Cədvəl kalorili meyvə və seqmentlərində onların püxtəlik müddəti

dad və meyvə yararlı içerik yüksək qiymətləndirir çox çətindir. Və onlar mağazalarında mövcud olmasına baxmayaraq, bütün il boyu (məsələn, Çili, armud idxal üzüm - Çin, moruq və blueberries - Virgin Islands), yayda onlar faydalı maddələrin məzmunu çempion olmaq. Bu dövrdə, meyvə bizim seqmentlərində yetirmək. Buna görə də, aşağıdakı yerli meyvə, yalnız filial xüsusi diqqət etmək lazımdır olan ay göstərir.

eyni meyvə, xüsusilə şirin, kilo kömək edə bilər. Amerikalı elm əsasən gündə 2 meyvə orada oturan, idman və işə cəlb olanlar gəlir. Digər tərəfdən, fiziki əməklə məşğul olanlar, 5-6 pc imkanı. Belə ki, kalorili meyvə qlükoza və fruktoza tərkibi asılıdır. Buna görə də, aşağıdakı bir masa meyvə kalori məzmunu onların püxtəlik vaxt.

Cədvəl kalorili meyvə

Aşağıdakı mətn veriləcək meyvə adını və yüz qram kalori sayı, və bizim seqmentlərində hamiləliyin müddəti:

1. Qarpız - 30 kkal / 100g. - (iyul ikinci yarısı - avqust);
2. Ərik - 48 kkal / 100g. - (İyun ikinci yarısı - iyulun birinci yarısı);
3. Banana - 89 kkal / 100g.
4. Üzüm - 67 kkal / 100g. - (Avqust sonu - sentyabr);
5. Cherry - 32 kkal / 100g. - (İyun sonu - iyul);
6. Armud - 42 kkal / 100g. - (iyul sonu - avqust);
7. Melon - 28 kkal / 100g. - (iyul ikinci yarısı - avqust);
8. Strawberry - 34 kkal / 100g. - (İyun sonu - iyulun birinci yarısı);
9. Moruq - 41 kkal / 100g. - (iyul sonu - avqust);
10. Peaches - 39 kkal / 100g. - (iyul - avqust);
11. Gavalı - 46 kkal / 100g. - (iyul sonu - avqust);
12. Qarağat - 44 kkal / 100g. - (İyun sonu - avqust);
13. Persimmon - 70 kkal / 100g. - (Sentyabr - Oktyabr);
14. Blueberries - 44 kkal / 100g. - (Iyul);
15. Apples - 52 kkal / 100g. - (iyul sonu - avqust).

masa kalorili meyvə göstərir ki, rəqəm ən böyük mark banan, üzüm və xurma həddindən artıq istehlakı tərk edə bilər. onlara olan bədən zaman bedtime karbohidratlar assimilyasiya əvvəl bütün yaxşı meyvə 4 saat yemək.

Xüsusi diqqət istehlak onların mədəniyyəti yetirilməlidir. Bütün sonra, meyvə kalori onların təhlükəsizliyi daha vacibdir. qarşısını almaq olmaz, bu mövzuda tövsiyələr bir neçə:

• ən faydalı itirmək deyil üçün, sizin ərazidə artıb armud, gavalı, alma, qabığı yoxdur. Bütün sonra, qabığı vitaminlər, lif çox ehtiva edir;
• Amma meyvə almaq əgər, xaricdən gəlmiş, sonra daha yaxşı pre-təmiz. dəriləri və dəriləri nitro birləşmələrin bir çox toplamaq bilər, çünki, cəlbedici görünüşü qorumaq üçün müraciət edib.

Bu meyvə vitamin, qida məzmunu qeyd etmək lazımdır. Qırmızı və onların narıncı yüksək məzmun var vitamin C stress və infeksiyaları olan orqan qoruyur. A fol turşusu, beta-karoten ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng yaxşı qarşısının alınmasıdır.

Eyni zamanda, qida məzmununa giləmeyvə meyvə verir və onlara üstün bir çox yollarla deyil. Məsələn, dəniz ağtikan C vitamini məzmunu, əhəmiyyətli çiyələk yüksəldi. A vitamin P blueberries, qırmızı üzüm kapilyar divarları gücləndirir. Giləmeyvə yaxşı və belə dondurulması zamanı faydalı xassələri itirmək və olmayan uzun müddət saxlanıla bilər. hazırlanarkən Buna görə də, sevimli meyvə salat diqqət və giləmeyvə məhrum etmir. çox səbəbiylə bu kalorili meyvə salatı artırmaq, lakin kommunal artırılması dərəcə deyil.

Affordable, universal faydalı pəhriz və alma adlandırmaq olar və bu, meyvə kalori bir masa göstərir. Bu lif, pektin, dəmir, kalium ilə zəngindir və bu - bütün qida bir tam siyahısı. Siz daxili alma yalnız növ dəyişən bütün il boyu, ala bilərsiniz Xüsusilə çünki. Həmçinin alma - heç ən yüksək kalorili meyvə.

Belə ki, meyvə yemək və vitaminlər ilə zəngindir. Amma faydalı haqqında unutmayın bitkilər ət - və protein mənbəyi.