Diet: yumurta və portağal

yay, hər bir qadın arıqlamaq istəyir. Mən kişi qamətli bel və diqqətini çəkmək istəyirəm düz qarın. Yalnız indi vaxt, və əlavə çəki getmək niyyətində deyil. biz sürətli forma onun rəqəm gətirə bilər, əgər baxın, hətta sağlamlıq ilə?

pəhriz

Bir çox məşhur pop ulduzu Avropa pəhriz, yumurta və əsas məhsulları portağal qondarma. Digər məhsullar variant asılı olaraq, ya tamamilə pəhriz xaric, və ya ciddi məhdud olunur. asanlıqla portağal və yumurta portativ ilə Diet, belə ki, insanların çoxu uyğun olacaq. 5 gün, 5 kq xilas edə bilərsiniz.

üstünlükləri

effektiv kilo üçün iki faydalı məhsullar seçilir var. Yumurta bədən üçün zülal və vitaminlər zəruri zəngin kimi, sağlamlıq üçün faydalı olduğu bilinir. Oranges zəngin yalnız vitamin, həm də yağ qəza töhfə iz elementləri, eləcə də əhval yaxşılaşdırılması. Gün ərzində bədən qida kifayət qədər alır, belə ki, aclıq hissi adətən yoxdur. Bundan əlavə, pəhriz müxtəlif variantlar var, belə ki, onun bədən xüsusiyyətlərinə uyğun ola bilər.

çatışmazlıqlar

Diet yumurta yumurta protein allergiya qadınlar qadağandır. Bundan başqa, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi olan insanlar üçün tövsiyə deyil. Belə ki, bir mütəxəssis məsləhətləşmək qərar əvvəl.

pəhriz variantları

qisa versiya

sürətli kilo pəhriz üçün idealdır üç yemək üzərində bərabər paylanır klassik, yumurta və portağal var. Hər məhsulun üç ədəd gündə yeyilməlidir. Nəticədə, səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün, bir yumurta və bir-bir portağal yemək bilər.

Bu prosedur 5 gün davam edəcək. su balansı bərpa etmək üçün, su gündəlik 2 litr içmək əmin olun çay ola bilər, ancaq şəkərsiz.

Bu mini-pəhriz pəhriz daha incə versiyası yaşıl və ya yaşıl salat, lif və yod ilə doymuş sulu məqbuldur. Mühüm qayda: hər hansı bir şərt gec olmayaraq 4 saatdan bedtime əvvəl, deyil.

uzun version

2 həftə

Diet (portağal və yumurta) 2 həftə qədər davam edə bilər. Bu halda onun mahiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmir. üç yemək hər Hər gün 1 portağal və 1 yumurta yeyilməlidir. Bu halda, son yemək qatıq və ya turş süd bir fincan daxil edilir. ilk həftəsində Digər nutritionists meyvə və ya tərəvəz gündəlik pəhriz daxil etmək tövsiyə olunur.

4 həftə

Başqa bir resept: iki həftəlik pəhriz, yumurta və portağal olan yalnız ilk həftəsində istifadə olunacaq. ikinci həftə gün ərzində üç müxtəlif yarma istehlak xüsusi keçirilir.

Üçüncü həftə - tərəvəz buxar, dördüncü buxarda hazırlanmış tərəvəz, balıq və toyuq, qəbul etməyə imkan verir.

Belə ki, bu çıxır, tez və asanlıqla arıqlamaq üçün bir yol var. Diet (yumurta və portağal) yalnız iki gün sonra bir əhəmiyyətli təsir görmək üçün imkan verir. Və ideal formaları bir daha kişilərin fikir əsir olacaq!