Niyə qadınlar vaginal əzələlərin həyata lazımdır nə

rifah plus gözəl bədən: idman istifadə hər kəsə aydındır. Bir çox qadın fitness obyektləri, Kuaför və mağazalar saat çıxış sərf hazırıq. Səliqəli görünüş - gözəl, əlbəttə, bu, və kişilərin diqqətini cəlb edir, lakin əzələlərin yalnız onların seksual yaxşılaşdırılması üçün məşq etmək lazımdır bir sahə var. Mən sizə lazım nə gedir ki guessed ümid əzələlərin təlim vagina.

lazım nə, bu vagina əzələlərinin təlim?

• sözün o hiss daha yaxşı olacaq, çünki, sizin tərəfdaşı ilə birlik hissi artırmaq üçün.
• daha güclü orgasms və parlaq və yalnız idi edənlər təcrübə etmək üçün clitoral orgasm əvvəl unavailable vaginal təcrübə edə bilərsiniz. Bu cinsi duyğular çox geniş olacaq.
• onun sıx grasp və təzyiq dərəcəsi dəyişdirmək imkanı, cinsi əlaqə zamanı insan həqiqətən imperiya hissi almaq üçün.
• çatdırılması asanlaşdırmaq üçün. əzələlərin təlim Qadın daha asan və daha az əziyyətlə doğmaq, sonra vagina əzələlərinin asanlıqla əvvəlki forma qayıtmaq.
• stresli vəziyyətdə sidik qaçırma qarşısını almaq üçün.
• riskini azaltmaq üçün vaginal divarları prolaps və yaşlı onun zərər.
• yaxşı vəziyyətdə çanaq yerləşən bütün orqanlarını qorumaq üçün.

təlim həyata keçirilir və vaginal əzələlərin olan xüsusi təlimlər var. yaxşı bu tanınmış , Kegel təlimlər vagina ətraf qoynunda-PC əzələ məşq.

Birinci siz təlim lazımdır nə qərar qəbul etmək lazımdır. sidik edərkən ola bilər bu əzələ hiss - onu dayandırmaq üçün cəhd etməlidir. bu cəlb edilmişdir və məşq edəcək olanlar əzələlərin.

1. Sizin arxa Lie və sizin diz əyilmək, 30 dərəcə bir bucaq mərtəbəsində heels istirahət. on saniyə, yuxarıda təsvir edilir əzələlərin sıxmaq. Geri Sit və 15 saniyə gözləyin. on dəfə təkrarlayın. Tədricən əlli təkrar sayı artır. heç kim görmək olacaq, çünki Sonra Siz və oturan və hər zaman ayaqda edə bilərsiniz. Bu çox vacibdir onların nəfəs keçirilməsi.
2. Siz hər hansı bir vəziyyətdə edə bilərsiniz. Biz isə öz növbəsində vagina və anal sfinkterin əzələlərin kompres lazımdır. Birinci siz sfinkter və sonra vagina, istirahət etmək sfinkter sıxmaq və alternativ on və ya on beş dəfə eyni zamanda. icrası zamanı, hətta bir orgasm ola bilər. Bundan əlavə, bu həyata cəhdləri zamanı əmək sizə kömək edəcək.
3. Gərgin və ikinci həyata təsvir əzələlərin istirahət, lakin tez. Əvvəlində də əzələlərin, ardıcıllıqla almaq üçün nail olmaq, eyni zamanda azalacaq.
4. Bu həyata üçün bir vibrator və ya vagina müxtəlif şöbələri çalışan zaman hissi seyr vagina həyata təkan olacaq barmaq lazımdır. mümkün qədər on dəfə 150 edilə bilər ilə başlayın.

Siz vaginal əzələlərin yetişdirmək üçün top istifadə edə bilərsiniz, lakin eyni zamanda digər əzələlərin süzülən olmadan onları azaltmaq üçün necə öyrənmək lazımdır. müxtəlif muncuq fitness dərəcəsindən asılı olaraq istifadə edilə bilər. Better yüngül bir kobud səthi olan başlamaq üçün. Gələcəkdə, siz daha yük edəcək ki, bir ağır və hamar istifadə edə bilərsiniz. vagina əzələlərinin təlim yağlamaq başlayır əvvəl top olmalıdır.

1. , Tənbəl mövqeyi top daxil sonra durmaq və onları saxlayın. Sonra onlara gəzmək öyrənmək və mümkün olacaq yük əlavə etmək üçün mövzu çıxmaq.
2. Yenə yalan və təkan onları açmaq üçün çalışırıq top girdi. Sonra master top hərəkət və vagina aşağı bilər.

Yaxşı, evdə ki vumbildingom çox asandır və gündəlik təlim ilə yanaşı, xüsusi şərait tələb etmir.