Niyə ayaq dar və gecə spazmı qurtarmaq üçün?

Niyə ayaq gecə dar? Bu kişilər tərəfindən daha çox qadınlar tərəfindən xahiş sual idi. Əlbəttə ki, bu kişilər bu problem narahat heç vaxt ki, demək deyil. Məhz qadınların fizioloji xüsusiyyətləri daha tez-tez bu problem əziyyət çəkir.

Nə gecə ayaq dar: çox güman ki, səbəbləri

gecə saatlarında aşağı əzalarını spasms səbəb ola bilər bir çox səbəbləri var. olanları ən ümumi olan, bir az daha hesab edir.

Muscle Over 1.

ayağından gecə dar niyə sualına cavab aşağı ətraf əzələlərin həddindən artıq yük ola bilər. Bu narahat ayaqqabı geymək görə baş və gün ərzində öz ayaqları üzərində uzun qalmaq nəticəsində, hətta eyni mövqedə yatmaq olar.

2. Flatfoot

Belə bir ümumi diaqnozu ilə insanlar tez-tez gecə spazmı hiss edirəm. fakt qədər gərgin güclü gün ərzində, beləliklə hər şəkildə çalışırıq ayaq əzələlərinin onlara yerləşdirilmiş yük tab gətirmək üçün ki. Bu problem düzeltmek üçün, bir ortopedik ilə məsləhətləşmək və sağ ayaqqabı seçmək lazımdır.

3. Hamiləlik

Ən tez-tez dar gecə ayaq, "maraqlı" mövqeyi qadınların dodaqlar səsləndi niyə sual. onların bədən ikiqat yük məruz çünki bu, təəccüblü deyil. nöbet ehtimalını minimuma endirmək üçün, ədalətli cinsi belə kalsium, kalium və maqnezium kimi elementlərdən səhmlərinin artırmaq üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. Bu böyük yük və sinir sisteminin normal fəaliyyəti sonra əzələ istirahət üçün məsul maddə adlanır.

4. hipotermi ayaqları və ya ayaq

belə sarsıntıdan kimi qoruyucu refleks əzələ fahişəliyə cəlb edilməsi maddələri bilən Chill. bu qurtarmaq, adi istiləşmə istifadə edə bilərsiniz.

5. Mikro çatışmazlıqlar

Əgər tez-tez azaldır niyə görəsən ayaq əzələlərinin gecə ərzində, belə maqnezium, kalsium və kalium kimi minerallar kifayət qədər olub bədən haqqında düşünmək lazımdır. əmin üçün tapmaq üçün, qan biokimyəvi analizi keçməlidir, yalnız və yalnız sonra bütün lazımi tədbirlər görsünlər.

6. ateroskleroz və ya venoz çatışmazlığı

yalnız bir təcrübəli həkim diaqnoz edə bilərsiniz xəstəlik təqdim etdi. Lakin, onlar tez-tez təzahürləri up toxunmaq lazımdır dana da spazmı.

7. Güclü stress

adrenalin, azad və depressiya və stress kalsium və bədənin digər elementləri səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına gətirib çıxarır. aşağı əzələ daralması və pozularsa sinir sisteminin nəticəsində.

8. tərləmə

Yayda tərləmə əhəmiyyətli dərəcədə bədəndə maqnezium səviyyəsinin azaldır. Buna görə də, bu dəfə də, aşağı ətrafların nöbet tezliyi çox artmışdır.

gecə ayaq azaldır: nə etməli?

Adətən qıc olduqca şiddətli ağrı ilə müşayiət. ayaq normal vəziyyətinə qayıtmaq üçün, əlləri aşağı əzalarını barmaqlarını tutmaq və sonra köçü ciddi özü onları çəkmək və ya. O, həmçinin sallanan hərəkəti və ya masaj (rub, pinch, pat və s. D.) etmək tövsiyə olunur. spazm güclü və fiziki təsir sonra getmək deyil, bu, istiləşmə kremlər, alma suyu sirkə və ya araq vasitəsilə onu qurtarmaq lazımdır.