Qidalar vitamin A alaraq sağlamlıq təşviq

əlifba A hərfi ilə başlayır və bu simvolu təsadüfi deyil ilə vitaminlərin ən faydalı qeyd olunur ildən. bədənin bütün funksiyaları ilə bağlıdır. yaxşı görmə, güclü toxunulmazlıq, gözəl dəri və sabit sinir sistemi ilə özümüzü təmin məhsulları vitamin A alaraq. Yuxarıdakı simptomları ilə bir problem varsa, bu bədən vitamin A çatışmazlığı var deməkdir. Bu xərçəng, iqtidarsızlıq kişi və daha təhlükəli aliment ilə nəticələnə bilər qadınlarda sonsuzluq, tiroid bozukluğu, və hətta lösemi.

Siz əlbəttə ki, vitamin A tablet, kapsul və ya həb alaraq məsləhət bilər. Amma bu bir vasitə deyil. (Təzə, qurudulmuş və ya saxlanılır hər hansı bir formada), kök, göyərti vəzəri, kartof, ərik, bütün növ meyvə və bədən üçün zəruri balans saxlamaq üçün, bu baxımdan zəngin ərik hesab olunur vitamin A. olan qidalar kömək etmək yaxşı deyil və rəng narıncı və sarı tərəvəz, balqabaq və onun toxumu, günəbaxan və brokoli.

vitamin A var biləndir, doğru pəhriz yaratmaq üçün asan görünür. Amma bizim görünüşü əks olunacaq əvvəl qaldırılmış olacaq problemləri qədər onunla qalmaq bizə gətirənlər! Acne, dandruff, saç zərər və miopiya - bu vitamin A itkin məbləği başa diqqət yoxsa tezliklə "giləmeyvə" çevriləcək yalnız "gül" edir

Belə ki, əgər qidalar vitamin A - sağlamlıq üçün çox çətinliklər qarşısını almaq üçün asan və ən effektiv yoldur, biz daha az və ya qida onların qiymətli sağlamlıq qorumaq üçün yemək lazımdır nə qədər?. Alimlər vitamin A optimal gündəlik xidmət 5000 milliqram ölçülür ki hesablamışıq. Bu məbləğin 1/3 Vitamin A olan heyvandarlıq məhsulları ilə ingested və 2/3 qalan edilməlidir - təbii meyvə və tərəvəz qəbul. Simptomlar, davam, vitamin A çatışmazlığı bir sağlam həyat tərzi aparıcı və pəhriz seyr bir normal adam normal pəhriz, müşahidə olunmur.

Lakin bütün insaf yaxşıdır. və tez-tez vitamin A var üz keçirilir məhsulları, biz iz element ixtisar bunun olmaması heç də az təhlükəli olduğunu unutmaq ki, baş verir. Vitamin A çox yavaş bədəndən ifraz olunur. uzun müddət orada təxirə, onda ilk növbədə döymək, qaraciyər məruz. Buna görə də gəlin belə problemlərin qarşısını almaq üçün nə haqqında bir neçə söz deyək.

Sizin bədən vitamin A alaraq istirahət lazımdır əlamətləri hansılardır? Onların bir neçə və onlar adətən tələffüz olunur. dəri bu quruluq, dodaqlar çatlar çatan və bədən, kövrək və fəal saç zərər qaşınma şişkinlik altında göz , nəticədə sinir excitability və. Biz dərhal hərəkətə, lakin zaman qayda həyata yerkökü, kələm bir çox olan qidalar da qidalarda vitamin A yemək dayandırmaq və pəhriz kəsilmiş və daha az heyvan qaraciyər, yağlı süd məhsulları və balıq, tərəvəz və göyərti yemək deyil, və bir müddət biz sitrus meyvələri imtina edirlər.

Biz bütün bu yalnız bir müddət üçün olduğunu deyirəm. vitamin A olmaması yuxarıda qeyd olunduğu kimi təhlükəli deyil, çünki ehtiyac yoxdur, çox uzaq getmək üçün. Ehtiyatlı olun deyil yalnız qaranlıq bir işıqlı otaq düşür və hiss qaranlıq və ya prosesində uzun insan vizual uyğunlaşma ifadə edərək, "gecə korluğu" üçün gözündə ağrı. Siz sürətli uşaqların pəhriz daxil qidalar vitamin A azaltmaq varsa, uşaq artım gələcəkdə compensability təxirə çətin olacaq.

bu oxumaq edənlər, çox sərt hesab etməyib və onların təcrübə əmin etmək üçün çox qısa müddətdə, doğru nəticələr verir. nə qədər hər yaşda insan orqanizmi üçün vitamin A lazımdır.