Su və kalorili istifadə

bu qaydalara riayət əgər bütün su kifayət miqdarda içmək lazımdır nutritionists tərəfindən bəyanatlar eşitdim, amma var? Və nə qədər maye siz arıqlamaq üçün içmək lazımdır? Bir çox nutritionists bir gün ən azı 8 eynək içmək tövsiyə, su bir şəxs itirmək çəki həyatında mühüm yer geri götürüb. Təəccüblü deyil ki, bir çox su nə kalori məzmunu haqqında merak, və artıq çəki toplanması yardım olub.

su haqqında qısaca

"Su - həyatdır" - bəzi alimlər deyirlər. Bir çox hallarda onlar haqlıdırlar. Bütün sonra, bədənin böyük bir hissəsi həqiqətən su - bu bütün orqanları, qan, hətta sümükləri. 75% - bu bədəndə H2O content edir. Bu, hər gün kifayət miqdarda su içmək lazımdır bizim üçün səbəblərindən biridir.
, Gec-tez, problemləri bir sıra az üz içmək edənlər:

• qorumaq üçün istehsal olunur xolesterol səviyyəsi artıb su balansı ;
• böyrək və sidik yollarının;
• qəbizlik;
• narahatlıq və oynaqların hətta ağrı;
• dəri xəstəlikləri;
• yüksək qan təzyiqi;
• həzm darlığı;
• erkən yaşlanma.

Buna görə də, təmiz şişelenmiş su hər hansı bir şəxsin pəhriz mühüm yer tutur olmalıdır. Bu çay, qəhvə, meyvə şirəsi və digər içkilər uyğun deyil Niyə biz aşağıda izah.

Niyə biz təmiz su lazımdır

gün ki, bir bəyanat eşitmə sonra maye, bir çaxnaşma ən azı iki litr içmək və su bütün gün və gecə içmək başlamaq lazımdır. biz H2O da biz yemək qida əks olunur ki, unutmaq lazım deyil, çünki bu, səhvdir. şorba bir çox, xüsusilə, lakin belə orada ət, yan yeməklər, tərəvəz, meyvə müəyyən bir faiz də, və. D.

Lakin, bəzi qidalar bədənin su sürətli çıxarılması tetikler. Nəticədə bir qismən susuzlaşdırma ola bilər. Kofein və theine qəhvə və çay olan, nəşə hissi səbəb və eyni zamanda bədəndən maye aradan qaldırılması kömək edir. Ona görə də bu içkilərin hər fincan təmiz su şüşə içmək lazımdır.

su kalori dəyəri nədir

Nutritionists arıqlamaq istəyənlər üçün su böyük miqdarda yemək məsləhətdir. Həqiqətən, o, eyni zamanda imkan verir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir fəal anlamak zərərli maddələrin bədəndən. Buna görə də, itirmək üçün yola çıxanların çəki, su yüksək kalorili qidalar olub-olmadığını bir sual narahat edir.

Hər hansı bir içki kalori ehtiva edir, ancaq su toxunmaq deyil. limon, şəkər və digər maddələrin əlavə olmadan tamamilə neytral. Başqa sözlə, su kalori content sıfır. Amma bu bir az sitrus şirəsi əlavə və rəqəm inexorably inkişaf başlayır. Məsələn, kaloriyi limon su fincan 20 kkal var. İlk baxışdan bu, olduqca bir az var ki görünə bilər, lakin bir isti gün içmək, 5-6 eynək, siz 100-120 kkal ilə başa. Buna görə də, həkimlər içməli və təmiz su gəlir.

çəki itkisi üçün su istifadə

H2O çəki itkisi üçün effektiv vasitədir. Əlbəttə ki, tək su istifadə azaltmaq üçün bütün pəhriz etmək, təsiri olacaq, lakin təsiri daha böyük olacaq. Sadəcə daha çox maye istifadə edərək başlamaq və bu, müəyyən bir zamanda həyata keçirilməlidir.

100 qram başına kalori content - Biz neytral olduqca təmiz su olduğunu gördük mütləq sıfır, belə ki, əlavə kilo yığılması o əlverişli deyil. Əksinə, bu düzgün istifadə arıqlamaq kömək edəcək. Bunu etmək üçün, səhər yeməyi əvvəl 30 dəqiqə hər səhər təmiz su 1-2 eynək içmək. Siz yemək başlamaq əvvəl bu vərdiş maddələr mübadiləsi davam edəcək. Bu mədə-bağırsaq traktının aktivləşdirən və qan tez orqan ərzində oksigen daşıyır.

Bu da yatmaq və ya yemək vaxtı istisna olmaqla, əlbəttə, gün ərzində hər saat içmək məsləhətdir. yemək zamanı İçməli su konsentrasiyası azaltmaq üçün kömək edir mədə şirəsi, bir həzm prosesinə zərər edir. yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl və ondan sonra əvvəllər bir yarım saat içmək.

Bu wait sürətli nəticələr mənada deyil ki, qeyd dəyər. çəki varsa, yavaş-yavaş, lakin, şübhəsiz getmək olacaq. bir şəxs sağlam dəri varsa, onun əvvəlki formada qalacaq. Su şəfa təbliğ və həddindən artıq incəlik sağlam şəxsin xarakterik deyil.