Rəqəm narahat? BMI hesablamaq üçün cəhd edin

bədən kütləvi index - artıq çəki iştirakı müəyyən bir dünya şöhrətli üsulu. çox sadə formula köməyi ilə əsasında BMI ekspertlər təklif hesablamaq bədən çəkisi və insan artım. insanların çoxu üçün, bu texnika onlar mənfi sağlamlıq təsir və diabet, hipertoniya, artrit, və hətta xərçəng riskini artırır, kilolu əgər müəyyən etmək üçün imkan verir.

Onlar üçün bu texnika effektiv deyil? professional (görə sıx əzələ kütləvi iştirakı) idmançılar, uşaqlar, hamilə qadınlar və bakım analar, eləcə də kövrək physique yaşlı insanlar üçün. Uşaqlar üçün ayrı bir təsnifat tərəfindən hazırlanmışdır və bütün başqaları onun çəki qiymətləndirilməsi digər üsulları cəhd etməlidir.

Hesablayın BMI çox asandır. Bunu etmək üçün kvadrat, kiloqram çəki dəyəri almaq və (metr) yüksəklikdə bölmək. Məsələn, artan qadın ilə 1,7 m və olduqca almaq normal çəki 58 kq. 1.7 * 1.7 = 2.89: kvadrat boyu başlamaq üçün. İndi biz asanlıqla BMI müəyyən edə bilər: 58 / 2.89 = 20.06.

müəyyən bir dəyər var, o, şərh çevirmək üçün vaxt:

• 18.5 az. Bu göstəricilər təchizatı olmaması göstərir. Əlbəttə ki, tez-tez piylənmə müşayiət xəstəliklərin baş verməsi ehtimalı minimal, lakin digər iğtişaşlar bir sıra almaq riskini artırır. Xüsusilə, qadınların çəki olmaması məhsuldarlıq problemləri gətirib çıxarır menstrual dövrünün ciddi uğursuzluq gətirib çıxara bilər. Bundan əlavə, osteoporoz, həmçinin qida və digər yoxsul SİNDİRİLME baş verə bilər.
• 18.5-24.99. Bu yaxşı göstəricidir. Çəki edir ideal nisbətdə və insan sağlamlığına təhlükə daşımır. Bu çəki itirmək və ya daha yaxşı almaq ya lazım deyil, lakin bir daha tonluk rəqəm alınması üçün kiçik düzəlişlər verdi. Bu, bütün əzələ toxuması çəkisi və orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. 30 yaşında, ideal BMI 22-23, belə ki, yuxarı sərhəd göstəriciləri yaxınlaşan zaman çəki azaldılması və ya sabitləşməsi haqqında düşünməlidir. bel daha çox 80-94 sm Kola halda, kilolu səbəb xəstəliklərin risk edir.
• 25-29.99. BMI hesablanması belə göstəriciləri göstərdi, onda siz piylənmə əziyyət çəkir. fürsətçi xəstəlikləri baş ehtimalı bir neçə dəfə artırır. daha dəqiq səhiyyə obmerte bel risk səviyyəsini müəyyən etmək üçün. mümkün qədər tez kökəlmə dayandırmaq və artıq xilas necə keçir. 27-28 bir BMI hər iki kişi və qadınlar dramatik belə hipertoniya, diabet kimi xəstəliklərin riskini artırır.
• 30-34.99. Bu rəqəmlər birinci dərəcəli piylənmə iştirakı göstərir. Obezite - bədəndə yağ hüceyrələrinin yüksək məzmun, həm də ciddi ürək problemləri şans ilə nəinki bağlı bir xəstəlik. Ayrıca, bu çəki diabet və hipertoniya inkişaf edə bilər. risk bel məbləği ilə artır. BMI hətta bir qədər azalması onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün imkan verir, çünki bu vəziyyətdə insanlar dərhal çəki azaltmaq lazımdır.
• 35-40. Rate piylənmə haqqında kifayət qədər yüksək siqnalları ikinci dərəcə. Risk alınması əhəmiyyətli dərəcədə vaxtından əvvəl ölüm artır səbəb xəstəlikləri bağlı. Siz dərhal pəhriz yenidən olmalıdır və bütün artıq ondan çıxarılsın.
• piylənmə üçüncü dərəcə - 40 yuxarıda 40 Index ciddi bir problem göstərir. Sizin həyat uzunluğu çəki ilə əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bu, güclü, ən azı 20-30 kilo itirmək üçün tövsiyə olunur.

Bu heç bir şey dəyişikliklər, əgər, sonra eştanılarının əhəmiyyətli dərəcədə həyat azaldır orqanizmin, qoruyucu reaksiyanı zəiflətmək çünki BMI hesablamaq və bir problemin mövcudluğunu müəyyən etmək üçün sadəcə kifayət deyil.

İlk növbədə xüsusi pəhriz sizin üçün aparacaqlar bir diyetisyen, məsləhətləşmək əmin olun. sağlam qida və kalori orta məbləği yemək təhlükəli yağ yataqlarının qurtarmaq üçün imkan verir. Bundan əlavə, bədən səhər yorğun hiss itmək təmizlənmiş və dəri problemləri və saç yox, yuxu normallaşdırır edir.

Bu bədən yağ faiz müəyyən etmək də olardı. Yalnız BMI hesablamaq bilər, məbləği yağlı toxuma yalnız xüsusi cihazlar müəyyən edilə bilər. normal çəki yağ tərkibi ilə insanlar kişilər üçün 15-20% və qadınlar üçün 25-27% təşkil edir. Bu idmançılar bu rəqəmlər 5-7% azalıb ki, yadda saxlamaq lazımdır. piylənmə yağlı toxuma faizi kişilər üçün 30% -dən çox və qadınlar üçün 35% -dir. Göstəricilər yuxarıda 55% və piylənmə üçüncü addım göstərir.

İndi BMI hesablamaq üçün necə ki, birlikdə özümü çəkmək və özünüzü bir sağlamlıq və gözəllik vermək vaxtıdır!