Bədənin yetərsiz miqdarda D vitamini aldığını bildirən 9 əlamət

Daim xəstəliyiniz varsa, heç bir səbəbdən yorulmayın, getdikcə stress yaşayırsınız, onda bunun səbəbi vitamin D çatışmazlığı ola bilər.

Günəşə hər gün (əlbəttə, günəşdən istifadə edərkən) ziyarət edin, sağ yeyin, kifayət qədər yuxu edin. Hər şeyin doğru olmasına baxmayaraq, bir şey itkin ola bilər - vitamin D. Yetkinlərdə nadir, lakin çox aşağı olsa da, uşaqlarda raxit və osteomalaziye (sümüklərin yumşalmasına) gətirib çıxara bilər. Müalicə olmadıqda bu şərtlər sümüklərdə ağrıya, yumşaqlığına və kövrəkliyinə, əzələ ağrısı və zəifliyə səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, yaxınlarda edilən bir iş, orta səviyyədə D vitamini səviyyəsi və diabet, osteoartrit və xərçəng də daxil olmaqla bir sıra gözəl sağlamlıq şəraitləri arasında bir əlaqə göstərdi.

İşdə kifayət qədər ala bilməyəcəyiniz bəzi diqqətəlayiq əlamətlər var. Hər hansı bir əlamətdən əziyyət çəkdiyinizi hiss etsəniz, həkiminizlə danışın, ən çox ehtimal ki, bir qan testi tövsiyə edir. Bu, həqiqətən, D vitamini səviyyəsini dəqiq müəyyən etmək üçün yeganə yoldur. Bundan sonra onun səviyyəsini normal vəziyyətə necə yüksəltmək barədə danışa bilərsiniz. Çox hallarda, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz, çünki ərzaqdan hazırlanan vitaminlər əlavələr şəklində olduğundan daha yaxşı həzm olunur.

Hər zaman yoruldunuz

Əgər kifayət qədər D vitamini almırsanız, gecədə kifayət qədər yatarsanız da, tamamilə tükənmiş hiss edə bilərsiniz. Fresno, Kaliforniya Universitetində kinesiologiya və fizika elmləri namizədi Catherine Jackson, onun çatışmazlığı və yuxu pozuqluğu ilə əlaqəli olduğunu sübut edir. Şimali Amerika Tibb Elmləri jurnalı nəşr olunan bir araşdırma, yorğun hiss edən insanların D vitamininin aşağı səviyyədə olduğunu göstərir. Bunu daha çox alaraq, bu əlamətlərdən xilas ola bilərsiniz.

Sən depressiyasın

Depressiya hissi də aşağı D vitamini ilə əlaqələndirilə bilər. Əslində, reseptorların depressiya ilə əlaqəli sahələr də daxil olmaqla, beynin bir çox hissəsində aşkar edilmişdir. Araşdırmalar qanın aşağı səviyyələrində D vitamini və depressiya simptomları arasındakı əlaqəni göstərir. Ancaq bu əlaqənin necə ortaya çıxdığının hələ də aydın deyil: bir adamın depressiyasına bağlı olduğu ya da bu vitaminin aşağı səviyyədə olması həqiqətən xəstəliyə səbəb olduğu üçün D vitamininin səviyyəsi düşür.

Alnınız tez-tez tərlədir

Alnın qarışığı D vitamini çatışmamazlığının ilk klassik əlamətlərindən biridir.Əgər bədəninizin temperaturu və fəaliyyəti səviyyəsinin normal olmasına baxmayaraq, dərinizdə terinizin göründüyünü görürsəniz, daha çox D vitaminə ehtiyacınız ola bilər.

Sümükləriniz acınacaqlıdır

Kifayət qədər D vitamini almayan yetkinlər tez-tez qışda, əzələ və sümüklərdə ağrı ilə üzləşirlər. Bunların oynaqları da səhər sərtləşir. Bu ağrı D vitamini çatışmazlığının klassik bir əlamətidir və o, osteomalaziyi göstərir, Bio və Pəhriz Akademiyasının nümayəndəsi Angelo Angelon. Yumşaq sümüklər daha tez-tez qırılır və ya sağlam və çətin olanlara nisbətən çatlamış olur.

