Sizin maddələr mübadiləsi zərər 15 səhər səhvlər

Siz yəqin ki, səhər yeməyi və ya məhdud meyvə kokteyl üçün tercih insanları gördüm. Onlar belə tez arıqlamaq düşünürəm. Əslində bu bir səhvdir. Bir böyük maddələr mübadiləsi istəyirsinizsə, qısa yol və sürətli fəaliyyət tapmaq üçün cəhd etməyin. Siz zülal və lif baxımından zəngin bir sağlam səhər yeməyi ilə gün başlamaq lazımdır. Yalnız bu yolla arıqlamaq və piylənmə qarşısını almaq üçün ola bilər. Belə ki, daha səmərəli yağ yandırmaq edəcək. müvəffəqiyyətli olmaq üçün kilo üçün ən ümumi səhvlər səhər haqqında məlumat əldə edin.

Çox erkən oyanmaq edirsiniz

Yoxsa çox gec getmək. Yuxu olmaması maddələr mübadiləsi ilə ciddi problemlər yaradır. Nəticədə, daha az kalori, onların iştaha nəzarət az yandırmaq və kortizol səviyyəsinin artması, yağ yığılması gətirib çıxarır ki, hormon ilə qarşı-qarşıyayıq. Bu kifayət qədər vaxt yatmaq üçün çox vacibdir.

Əgər kifayət qədər su içmək deyil

Bunun əvəzinə qəhvə bir gün su ilə başlamaq lazımdır. maddələr mübadiləsi təkan bir fincan və ya iki içmək. Bu unutmayın ki uyanık sonra dərhal su balansı bərpa etmək üçün vacibdir. müntəzəm azalma bloating var, bunu İnsanlar enerji səviyyəsi artaraq iştaha azalıb. Bundan əlavə, kortizol səviyyəsi bir zamanda qəhvə içmək, ona görə də, uyanık sonra ilk otuz dəqiqə artıb lazım deyil ki, xatırlayaraq dəyər. Su - bu, çox daha yaxşı seçim var!

Siz içmədim

Tiroid maddələr mübadiləsi iş nəzarət edir. Siz daim xlor və ya digər zərərli maddələrlə su içmək varsa, tiroid vəziyyəti əziyyət bilər. yalnız filtrelenen su istifadə edin. yaşıl çay içmək. Bu yağ yandırmaq kömək antioksidantların, bir çox var.

Siz düzgün bir qəhvə sifariş

Bu aşağıdakı zaman kortizol səviyyəsi, səhər qəhvə içmək üçün ən yaxşı. Siz gündüz qəhvə içmək varsa, içki maddələr mübadiləsi pozan və bel santimetr əlavə deyil ki, sifariş etmək üçün cəhd edin. Qəhvə bir desert olacaq, belə ki şəkər, qaymaq, şərbət, şokolad fiş imtina etməlidir. enerji ilə doldurmaq edəcək bir içki malikdirlər.

Siz səhər yeməyi meyvə kokteyl yemək

Busy səhər yalnız bir kokteyl almaq və run içmək üçün ən yaxşı hesab edirəm ki, edə bilərsiniz. Bu dondurma bilmək lazımdır ki, şərbət və ya şəkər isladılmış meyvə mağaza smoothies saxlanılır bilər. Bütün bu maddələr mübadiləsi zərər. Bu içkilər imtina və yalnız evdə smoothies etmək.

Siz protein suqəbuledici məhdudlaşdırmaq

protein hər hansı bir yemək, xüsusilə səhər yeməyi olmalıdır. protein A kifayət qədər otuz beş faiz kalori istehlak artırır və əzələlərin artımını stimullaşdırır. Muscles hətta qalan bir dövlət daha çox enerji saxlamaq kömək!

Siz çox karbohidratlar emal yemək

Siz buğda tost ilə gün başlamaq, siz toxluq və sürətli maddələr mübadiləsi hissi üçün lazım olan kompleks karbohidratlar, cəsədini təmin etmir. tam buğda çörəyi yemək üçün cəhd edin, daha faydalıdır.

Siz dəniz duz ilə yumurta və tutam

səhər yeməyi üçün yumurta Cooking - yaxşı həll, lakin dəniz duz istifadə etməyin. Belə duzları maddələr mübadiləsi tənzimləmək üçün əhəmiyyətli yod maddələr var. yodlu duz istifadə edin, bu sağlamlıq üçün çox yaxşıdır.

Siz qəlyanaltı boyunca etmirlər

aclıq lunchtime davranış nəzarət imkan verməyin. üst vəziyyətdə sizin rəqəm saxlamaq və tam hiss bütün taxıl, sağlam yağlar, lif və zülal dolu qida, gətirin.

Siz qatıq imtina

Iştahaaçan qaymaqlı yunan qatıq - yağ yanan stimullaşdırır böyük bir qəlyanaltı. Araşdırmalar qatıq olan probiotics, arıqlamaq kömək göstərir. Bundan əlavə, qatıq da artıq bədən çəkisi zərər stimullaşdırır kalsium ilə zəngindir.

Siz çox isti

Bir havasız otaqda yatmaq varsa, siz az yağ yandırılmış var. yataq otağı soyuducu var insanlar səmərəli artıq çəki qurtarmaq.

Siz qəlyanaltı qoz-fındıq yemək yoxdur

Braziliya qoz-fındıq birində - selen gündəlik dərəcəsi. Selenium, iltihab Tiroid qoruyur gücləndirir və hormonların maddələr mübadiləsi gücləndirir. qoz-fındıq aşkar çoxlu doymamış yağ turşuları, yağ-yanan genlərin fəaliyyətini stimullaşdırmaq bilər.

Siz çox gec yemək

Bu istehlak kalori sayını azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur, lakin bu, yalnız maddələr mübadiləsi yavaşlatır - Bəzi səhər yeməyi rədd inanıram. Siz obezite və Tip II diabet ilə gəlmək ki, araşdırmalara görə, səhər yeməyi rədd maddələr mübadiləsi təsir edə bilər. Əgər ac zaman, sizin bədən kalori yandırma və dayanacaqlar maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır.

Siz səhər həyata yoxdur

intensiv səhər təlim insanlar gün ərzində daha çox kalori yandırmaq. şarj bir neçə dəqiqə kifayətdir!

Siz iş yolu qəzəbli

Stress - bu zərərlidir. Siz qəzəbli varsa, sürətli kilo itkisinin qarşısını alır hormonu kortizol, səviyyəsi artıb.