Nüanslar və mühüm xal: yeniyetmələr üçün Diet.

kilolu Ergen, bu qeyri-adi deyil. Onlar komplekslərinin və özünü şübhə əziyyət çəkir. Hazırda qida keyfiyyəti zəifdir. Çoxsaylı fast food, məktəb bufetlərində şübhəli qida, qeyri-sağlam yeməklərin miqdarı gənc nəslin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. In yetkinlik ilk sevgi gəlir və görünüşü böyük əhəmiyyət kəsb edir. Buna görə də, komplekslərinin qurtarmaq üçün bədən gətirmək vacibdir. Ekspertlər yeniyetmələr üçün pəhriz kimi, vəziyyətdən çıxış yolu təklif edirik. onlar daha yumşaq incə və balanslaşdırılmış ki, onlar böyüklər fərqlənir. 14 yaşadək yeniyetmələr üçün pəhriz on yeddi ildir yeniyetmə pəhriz xeyli fərqlidir. Bu, şəxs older, daha o icazə ki, edir. Biz boşaltma gün və ya qəhvə istehlakının mümkünlüyü barədə gedir.

Bir çox gənc insanlar yeniyetmə pəhriz iman - bütün problemləri bir dərdə dərman. Amma bu məsələyə ağıllı yanaşmaq lazımdır ki, anlamaq vacibdir. Bütün sonra, qida tam imtina belə bir metabolik bozukluğu və ya anoreksiya kimi müəyyən psixi pozğunluqlar, hətta baş kimi arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxara bilər. yeniyetmələr həkim müəyyən etməlidir ehtiyac pəhriz təqdim etmək. Bu xəstənin fiziki inkişafı nisbəti səviyyəsi təhlil antropometrik data (hündürlüyü, çəkisi, sinə və baş dövrə) və onun yaş.

Yeniyetmələr üçün diyeti təşviq qaydalar bir sıra var. First kurs bulyonda bişirilir, və tərəvəz suyu yaxşı deyil. taxıl seçimi ilə və məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır: bu yulaf və qarabaşaq yarması yemək məsləhətdir. Zülal çörək toxluq hissi təmin edir. Ekspertlər kalori az miqdarda olan pəhriz məhsulları daxil etmək məsləhətdir.

Food yaxşı stew, aşpaz və ya yandırmaq edir. onlar daha iştaha stimullaşdırmaq kimi qızardılmış qidalar çəkinin. Uşağın valideynləri necə yemək üçün uşaq tədris ilə məşğul olmalıdır. Siz ərzaq çeynəmək və ümumiyyətlə yavaş-yavaş yemək üçün lazım olan vaxt ola bilməz. yeniyetmə yataq gedir əvvəl son yemək ən azı 2 saat olmalıdır.

yeniyetmələr üçün pəhriz haqqında unutmayın hələ pəhriz məhdudlaşdırılır və uşaq onlara qalmaq üçün çətin ola bilər. Buna görə də ki, yalnız bütün ailə rejimi hakimiyyəti vaxt dəyişdirmək, ona kömək etmək lazımdır. Bu temptations bir yeniyetmə saxlamaq üçün imkan verir.

Diet yeniyetmə, tam əmək qabiliyyətli, lakin tədricən, kəskin olmamalıdır. Siz yavaş-yavaş az məhsulları kalorili pəhriz bəzi əvəz var. Bu bədən yağ təchizatı karbohidratlar məlumdur, belə ki, tamamilə şəkər, çörək, qatılaşdırılmış süd, cem, manna yarması, cem, şokolad, qənnadı, makaron və daha çox pəhriz çıxarılmalıdır. tərəvəz yeməkləri və meyvə üçün uşaq gəlir. menyu yeniyetmə balqabaq, pomidor, xiyar, qırmızı turp, göyərti, yerkökü, kələm və balqabaq daxildir. Tərəvəz, bir sidikqovucu olan bağırsaq funksiyası və qalıqları aradan qaldırılması tənzimləyir. meyvə və giləmeyvə unsweetened növ yeniyetmə məhdudiyyət olmadan yeyilə bilər.

Hard pəhriz daha məhdudlaşdırıcı əsaslanır yeniyetmələr üçün, tamamilə qəbuledilməzdir. Bu uşaqlar uzun saxlanılır və sonra yenidən adi rejiminə qayıtmaq edirlər ki, bağlıdır. Nəticədə, çəkisi daha əhəmiyyətli artım ola bilər. kilolu olan problemlərin qarşısını almaq üçün, valideynlər uşaq sağ yemək vərdişləri, eləcə də idman aşılamaq sevgi yaratmaq lazımdır.