Soyuq Vitamin C almaq üçün necə: tövsiyə doza

colds üçün vitamin C varmı? Cold viruslar bir qrup səbəb yuxarı tənəffüs yollarının, dünyada ən geniş yayılmış infeksion xəstəlikdir. droplets əsasən ötürülən, patogenlər fəal çoxalır qırtlaq, burun boşluğunun, udlağın, nüfuz və mobil ölüm vadar. qan ayrılan toksinlerin paralel qızdırma, birgə ağrısı, baş ağrısı və ümumi halsızlıq ilə müşayiət olunur toksiklik, səbəb. 3 4 dəfə - normal insan toxunulmazlıq soyuq bir bədən qorunması zəifləmiş ilə hər il orta hesabla 1-2 dəfə təsir göstərir.

colds dövründə vitaminlərin rolu

colds mövsüm Vitaminlər keyfiyyətli qayğı mühüm hissəsidir çünki onlar:

• antikor istehsal prosesinin sürətləndirilməsi və patogenlər kataral məhv immunomodulating xassələri malik;
• epitel hüceyrələri patogenlər nüfuz imkan vermir;
• tənəffüs yollarının zədələnmiş selikli hüceyrələrinin bərpası ilə məşğul olan viruslar.

Vitamin C ümumi soyuq müalicə?

ən faydalı antiviral toxunulmazlıq üçün cavabdeh olan interferon sintezini stimullaşdırır colds vitamin C üçün. Bir zamanda o, ümumi soyuq müalicə edə bilər ki, fikir idi. Bu doğrudurmu? mif 70 ildə yaranmış və (başqa sözlə, ümumi soyuq Vitamin C hər yerdə istifadə olunur) "askorbinku" demək olar ki yerinə konfet uşaqlar qidalandırmaq valideynlər təşviq, bir müddət əvvəl debunked edilmişdir edib. nəticələr yüksək dozada, askorbin turşusu yalnız yarım gün xəstəlik müddətini qısaltmaq mümkün olduğunu göstərdi. onsuz görənlər kimi uzun kimi xəstə soyuq zamanı vitamin C ilə müalicə Yəni xəstə. Belə ki, alət xəstə şəfa mühüm rol oynayır çətin deyil. Daha effektiv agent Amerikalı elm sink qəbul edilmişdir patogen virus, inkişaf etmiş doza demək olar ki, 2 dəfə bərpa vaxt qısaldılmış hansı istifadə ilə mübarizə aparmaq üçün.

Və ya tez bərpa edir?

Buna baxmayaraq, şərti hikmət zidd belə bir xəyal qırıqlığı nəticə, bu faydasız colds üçün vitamin C ifadə deyil.
Askorbin turşusu bu müalicə prosesi asanlaşdırır, çünki infeksiya fəaliyyəti ilə məşğul olmaq üçün immun hüceyrələri edir və xəstəlik zamanı lazım olan bir güclü antioksidan deyil. Həmçinin, bədəndə bir antioksidant kimi vitamin E. işləyir askorbin turşusu vəzifəsi hüceyrə səviyyəsində onlara interstitial maye, vitamin E "ov" sərbəst radikallarla mübarizə deyil. ət, qaraciyər, kahı yarpaqları, qoz-fındıq olan bu element üçün gündəlik tələb, 10 mq təşkil edir.

vitamin C ehtiva Foods

onun tərkibi askorbin turşusu tərkibli məhsullar - valideynlər arasında güclü indiki bir öskürək dərman kimi möcüzəvi vitamin C inam, xəstəlik dövründə onların hər uşağın pəhriz limon və portağal doldurmağa çalışır. Bu material yalnız sitrus meyvə komponent, həm də tərəvəz (qovun, dolmalıq bibər, pomidor, şaftalı), meyvə (alma, ərik, şaftalı), giləmeyvə (çiyələk, qara qarağat) deyil. faydalı agent böyrək və qaraciyər zəngin heyvan məhsulları. , Euphrasia, yonca, cəfəri, mayaotu civanperçemi moruq, nanə, nanə, ayı pəncəsi kök, şüyüd yarpaqları: Vitamin C otlar edir.

