SağlamlıqXəstəliklər və şərtləri

Ülseri: profilaktik tövsiyələr

Mədə xorası - müasir dövrün bəlası. həyat qızmış ritm yolda tez qəlyanaltı və ərzaq üçün ehtiyac diktə. Bugünkü yeniyetmələrin mənim gündəlik rejim ki, bəzi hətta bir dəfə pozuldu, və ya aşağı oturmaq və sakit yemək istəmirəm.

Belə ki, mədə xorası qarşısının alınması üçün bir neçə sadə riayət etmək lazımdır, lakin eyni zamanda çox deyil bağlı əsas hüquq sağlam həyat tərzi aparıcı kimi, xoralar qarşısını almaq üçün.

  • 6-8 saat yatmaq. Alimlər gördük ki, bərpa və istirahət üçün vaxt var bədən optimal vaxt məbləği.
  • yağ, qızardılmış və hisə verilmiş ərzaq silinsin. Siz tamamilə deyil imtina, onda ən azı, bir minimum belə qidaların istehlakı azaltmaq.
  • bir vərdiş tez-tez yemək olun - 5-6 dəfə bir gün. sıyıq, jele, buxar cutlets, tərəvəz, dəniz balıq, omlet: Üstünlük pureed və asanlıqla digestible yemək verildi.
  • çox isti və ya çox soyuq yemək etməyin. Orta onu isti.
  • dişləri vəziyyəti yoxlayın. Bad diş normal prozhevyvaniyu qida qatqı yoxdur.
  • siqaret etməyin.
  • spirtli içkilər sıkıştırmak etməyin.
  • mədə ağrıları artan sinir gərginlik nəticəsində ola bilər, çünki ağır işdən sonra sinir və müntəzəm istirahət olmaq üçün cəhd edin.

Stress mənfi həzm daxil olmaqla bir çox bədən sistemləri, təsir göstərir. Buna görə də, stress ilə məşğul öyrənmək vacibdir, belə texnikanın fayda var. stressli vəziyyətlərdə tez-tez baş deyilsə, stress belə faydalı, fəaliyyət bədən Train "tempers" təmin edir. Daimi stressli hadisələr və hallar, fərqli olaraq, bədən üçün çox zərərlidir. Bir psixiatr müraciət yoxdur, belə ki, onların vəziyyəti gərginləşdirmək deyil üçün, pis vəziyyətdə olan, bir terapevt əlaqə saxlayın.

Bu halda, yardım psixoloji təsir üsulları bir sıra gələcək:

  • qrup üsulu (insanların, öz-özünə bilik, və s. ilə ünsiyyət çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün kömək);
  • Family üsulu (ailə münasibətləri uyğunlaşdırılması üçün imkan verir);
  • Autotraining (müxtəlif xəstəlik simptomları iradi göstərir təsiri);
  • musiqi terapiya, və s.

İş stress təsiri azad böyükdür. Böyük əhəmiyyət də öz emosiyalarını idarə etmək imkanına malikdir.

Mədə xorası - sinir bir xəstəlik. sakitləşmək üçün, nəfəs diqqət, aşağıda təklif olunan metodu istifadə edin.

  1. Sizin arxa yatmaq diz altında yastıq qoydu. körpücük sümüyünün altında rahat əl mövqe təmin edir.
  2. Yavaş-yavaş sinə olduğu silah up nöqtədə ki, nefes.
  3. yavaş-yavaş dərin nəfəs və yavaş-yavaş kimi uzun işıq tamamilə hava sərbəst deyil exhale. bu təlimlər 5-10 həyata keçirir. Bu halda, sinə qalxır və düşür əlləri hiss üçün cəhd edin.
  4. sinə aşağı hissəsində əl mövqeyini təmin edir. bütün hava ağciyər çıxacaq qədər yavaş nəfəs edərək, siz exhale lazımdır. Onların hissləri bu özünüzü batırmaq. bu həyata 5-10 dəfə edin.
  5. onlar göbək hər tərəfdən var ki, sizin mədə sizin əllərinizi qoyun. yavaş nəfəs alın və eyni zamanda bu sahədə hava ilə doldurulur necə bir hiss almaq. bu həyata 5-10 dəfə edin.

Belə ki, Peptik xora xəstəliyi üçün risk faktorları aradan qaldırılması, gələcəkdə onun müalicə haqqında narahat olmamalıdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.