Erektil disfunksiyanı yaşayırsınız

Seksual tərəfdaşınız erektil disfunksiyadan əziyyət çəkirsə, D vitamininin olmaması hər şey üçün günahlandırıla bilər. "Sexual Medicine" jurnalında dərc edilən bir araşdırma nəticəsində erektil disfunksiyalı kişilərin daha yumşaq olan xəstələrə nisbətən D vitamini səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğu müəyyən edilmişdir Xəstəlik şəkli. Bu diaqnozlu kişilər tez-tez ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkirlər. D vitamini çatışmamazlığı ilə də əlaqəli olan bəzi mütəxəssislər D vitamini çatışmazlığının müalicəsində erektil disfunksiyanı inkişaf etdirmək riskini azalda bilər.

Sınıqlara meylli olursunuz

Sümük sağlamlığına gəldikdə çoxu kalsium çatışmamazlığı barədə düşünür və bu, həqiqətdir. Lakin, D vitamini olmadan, New Yorkda qidalanan və şəxsi məşqçi olan Jennifer Guiamonun sözlərinə görə, kalsium düzgün şəkildə əmilir. D vitamini, xüsusilə D3, kalsiumun udulmasını artırır, incəlik və büzülmüş sümüklərin qarşısını almaq üçün həlledici əhəmiyyət daşıyır. Ayaq və Ankle Cərrahiyyə jurnalında dərc edilən araşdırmada, yüksək sümük məruzluğuna bağlı fəaliyyətlərlə məşğul olan kəslərin sınıq riskini azaltmaq üçün daha çox D vitamini istehlak etməsi lazım olduğunu təsbit etdi.

Sizin atletik nəticə yaxşı ola bilər

D vitamininin olmaması dözümlülük və əzələ funksiyanıza təsir göstərə bilər. Daha yaxşı bir nəticə əldə edə bilməməsi səbəbiylə hətta anlaya bilməyəcəksiniz, sertifikatlı şəxsi məşqçi və məşq sahəsində bir mütəxəssis Paige Weiner deyir. Amerikan İdman Tibb Təşkilatı tərəfindən nəşr olunan bir analitik məqalədə, D vitamini əlavələri çatışmazlıqları olan şəxslərin fiziki performansını yaxşılaşdırdıqları deyilir. Bu vitaminin olmaması da artan iltihabla əlaqələndirilir. Güclü fiziki gücdən sonra vücudunuz iltihab olur, - Giamo deyir. Qanda kifayət qədər miqdarda vitamin varsa, bədənin bərpası prosesi daha intensiv olacaqdır. Lakin bu vitamində çatışmazlıq olmadıqda əlavə etmirsiniz, çünki bu vəziyyətdə atletik performansınızı və ya bərpa dərəcəsini yaxşılaşdırmaq mümkün olmayacaqdır. Çünki vitamin D bədəndən xaric edilməyən yağda həll olunan bir hormondur, çünki Giamo çox yeməyiniz potensial təhlükədir.

Düzgün yatmaq mümkün deyil

Tədqiqatçılar kifayət qədər miqdarda D vitamini alan insanlar yuxu probleminin 16% aşağı olması riskini tapdılar. İki il ərzində 1500 nevroloji xəstəliyi olan bir başqa araşdırmaya görə, yaşadıqları yuxu pozuqluğu D vitamini əlavələri ilə müalicə edilə bilər, Dr Jackson deyir.

Bütün infeksiyaları tutursunuz

Soyuqlar, viruslar, qrip. Bütün bu xəstəliklər sizə çox asanlıqla qalır. Vitamin D çatışmazlığı immunitet sisteminin depressiyasına bağlıdır, Dr Jackson deyir. Immunitet sisteminin düzgün işləməyəcəyi təqdirdə ətrafınızdakı hər şeyi tutacaqsınız. Daxili Tədqiqat Arxivləri tərəfindən aparılan bir araşdırmada, D vitamininin az olduğu böyüklər soyuqdəymə, öskürək və ya yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyaları tutma ehtimalının daha yüksək olduğunu təsbit etdi. D vitamini daha yüksək səviyyədə qripdən xilanma müddətini azaldır.