Bir çox insanlar səhvən vitamin C soyuqdəymə mövsüm ortasında, qışda istifadə etmək mümkün olmalıdır inanıram. off-mövsüm möhkəmləndirilməsi bədənin zəifləmiş və ehtiyac, çünki bu, doğru deyil. Break yaşıllıq, təzə meyvə və tərəvəz ilə zəngin, yayda edilə bilər.

Siz vitamin C etmək lazımdır zaman?

Siz vitamin C gündəlik suqəbuledici 50% soyuqdəymə riskini azaldır ki, bilməlidir. ehtiyac tez-tez digər vitaminləri ilə müqayisədə askorbin turşusu yaranır. Bu colds təzahürləri bir element viruslar üçün narahat bir acidic mühit yaradır ki, bağlıdır. 15-20 mq tövsiyə doza qarşısının alınması üçün. gündə 1000-1500 mg - soyuq vitamin C Loading doza. Bunun ən effektiv istifadə xəstəliyin ilkin dövründə inciklik, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı ilə xarakterizə olunur.

vitamin C artması ehtiyac yaranır:

• Hamiləlik və laktasiya dövründə;
• fiziki fəaliyyəti artıb;
• ciddi xəstəlikdən sonra bərpa prosesi;
• bədən zəhərlənmə;
• yoluxucu xəstəliklərin risk var.

bədəndə askorbin turşusu çatışmazlığı nəticələri

Nə askorbin turşusu çatışmazlığı təhlükə? ilk növbədə C vitamini əskikliyi də gözümüzün köhnə və kaftar cücərmək əvvəl insan dəri, göstərir. Həmçinin, askorbin turşusu çatışmazlığı yaraların, çizilmelere və digər mexaniki zərər uzunmüddətli şəfa ilə müəyyən edilə bilər. askorbin turşusu çatışmazlığı göstərmişdir:

• əzələ ağrıları,
• ümumi zəiflik,
• nasazlıq,
• süstlük
• qanaxma diş,
• məzlum mood,
• saç follikül punctate hemorrhages (əsasən ayaqları)
• diş zərər,
• ürək ağrısı,
• hipotenziya (aşağı qan təzyiqi)
• mədə işləri iğtişaşlar.

gündəlik doza

colds üçün vitamin C Nə doza bədən zərərsiz hesab olunur? əhalinin kişi yarım askorbin turşusu gündəlik tələbi bu 55-79 mg qadınlar üçün 64-108 mq təşkil edir. tövsiyə doza qədər soyuq ilk əlamətləri vitamin gündə 1200 mg. Amma normal pəhriz maddə sui-istifadə ürəkbulanma, qusma, ishal, baş ağrısı, yuxusuzluq və həddindən artıq excitability özünü, dozada gətirib çıxara bilər ki, xatırlayaraq dəyər. Bəzi hallarda, böyrək və pankreas əziyyət bilər. Həmçinin vitamin C overabundance mənfi diş emaye və mədə mukoza üzərində əks olunur. Buna görə də, yaxşı bir boru vasitəsilə, bir içki almaq üçün tövsiyə olunur mümkün fəsadların qarşısını almaq üçün.

colds qarşı Vitaminlər

həqiqətən soyuq nə vitaminlər kömək edə bilər? Bu vitamin B1. Peas, ispanaq, çörək kəpək - epiteli və hava sinir yeniləyici aktiv element olan məhsulları.

(Başqa sözlə - pyridoxine) Vitamin B6 birbaşa xəstəlik simptomları təzahürü dərəcəsi (öskürək, xoşagəlməz boğaz) təsir tənəffüs yollarının, astarlı sinir sonluğu bərpa. ət və kələm var. gündəlik tövsiyə 1,5 2 mq istehlak.

Vitamin PP (başqa - nikotin turşusu), aktivləşdirmək, qan dövranı yüngül antiviral təsiri var gəmilər bərpa. göbələk, ət, məhsulları (böyrək, qaraciyər), çovdar çörək edir. Daily norma - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - zədələnmiş soyuq hüceyrələrinin yenilənməsi üçün mühüm element. gündəlik tələb - 1.7 mg. , Mal əti və donuz əti qaraciyər, kərə yağı, yumurta Hazırda qırmızı və qara kürü.

üçün Essential vitaminlər colds qarşısının alınması, eləcə də faydalı üzvi turşular bütün təzə meyvə və tərəvəz ibarətdir.