Necə güc atletika üçün kəmər seçmək? Məsləhətləri və fəndləri

sadəcə ağır idmanla məşğul qərar People xüsusi sursat olmadan edə bilməz. Şəhər Powerlifting hər hansı bir materialı bir atlet-ağırlıqqaldıran ayrılmaz hissəsidir.

Bu kəmər sayəsində maksimum çəki qaldırmaq üçün ola bilər. Bu da onun bel vəziyyəti narahat imkan verir. Düzgün kəmər dəstək seçilmiş və müxtəlif sprains və xəsarət bel qoruyur.

pauerliftinq

Siz seçin və güc qaldırılması üçün bir kəmər almaq əvvəl, idman nə cür və necə bir çox bodybuilding üçün adi fərqlənir qərar qəbul etməlidir. Bu güc idman ağır yük qaldırma daxildir. Və bodybuilding çəkisi əgər əzələ bina artacaq və sonra mətbuatda tamamilə əhəmiyyətsiz kublar pauerliftinq, bədən gözəl ərazi etmək. Bu, yalnız effektiv sıçrayış vacibdir.

böyük əhəmiyyət idman hər hansı bir atlet üçün müvafiq pəhriz, balanslaşdırılmış pəhriz, yaxşı atletik təlim oynayacaq. Və, əlbəttə, avadanlıq.

Niyə kəmər ehtiyac

bel barbell artırılması zamanı çox ağır yük deyil. çətinliklər və sağlamlıq problemləri qarşısını almaq üçün, hər lifter yüksək keyfiyyətli xidmət dəstəyi olmalıdır. güc atletika, əlbəttə, dəri üçün kəmər. Onlar çox daha rahat, daha güclü və daha davamlıdır.

Times də artıq bəzi geri problemləri olanlar geyinmək tələb olunur. Bu güclü korset rolunu oynayan, bel yükü azaltmaq və çəkilər qaldırıcı isə geri aşağı olacaq.

Bəzən əzələlərin onlar növbəti idman hadisə hazırlamışıq stress hazır deyil. Belts təlim olmamasına baxmayaraq, öz rekord müəyyən etmək üçün imkan verir, burada xilas.

kəmər qalıcı imtina məsləhət görülmür. Bunu istəsəniz, ekspertlər tədricən uğursuzluq həyata keçirmək məsləhət görürük. Kaslar onlar həmişə dəstək var ki, vərdiş. Və kəskin əgər çərçivəsində məhrum sonra onlar sadəcə təklif yük davam edəcək. Siz məşğul və bir kəmər olmadan həyata, isti ilə başlaya bilərsiniz.

Necə kəmər seçin

pauerliftinq üçün düzgün Gömme kəmər ölçüləri seçərkən çox vacibdir. hətta yüksək keyfiyyətli material hazırlanır, zəif İncə, adekvat dəstək və geri əzələlərin qoruya bilməz. Professional idmançı güclü və geniş kəmərlər üstünlük verirlər.

peşəkar bu idman ilə məşğul varsa, sadə nazik materialların dəstək uyğun deyil. Bu qaldırıcı barbells isə geri qorumaq mümkün deyil şablon edir. Normal verilən eni - on santimetr. Bu geri əzələlərin, həm də qarın divarı yalnız saxlamaq kömək edəcək pauerliftinq üçün ən yaxşı dəfə olacaq.

onların sağlamlığı üçün heç bir qorxu olmadan bar və çömbəlmək "sürükleyin" bir geniş kəmər ilə. professional idmançı pauerliftinq üçün yüksək keyfiyyətli dəri kəmər ümumiyyətlə sifariş etmək. Yalnız bu halda, kəmər dəri, heç bir təzyiq doğranır deyil, və düzgün hərəkətləri bunu qarışmır.

Bir professional idmançıların soruşsan: "Necə güc qaldırılması üçün kəmər seçmək," onlar "rəqəm." deyə Bu əzmək və ya narahatlıq səbəb olmamalıdır ilə müdaxilə etməməlidir. Onlar idmançılar deyərlər, bu, sizin orqanı ilə birləşməsi və onunla bir olmaq lazımdır. Siz corab kəmər özü hiss etmək üçün vaxt yoxdur. bu hissəsi Powerlifter qarderob etibarlı dəstək olmaq hiss etdim.

fərqlər

siniflər üçün Belts ağır atletika üzrə bodybuilders işində istifadə olunan qədər fərqli olacaq. arxa divar geniş və yüksək deyil. Bu geri və bel təmin etmək üçün imkan verir. ön hissəsi mümkün narahatlıq hiss deyil edir və barbell ilə squats yerinə yetirərkən qabırğa zərər üçün olan dar edir.

Müxtəlif da ucuz və bahalı kəmər var. Birincisi, bir qayda olaraq, keyfiyyətsiz nazik sintetik material hazırlanır. Onlar narahat və etibarsız qucaqlamaq fastener var. Belə tespit Shelf həyat - bir il üçün ehtiyac kəmər və ya Velcro ya dəyişdirmək sonra. Bu, yalnız qeyri-peşəkar və aşağı doğum ağırlığı ilə məşğul olanlar üçün uygundur.

Necə geyinmək

kəmər yalnız doğru mağaza seçilmiş olmaz, həm də doğru yol təlim qoymaq. Biz geri əlavə, və yalnız bundan sonra ön buckle tənzimləmək üçün gəlir. Bu pelvic sümükləri bərk mümkün qədər sıx olmalıdır bərkidin.

Bu dəfə yalnız təlim və ya istifadə zamanı istifadə olunur ki, xatırlamaq vacibdir. Siz dəstləri arasında fasilələri, o xaric edilməlidir.

biz təcrübəli idmançı əmin kimi Düzgün, avadanlıq seçilmiş - daha çox təlim uğur yarıdan çoxu. yüksək keyfiyyətli və düzgün seçilmiş idman sursatdan yarışları qalib asılıdır.