SağlamlıqXəstəliklər və şərtləri

Scoliosis üçün təlimlər

müasir cəmiyyətdə ən sıx görülən xəstəliklər arasında ilk yerlərdən biri scoliosis tutur. Bu bel xəstəlik onun müxtəlif əyrilikləri ilə xarakterizə olunur. belə xəstəliyin mənşəyi və inkişafı əyrilik yeri və forma kimi skolyoz təsnifatı, bir sıra var.

Nə olursa olsun diaqnoz, hər hansı bir daha da inkişaf dayandırmaq üçün bel əyriliyi kömək edə bilər fizioterapiya. Təbii ki, scoliosis üçün təlimlər bir mütəxəssis nəzarəti altında həyata keçirilməlidir, lakin hələ də mümkün olduğunu, bəzi öz evində həyata keçirmək üçün var. Müəyyən qaydaları bilmək və onlara riayət etmək yalnız vacibdir.

başlamazdan əvvəl təlimlər geri scoliosis üçün yüklərin vertebrae hazırlamaq lazımdır. Bunun üçün çəkin başqa istirahət və ya etmək lazımdır. Bu üfüqi bar ilə əldə edilə bilər, bir neçə dəqiqə rahat dövlət ona asdı. Siz həmçinin bir düz səth üzərində yatmaq və əks istiqamətdə onun silah və ayaqları uzanır bilər. Bundan sonra, o, dərhal scoliosis müalicəsi üçün təlimlər etmək olardı.

scoliosis üçün təlimlər divar hərəkətləri ilə başlamaq lazımdır. divar qarşı istirahət, ayrı əlləri ayaqları çiyin eni: Bu mövqe almaq lazımdır. Sonra mərtəbə axtarır olmadan, mümkün qədər əyilmək lazımdır. Bundan sonra siz, əlləri bel qoparmaq lazımdır. Növbəti addım divara qədər yatmak ki, baş geri, çiyin bıçaq, arka, dana və möhkəm ona qarşı heels. bədən Belə bir mövqe tibb baxımından ən sadiq deyil. biz bu mövqedə bir müddət üçün özünüzü təmin etmək idarə, onda biz uğurlu əvvəlində haqqında danışmaq olar.

scoliosis üçün müxtəlif olduqca effektiv təlimlər var. Onların arasında birinci yeri bir həyata "velosiped" dir. onu həyata keçirmək üçün, bir düz səth üzərində yatmaq baş arxasında əllərinizi başlamaq və ya bədən boyunca onlara çəkmək lazımdır. Ayaqlar velosiped isə pedallar hərəkət simülasyonu, bir dairəvi hərəkət həyata keçirir.

Bu həyata sonra, növbəti üçün hərəkət edə bilər, bir dəqiqə istirahət. edilməlidir orijinal mövqeyini dəyişmədən öz ayaqları salmaq bir üfüqi təyyarə. Hərəkət bir şey kəsici zaman qayçı bıçakları keçid prosesi bənzəyir olmalıdır. Eyni zamanda, biz ayaq çox yüksək qaldırmaq üçün cəhd etməlidir, və səthində xəstə yalan onlara mümkün paralel qədər saxlamaq.

tənbəl mövqe təlimlər bir sıra sonra scoliosis vəziyyəti üçün təlimlər etmək başlaya bilərsiniz. Əvvəlcə omuz oynaqların uzanır yaxşı olmalıdır. Bunu etmək üçün, sizin dirsəklər əymək omuz barmaqlarını qoymaq və bir dairəvi yelləncəklər həyata keçirir. Bu yaxşı ola bilməz, bu sakit, bir çox dairələr təsvir axtarmaq deyil çox vacibdir edilir. Sonra squats üçün hərəkət edə bilər. Burada əhəmiyyətli bir nöqtə də aşağı icra sürəti. Hands tərəfində yer və xurma üzü yuxarı ki, onları dönüşümlü lazımdır.

Növbəti mərhələ - təlimlər, onun tərəfində yalançı. Adətən bu halda bütün fəaliyyət hər tərəfdə üçün növbə həyata keçirilməlidir. Siz şaquli yelləncəklər ilə başlaya bilərsiniz. Eləcə də son mərhələdə kimi, kəskin hərəkətlər vəziyyəti gərginləşdirmək yalnız kimi, yavaş-yavaş və rəvan hər şeyi etmək vacibdir. əvvəlki həyata əlavə olacaq dairəvi hərəkət uzun ucu ilə ayaqları. bütün istədiyiniz həyata sağ-də başa çatacaq, siz üzerine bilər və sol yalançı, eyni şeyi.

Çox səmərəli çubuqla təlimlər həyata keçirir. bir düz səth üzərində dayanan, ayaq çiyin eni ayrı, onların qalmaq saxlanılması, düz baş yuxarıda əl qaldırmaq lazımdır var. Siz tərəflər üçün Mahi düz ayaqları çıxış və ya növbə bədən edə bilərsiniz. bu halda əl Stick bel düzgün mövqe almaq və çıxarmaq üçün kömək edir.

Siz müntəzəm olaraq bu hərəkətləri bir kompleks həyata keçirmək, bir böyük imkan olduqca tez scoliosis haqqında unutmaq görəcəksiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.