Qulluq

insan gözü yüksək yük məruz qalır. bütün bu ki, bədən ilə bağlı müxtəlif problemlərin yaranmasına səbəb olur - iş TV, göz yorgunluğu seyr kompüter çalışır. Buna görə də, zaman gün azğın tempi dayandırmaq və gözləri istirahət imkan üçün lazım zaman. onlar üçün Rest xüsusi ola bilər gimnastika, həyata və compresses.

Qulluq

Gözlərinizə istirahət vermək və bir normal dövlət öz funksiyası qorumaq üçün, bu kompleks təlim həyata keçirmək lazımdır:

Siz küçə aşağı gəzmək 1. varsa, sahə daim işıq dəyişir. günəş kölgə bu tərəfdən hərəkət və ya vaxtaşırı dəyişdirmək üçün baxış bucağı. və işıq off ev sərf at TV Watching. parlaq ilə alternativ zəif işıq aşağıdakı oxuyun.

Əlbəttə ki, son ucu təəccüblü görünə bilər. Bütün sonra, biz görmə zədələyə bilər, çünki biz, yoxsul yüngül oxu qarşı xəbərdar edirik ki, istifadə olunur. Amma biz bir soyuq tutmaq deyil, belə ki, çox isti geyinmək lazım deyil ki, bilirik. bir adam o, hələ də xəstə bütün məhdudiyyətlər üçün zəif immun sistemi varsa. Bu temperlənməsi prosedurlar sərf etmək çox wiser deyil. Bu da göz aiddir.

Bu gün ərzində onlara işıqlandırma tənzimləmək üçün demək olar ki, mümkün deyil. Bu evdə və ya məktəbdə təşkil etmək asandır. Amma onlara solğun qeydlər onların böyük, zəif yanan derslik və idarə heyəti ilə universitetlər, ixtisassız göz stress üçün. Nəticədə, onlar tez yorğun almaq və bir çox pis oldu. bu testlər vasitəsilə getmək üçün baxış müntəzəm gigiyena müşahidə etmək kömək edir.

2. gözəl çap oxumaq üçün cəhd edin. sarğı onlardan biri geyinmək və obyekt keçirmək üçün məsafə dəyişdirmək üçün göz yetişdirmək.

Bu məsləhət təəccüblü görünə bilər. Amma bu retina sinir tamamilə yan lazımdır kimi, böyük çap gözləri zərərli oxumaq çıxır. oxu material böyük məbləği ehtiyac var əgər bu, çox çətin bir iş deyil. gözəl çap ilə daha asan və daha faydalı etmək üçün. kiçik məktublar, hər hansı bir istirahət olmadan çılpaq göz ilə oxuya bilməz ki, bu iş stress aradan qaldırılması üçün vasitədir.

3. Bu gözləri istirahət etməyə imkan verir ki, bir hərəkət avtomobildə oxuyun. Gazing stress və kənar və görmə üçün faydalı yelləncək səbəb olur. Eyes həmişə hərəkət etməyə hazırıq. Bu nəqliyyat universal və ya avtomobil sallanan yaradır. Siz yalnız bu hərəkəti ilə rezonans daxil etmək lazımdır, və sonra sakit mətn qəbul edə biləcəklər. evdə oxumaq, onda bir az başını dönüş, burun xətti boyunca sürücü. Siz həmçinin yüngül bədən silkələmək və ya kitab hərəkət edə bilər.

yalançı oxuyarkən baxımından 4. Gigiyena hörmət ediləcək. Bu gözləri istirahət kömək edəcək. bütün bədən ki, üfüqi azad gərginlik və psixoloji tarazlığı bərpa edəcəyik.

Siz vizual iş var 5. pozur hər 45-50 dəqiqə təşkil edir. Bu, bəzi sadə hərəkətləri etmək və ya öz əlləri ilə gözlərini əhatə gəzmək xoş bir şey yadda olardı. Bu sadə prosedur artıq stress aradan qaldırılması və gözləri daha asan mətn qəbul etmək üçün imkan verir.

gigiyena qaydaları

Gündəlik həyatda, görmək imkanı pisləşməsi və müxtəlif inkişafına səbəb səbəbləri qarşısını almaq üçün müəyyən tədbirlər görmək lazımdır göz xəstəlikləri. Gigiyena view aşağıdakı qaydaları tövsiyə:

- Oxumaq üçün doğru işıqlandırma;

- Mətn və göz arasında 30 sm məsafə;

- silah uzunluğu bərabərdir monitor, məsafə qorunması;

- balanslaşdırılmış pəhriz.

Səhiyyə orqanları keçirmək göz və onu əhatə edən toxumalarının Tonlayýcý üçün çox effektiv. bu prosedur üçün xüsusi şüşə qablar var. eyes təmiz su, bor turşusu və ya masa duz həll, eləcə də çobanyastığı suyu ilə yuyulur bilər.