Sağlam yemək: kalorili buğda sıyıq

qaba torpaq buğda sıyıq tez-tez deyil, bizim masa görünür, lakin kifayət qədər ədalətsiz unudulur. Nisbətən aşağı kalorili buğda sıyıq, eləcə də vitaminlər, minerallar və lif yüksək content bir garnitür və ayrı-ayrı yeməyi kimi əvəzedilməz edir.

Tərkibi buğda yarma

Bir ailə bir az uşaq var, və ya sizin çəki və sağlamlıq, buğda sıyıq seyr edirsinizsə - tez-tez menyu mövcud olmalıdır bir məhsuldur. Calorie buğda sıyıq - məhsulun 100 qram başına 325 kcal. Belə əvvəlcə az, lakin unutmayın quru taxıl, nəzərdə nə olan həcmi yemək artır zamanı.

məhsul karbohidratlar bir çox (69 g) ehtiva edir. qorxmaq tələsmək etməyin, yavaş karbohidratlar deyilən. Ki, onlar dərhal enerji çevrilir deyil. onları split üçün bədən yavaş daha mürəkkəb biokimyəvi proses tələb edir. Energy idarə sərf etmək, tədricən istehsal olunur, lakin eyni zamanda uzun müddət üçün tam hiss edirəm.

hər gün tələb olunur, bu gözəl sıyıq və qiymətli zülal, var. Bu barədə '16 Wheat sıyıq həzm etmək çox asandır və eyni (tərəvəz, ət və ya balıq əlavə ilə) səhər yeməyi və nahar üçün uyğun var. Calorie buğda sıyıq üstünlük gec 6 pm daha var və şam yeməyi üçün imkan verir.

A gözəl əlavə: buğda sıyıq vitamin və minerallar ilə zəngindir. başa dənli Cəmi 100 qram gündəlik tələbi üçüncü verəcək vitamin B1, bu B2, B3, B6, H, E və PP. qazıntıların kalsium, fosfor, sink, mis, manqan, selenium, molibden, vanadium, silikon, kobalt var.

Calorie buğda sıyıq

Hazır sıyıq bir az yağ əlavə olsa da, rəqəm zərər bilər. 100 q A xidmət ölçüsü 107 kkal, həmçinin yaxşı enerji və əhval-ruhiyyə uzun edəcək.

Ən tez-tez, buğda sıyıq hazırlanması üçün biz buğda wholemeal irmik almaq. Amma bu yalnız seçim deyil. (Tırtıllı sonra buğda, buxar ilə müalicə və qurudulmuş və) (onun hazırlanması tırtıllı buğda ezmesi və top yayılmış və sonra qurudulmuş) və yarma böyük supermarketlər də kuskus var.

faydalı xüsusiyyətləri

buğda sıyıq faydaları endlessly danışmaq olar. Biz yalnız əsas xal siyahısı:

• Bu, vitamin böyük miqdarda tonik təsiri var və iz elementləri.
• Bu məhsul həzm asandır, və kaloriyi qaynadılmış buğda sıyıq çox yüksək deyil və bu, diyeti bütün növ, eləcə də gənc uşaqlar üçün tövsiyə olunur niyə.
• Bu bədən qalıqlar narkotik vasitələrin, ağır metallar, toksinlerin həyata anticarcinogenic agentləri var.
• qan təzyiqi azaldır və kapilyar divarları artırır və qan laxtalanma normallaşdırır.
• Due manqan normal maddələr mübadiləsi yüksək content.
• Silicon və mis, dırnaqları və saç gözəllik verir dəri gəncliyini uzatmaq.
• buğda dənli Daimi istehlak sinir sistemini normallaşdırmaq üçün imkan verir.

Enerji təchizatı bu taxıl toxumaların gücləndirmək yardım və enerji ilə insan bədəni doldurulması, yalnız yaxşı edir.

hazırlanması: necə kalorili

Buğda manna yarması bizə mətbəx yaradıcılıq üçün böyük vüsət verir. Siz bütün bu ürək, desert üçün bir böyük səhər yeməyi, əsas kurs üçün bir dadlı garnitür, puding bişirmək bilər buğda sıyıq var su. Calorie content bu xörəyin hər hansı bir ağlabatan miqdarda var imkan verir. Bu başa məhsulun 100 qram başına yalnız 82 kkal var.

Sizin uşaqlar əlbəttə xülya tutmaq süd dənli buğda. bu xörəyin Calorie content 210 100 qram başına kkal, daha yüksək, lakin bu rəqəm süd yağ tərkibi asılıdır. artan orqanizmin üçün yalnız quru meyvə yeməyi əlavə edə bilərsiniz faydalanacaq.

Buğda taxıl ət yeməkləri üçün yaxşı bir garnitür olacaq, belə ki, sizin rəqəm qayğı əgər, bu kartof və makaron əvəz və bir canlı yemək daha asan həzm olunur və daha az zərər gətirəcək necə qeyd hətta deyil ki.

baza pəhriz kimi Wheat yarma

Bu yeməyi demək olar ki, hallarda, bu ehtiyatla istifadə olunmalıdır yalnız halda, o, aşağı turşuluq ilə qastrit edir. Sıyıq qısa mono-pəhriz üçün əla variantdır. Rich tərkibi bədən həyati maddələrin olmadan əziyyət imkan verməyəcək. Siz orqan şəfa və bir neçə kilo itirmək.

Yalnız qısa müddətli planlaşdırma pəhriz pəhriz yenidən, və istəyirsinizsə, buğda sıyıq daha xidməti ilə təmin edəcək. Just (nahar üçün səhər yeməyi üçün sendviç, kartof fiş və ya spagetti) az sağlam qidalar əvəzinə yemək, siz tədricən sizin çəki azaltmaq və bədən təşəkkür edəcək.

xülasə nəticələr

Queen adına layiq Wheat sıyıq yarma. nisbətən az kalori verən zəruri materialların zəngin bir dəsti ilə bədən təmin edir və şən və enerji dolu gün sərf etmək imkanı verir.