B5 (vitamin) istifadə üçün təlimat, təsviri

Bu, bizim sağlamlıq qorumaq üçün vitamin əhəmiyyəti overestimate çətindir. Onlardan biri - B5 - bütün daha çox onun ayrı-ayrı proseslər kimi bütün bədən bir əlverişli təsir göstərir bir vitamin. nə onun funksiyaları və harada tapmaq üçün, belə faydalı nədir? Biz birlikdə öyrənmək!

B5 - əczaçı və həkimlərin "pantothenic turşusu" adı vitamin. Bu tərəvəz, meyvə, giləmeyvə və ya lobya olsun ki, demək olar ki, bütün məhsulları var. Yunan Təəccüblü "pantoten" "Qlobal" deməkdir. nin yaxın bu faydalı vitamin nəzər salaq.

açılış pantotena

pantothenic turşusu kəşf 1933-cü ildə meydana gələn alim Roger Williams məxsusdur. Sintetik analoq vitamin B5 ilk ötən əsrin ortalarında 40-ci illərində sintez edilmişdir. Bu 77-80 dərəcə Selsi temperaturda əriyir bir sarımtıl plastik maddə var. su və etanol mükəmməl həll Pantoten, lakin dərhal acidic və qələvi mühit ilə yüksək istilik və ya əlaqə bütün xüsusiyyətlərini itirir.

Təbii vitamin B5 kiçik bağırsaq vasitəsilə udma ilə bizim orqanı daxil olur. Oradan, bu qan birbaşa olur, qırmızı qan hüceyrələri qədər seçilmiş və coenzyme A. Vitamin B5 qoruyur çevrilir bərabər toxumaların yayılmışdır, orqan ərzində sərbəst veyillənmək.

möcüzəvi B5

B5 - karbohidratlar, amin turşuları, yağ, xolesterol, hemoqlobin və digər maddələrin maddələr mübadiləsi ilə məşğul olan bir vitamin. B5 tərəfindən həyata ən mühüm funksiyası - öz növbəsində belə allergiya, kolit, infarkt və artrit kimi ciddi xəstəliklərə qarşı bədənin müdafiə adrenal hormonların, istehsalı stimullaşdırıcı edir. pantotena bədən köməyi fəal müxtəlif xəstəliklər, xüsusilə SARS antikor və toxunulmazlıq istehsal ilə. Ayrıca, bu möcüzə vitamin yaşlanma və ömrü uzadır yavaşlatır.

Zaman pantoten turşusu adrenocortical kafi miqdarda qondarma glucocorticoids yaradır. Bu daha sürətli iltihab prosesləri hər cür öhdəsindən, eləcə də artıq gərginlikli, overload, infeksiyalar və mikroblardan qorumaq üçün bədən edir ki, hormon deyil.

Bu vitamin B5 bir fermentlərin sayı, eləcə də kimi bədən belə proseslər qatılan yaradır:

• enerji balans təkmilləşdirilməsi;
• immun sisteminin gücləndirilməsi;
• yaralar və çizilmelere şəfa dəri bərpası;
• yaddaş təkmilləşdirilməsi və konsentrasiyası;
• ürək əzələ düzgün işləməsi stimullaşdırılması.

Yeri gəlmişkən, beyin fəaliyyəti bu mühüm vitamin asılıdır: aktiv elektrik paxlalı neyron olan neyron ötürülür sayəsində maddələrin sintezində iştirak B5. Bu kimyəvi adlı nörotransmitter edir. Onlara olmadan, beyin touch, iy, eşitmə, görmə kimi hissləri olan əmrləri qəbul edə bilməz. vitamin B5 olmaması xatirəsinə tatlar və odors və təhlükə görünüşü uğursuzluqlar azalaraq qavrayış təhrik edə bilər.

Yeri gəlmişkən, pantoten onlar spirtli içki, xüsusilə də əgər, siqaret spirt və nikotin mənfi təsirlərindən bizim beyin qorumaq antikor, belə ki, insanların synthesizes, vitamin B5 vacibdir.

guard harmoniya On

lipid mübadiləsinin normallaşmasına ilə məşğul olan bir vitamin - onların çəki seyr və ya çəki itkisi üçün bir pəhriz üçün stick insanlar, bu B5 bilmək lazımdır. Başqa sözlə, bu, piylər qırmaq üçün kömək edir və enerji dönüştürür. Bu kolin ilə birlikdə xüsusilə təsirli vitamin C, riboflavin, niacin və vitamin D. birləşməsi Bu vitamin obezite ilə mübarizədə kömək edir.

