn qalma ağrı və şişlik azaltmaq kömək anti-iltihab narkotik vasitələrin, müəyyən ola bilər "Ibuprofen" "Ketorol" və ya digər qeyri-steroid agentləri.

"Ketonal" "Dolobene" "Diclofenac" və kimi: Səmərəli ankle burxulmaq, məlhəm və gel resepturası xarici hərəkətləri kimi zədə at şişlik və xəstəlik mövcud azaldır.

ankle sprains qarşısının alınması

baş deyil üçün ankle ligaments sprain, siz lazımdır:

• yalnız rahat ayaqqabı geyinmək üçün cəhd edin;
• yaxından bir tərəfdən silinə Heels imkan deyil, onun vəziyyəti nəzarət;
• çəki nəzarət oynaqların əlavə stress qarşısını almaq üçün;
• müntəzəm həyata keçirir.

Bu həyata işlək vəziyyətdə onları dəstəkləyən, əzələ mobillik və birgə sağlamlıq yaxşılaşdırır. gəzinti isə, əlbəttə, onun ayaqlarına bir daha nəzər, xüsusilə qeyri-bərabər torpaq, unutmayın.