Özünə inam qazanmaq üçün: TOP-5 yolları

Özünüzə güvənmək istəyirsinizmi ? Bəli, bu, hər hansı bir vəziyyətdə özümüzü müsbət, lakin realist şəkildə qiymətləndirməyə imkan verən əla keyfiyyətdir. Bir qayda olaraq, bir insana doğumdan verilmir, amma özünə zərif əməyi ilə öyrədilir. Doğrudur, bir gecədə möcüzəvi şəkildə özünə inamın olmadığını qeyd etmək lazımdır. Bunun bir istəyi kifayət deyil, çox çalışmalıyıq. Sizin məqsədi yaxşı insan olduğunuzu, hörmətə və sevgiyə layiq olduğunu başa düşməkdir.

12 addımda özünə inam qazanmaq

1. Özünə güvənməməyinizi qəbul edin. Bu fenomenin səbəblərini anlayın: nə hiss edirsən, utancaq, utanırsın? Bu, uşağın psixoloji travma və ya valideynlərin dəlilsiz sözlərindən və ya dostların lağvası ola bilər. Bildiyiniz kimi, bunu başqalarından daha pis hiss edən, qüsurunu anlayan və bunu unutmağı düşünən xəyali qüsuru diqqətlə və qərəzsiz hesab edin!
2. Bu vəziyyəti ailə və ya dostları ilə müzakirə edin. Qüsurlarınızı dəyişə bilərsənsə, dərhal (idman zalı abunə alın, rəqs üçün qeydiyyatdan keçin, bir stilistə və ya bir kosmetologa müraciət edin, xarici dil kursunu və s.) Edin. Əgər olmasaydı, fərdliyinizi vurğulayaraq, onları reallıq kimi qəbul edin.
3. Özünü bağışla. Unutmayın: heç kim mükəmməl deyil. Hətta güclü və müvəffəqiyyətli insanın güvənmədiyi zamanlar var, ancaq bunlar yalnız müvəqqəti emosiyalardır. Səhvlərinizi bir təbəssümlə müalicə edin.
4. Qüvvətinizin bir siyahısını yaradın - hamımızın hamısı güclüdür. Sizin istedadlarinizi müəyyən edin və onlardan öz daxili dünyamızı ifadə etməyə çalışın. Təhlükəsizliyin özü zərər çəkmiş vəziyyətdədir. Qurban kimi hiss etməyin! Sizin qabiliyyətlərinizin siyahısı mütəmadi olsaydı - nə etmək istədiyinizi düşünək və cəsarətlə işə düşə biləsiniz, hətta vahimə içində səs səslənirsə, heç bir iş görməyəcəksiniz. Hələ sevirəm!
5. Fəlsəfənin sözlərini xatırlayın: zəngin bir çox var, ancaq kiçik istəyən deyil. Bu, ən yaxşısı üçün səy göstərməyin demək deyil, əksinə, iddialılıq artığınızdır. Bununla yanaşı, özünüzə sahib olmağınız üçün öyünənlərə minnətdar ol. Növbəti dəfə özünü təəssüf hissi ilə qarşılayarkən, evsiz heyvanları, aclıq çəkən uşaqları, ölümcül xəstəlikləri, yetimləri düşünün. Onlar həqiqətən pisdir və yalnız şanslısınız!
6. Həmişə müsbət olun. Hətta pis bir əhval-ruhiyyədə siz optimistliyi yaymağa çalışmalısınız. Özünüz üçün kədərlənməyin və başqalarının bunu etməsinə icazə verməyin.
7. Təltif almağa qorxma. Sizə gözəl göründüyünüz deyildikdə, gözlərinizi gəzməyin, gözlərinizin altından çanta (qaçırmayın, başqa heç kim görmür) və s. Yalnız gülümsəmək və "Təşəkkür edirik!" Demək kifayətdir.
8. Güzgüdə həmişə gülümsəyin, onunla bir səhv tapmağa çalışmayın, amma yaxşılıqlara diqqət edin.
9. Güvən bir insanda oynayır. Düşmənlərinizlə dostlarınızla oynadığınızı düşünün və bir gün (ya da saat) mütləq əmin şəxsin şəklində sərf etmək vəzifəsi var. Görürsünüz, axşam saatlarında bu görüntüyə qatılmaq istəməyəcəksiniz.
10. Həmişə və hər şeydə prinsipal olun. Bu, başqaları arasında hörmətə səbəb olacaqdır.
11. Mümkün olduğunca ətrafınızdakı insanlara kömək edin: xeyirxahlıqla məşğul olun, ağır çantası olan bir qadına, düşmüş bir uşaqa, evsiz bir itə kömək edin. Başqalarına kömək etmək, biz daha yaxşı oluruq və əlavə olaraq, insana nə lazım olduğunu və həyatlarında müsbət emosiyaların gətirəcəyini biləcəksiniz.
12. Mükəmməllikdən çəkinin - bu, məqsədlərinizə nail olmaq üçün sizə mane ola bilər.

Çabucak özünüzə necə güvənirsiniz?

Psixoloqlar bunu idman etmək və ya rəqs studiyasına yazmaq üçün gəlirlər. Fakt isə idmanın xoşbəxtlik hormonlarının - endorfinlərin sintezini təbliğ edir, hərəkətlərin koordinasiyasını, zərifliyini inkişaf etdirir, rəqəmə müsbət təsir göstərir. Mürəkkəbdə bu, özünə hörmətini artırmağa kömək edir.

Psixoloji təlim vasitəsilə özünə inam qazanmaq

İndi bütün həyat halları üçün təlimlər kütləsi var. Biz də şəxsi inkişaf üçün təlimlər və ya hətta kiçik bir seçim üçün maraqlıyıq - onlar başqaları ilə səmərəli qarşılıqlı əlaqə yaratmaq, özləri kimi qəbul edirlər və dünyaya müsbət baxırlar.

Oynayaraq özünüzə necə güvənirsiniz?

Populyar rol oynayan və psixoloji oyunlar da bu məqsədlər üçün gözəl bir simulyatordur. İdeal, ehtimal ki, spontan bir teatr olacaq: o, duyğularını göstərməyə, özlərini ifadə etməyə, fərqli, bəzən tamamilə gözlənilməz həyat vəziyyətlərində davranmağa öyrədir. Hətta tanınmış oyun "Mafia" da özünə güvənməyi necə öyrədir, çünki onun içində yeni bir rol oynayır və təbii olmağı öyrənir.

Özünə inam tapmaq: şok terapiyası

Əgər çox utancaq bir insansınızsa, xüsusilə də diqqət mərkəzində olmağınızı məcbur edən stresli vəziyyətlər yaratmaq, kənarlarla qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün özünüz üçün yaradın. Tezliklə bu vəziyyət sizə tanış olacaq.

Özünə inam bacarıqların toplusu deyil, hər birimizdə mövcud olan ruhun dövləti - yalnız özümüzdə açmaq lazımdır.