Bir, iki, üç, dörd, beş - I B5 baxmaq gedirəm!

Yalnız bir neçə onilliklər əvvəl, bədən B5 çatışmazlığı ilə bağlı vitamin əskiklikləri, nadir hallarda kran görüşüb. İnsanlar üzvi ərzaq yedim və beləliklə pantotena sayı təşkil edib. Hansı qidalar vitamin B5 yüksək miqdarda ehtiva?

1. Süd məhsulları: süd, kəsmik, pendir.
2. Ət: mal əti, dana əti, donuz əti.
3. Toyuq yumurta.
4. Balıq: alabalıq, somon, çəhrayı qızıl.
5. Göbələk: shiitake, chanterelle, göbələk, və istridyə göbələk;
6. Meyvə: Qurudulmuş banan, xurma, əncir, avokado, tarixi, ərik, kivi, qara gavalı.
7. Tərəvəz: qurudulmuş pomidor, brokoli, şirin kartof, gül kələm, sarımsaq, kartof, parsnips, enginar və topinambur.
8. Taxıl və dənli bitkilər: düyü, yulaf və buğda kəpək, qarğıdalı, qarabaşaq yarması.
9. Seeds və qoz-fındıq: flaxseeds, püstə, fıstıq, günəbaxan toxumu, fındıq, filberts, anakard, qoz, balqabaq toxumu, badam.
10. Legumes: lobya, muir lobya, noxud, soya, chechvitsa, noxud.
11. Qozlu: varek, agar-aqar, nori, spirulina.
12. Baharatlar, göyərti: kəklik, qara bibər, nanə, reyhan, pulbiber, cəfəri.

B5 çatışmazlığı

Bizim günlərdə bizə çox güc yarı-bitmiş məhsulların edilir zaman, və məhsulları və əgər GMOs, vitamin B5 tərkibli məhsulların əksəriyyəti çox kiçik miqdarda tapılmadı. aşağıdakı kimi pantothenic turşusunun olmaması nəticəsində tez-tez özünü olunur:

• Xroniki yorğunluq;
• discouragement, depressiya, qıcıqlanma;
• yuxusuzluq;
• performans, enerji çatışmazlığı azalıb;
• baş ağrısı, bulantı;
• iştahsızlıq;
• əzələ ağrısı, ayaqları ağırlıq;
• barmaqlarının keylik;
• mədə ağrısı, ishal.

Bundan əlavə, vitamin B5 bir çatışmazlığı bununla müxtəlif infeksiyalara qarşı bədənin müdafiə azaldılması, zəifləmiş immunitet gətirib çıxarır.

Daha bir maraqlı fakt pantoten turşusu əhəmiyyətli dərəcədə müxtəlif dərman yan təsirləri azaltmaq xüsusi amin turşuları istehsal kömək edir.

Never çox?

Hipervitaminozu olur nə ki, vitamin B5 bir overabundance var? Düzgün iğnesi kursu nəzərdə Bu yalnız baş verə bilər. Hipervitaminozu ishal və dəri solğunluq ilə özünü. sidik yolu ilə çıxdı fazlalık.

Vitamin B5 milliqram ölçülür. 15-20 mg, uşaqlar üçün - - 2-4 mq böyüklər üçün gündəlik dərəcəsi pantotena 10-12 hamilə və döş qidalanma üçün mg. vitamin B5 artdı suqəbuledici yaralı, cərrahiyyə məruz olan insanlar üçün tələb olunur, onlar ağır fiziki fəaliyyəti ilə məşğul və ya həzm problemləri var.

Kim pantotel lazımdır?

pantothenic turşusu üçün bədənin ehtiyacı mümkündür normallaşdırmaq. kifayət qədər vitamin B5 tablet Poprinimat. self-dərmanlar həkim ilə məsləhətləşmək lazımdır narkotik alaraq əvvəl, arzuolunmaz nəticələrə gətirib belə gətirib çıxara bilər ki, unutmayın!

nə ifadəsində altında vitamin B5 tablet almaq lazımdır?

• müxtəlif metabolik proseslərin pozulması;
• nevroloji xəstəlik;
• belə ekzema kimi dəri rashes;
• Kəskin və xroniki bronxit, astma;
• ot qızdırması;
• allergik reaksiyalar;
• atopik dermatit;
• vəziyyəti yandırmaq;
• trofik xoralar;
• vərəm;
• mədə-bağırsaq traktının və qaraciyər xəstəlikləri;
• hamiləlik kan zehirlenmesi.

Bir ikinci fikir ...

nə doza istifadə Vitamin B5? istifadə üçün təlimatlar, bir qayda olaraq, narkotik annotasiya və liner çap olunur. uşaqlar üçün - Adətən, gündəlik doza böyüklər üçün 40-80 mg və 10-40 mq təşkil edir.

Lakin, bu doza baxmayaraq tablet sayı müalicə həkim tələblərindən asılı olaraq fərqlənə bilər.

Mən iynə qorxmuram

Bəzi hallarda, yerinə tablet həkim müəyyən edə bilər ampula vitamin B5 yapan injection üçün. Yeri gəlmişkən, maye B5 gətirilməsi çox ağrılı, lakin bu invaziv üsul kimi tez mümkün kimi pantotena kəsiri doldurmaq üçün imkan verir. ampula nadir saf vitamin B5. Kullanım yönergeleri adətən enjeksiyon maye vitamin B. digər üzvləri haqqında məlumat ehtiva edir

dəbdəbəli saç Girov

Biz də vitamin B5 saç verir ki, faydaları qeyd etmək lazımdır. heç bir şey üçün reklam şampunlar və maskalar ilə demək olar ki, bütün şüşə qeyd olunur, çünki "vitamin B5 var." Nə o qədər yaxşı və nə hərəkət var? Bu bununla da onların kövrəklik azaldılması, onların nəm saç artım, eləcə də gecikmələrə stimullaşdırır ki. Çünki bu saç vitaminlər ağartma və ya perma kimi bərbərlik manipulyasiya uğursuzluq sonra bərpa olunur. Düzgün istifadə edərkən, B5 saç daha parlaq və gur olur. Çox yaxşı birlikdə vitamin B5 + B6: bu "tandem" Onlar hamar ipək və güclü olmaq, saç möhkəmləndirir və saç zərər qarşısını alır.

Beauty reseptlər

saç vitamin B5 pulada tələb olunur kömək etmək. Tablet hətta rastolchonnye toz halına, yağlı maye kimi eyni təsiri verməz. Harada və nə qədər vitamin B5 əlavə etmək? Təlimat sadədir:

1. Sevimli şampun podohodyaschuyu gücü məbləği yuyucu üçün tələb cast.
2. vitamin B5 neft həlli bir neçə damcı əlavə edin.
3. 3-5 dəqiqə buraxın və yaxalamaq, köpük yaxşı, yaxşı nəm saçlara şampun tətbiq edin.
4. Lazım gələrsə, oxşar proseduru balzam və ya saç maskası ilə təkrar edilə bilər.

Bu əhəmiyyətli dərəcədə tip kəsiyi mane, kövrəklik aradan qaldırılması hamarlıq və parlaqlıq əlavə, saç vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, müntəzəm olacaq, xüsusilə də əgər vitamin B5 belə istifadə, onların dirilik və sağlamlıq bəsləmək.

sağlamlıq və uzunömürlülük qorunması kursu

sağlam və kimi uzun mümkün kimi yaşamaq üçün, diqqətlə sağlamlıq qulaq asmaq. Siz vitamin B5 çatışmazlığı yuxarıda əlamətləri fark etsəniz, məsləhətləşmələr üçün həkimə getmək. Yəqin ki, sizin qorxularını təsdiq edilir və müalicə kursu olacaq. Artıq bir neçə həftə vitamin B5 qəbul başladıqdan sonra, siz mütləq onun vəziyyətinin təkmilləşdirilməsi hiss edəcəklər.

vitamin B5 balansını qorumaq üçün özünüzü ədviyyat ilə balıq əylənmək, quru ərik və qara gavalı yemək və tərəvəz bişirmək üçün çox uzun çalışırıq. təlimat müəyyən dərəcəsi onu artıq olmamalıdır tələb vitamin, - həkim hələ pantothenic turşusu müəyyən edəcək, əgər ki, B5 xatırlayıram. Və sonra uzunömürlülük ilə yanaşı səhiyyə təmin ediləcək!