Çalışan sağlamlıq hansılardır?

uşaqlıqdan Hər bir şəxs bədən tərbiyəsi həmişə sağlamlıq üçün yaxşı məlumdur. Bir atlet və ya adi bir şəxs idi Kim, nə səhər təlimlər və ya gecə jogging, və mənə iman - bu zərər heç vaxt.

Mən run bəri qalmaq istəyirəm Bu əla fiziki forma saxlamaq üçün ən səmərəli yoldur. çalışan faydaları çox yüksəkdir. Bu idman idman üstünlüyü əzələlərin gücləndirmək ürək həyata, bədən və koordinasiya qan dövranını artırır. Bir ruhi iş və baş "cızıltı" varsa ki, qayğıları yaxşı istirahət etmək və istirahət edəcək nə çünki ağır gün işdən sonra, sonra sizə yardım etmək üçün qaçış. çalışan faydaları sanitar və istifadə olunur ki, effektiv sənaye gimnastika, eləcə də fiziki terapiya.

İsterseniz Əslində, fərdi çalıştırabilirsiniz. Siz stadion yaxın və ya parkda bu prosesi həyata keçirə bilər. ilə çox sıx olarsa, çünki belə bir çalışan ligaments və oynaqların gücləndirir, ən effektiv gündəlik JOG, otaqda birbaşa həyata keçirilə bilər. mənzil, bir qayda olaraq, həmişə belə yüksək diz artırılması və eyni nəfəs saytda ən yaxşı etmək üçün, manevr etmək üçün kifayət qədər otaq yoxdur. Çox uzaq idman varsa, siz normal gəzinti zamanı vaxtaşırı də faydalı həyata olan sürətləndirə bilər.

Bu uzun əlbəttə, doğru bir şey etmək, əgər, şübhəsiz sağlamlıq çalışan sübut edilmişdir. Birincisi, siz, çünki siz həyata transfer imkan verir ki, bir həkim, müraciət etmək lazımdır Hər hansı bir göstərmək əgər ürək problemləri mövcud, fəlakətli vəziyyətlərə gətirib çıxara bilər. Bu otuz il ərzində insanların xüsusilə doğrudur. İkincisi, xüsusilə yeni başlayanlar üçün ən mühüm qayda - sizin bədən peretruzhdaetsya deyil. 13-15 dəqiqə 3-4 dəfə bir həftə jogging etmək kifayətdir. Bir şəxs jogging və çox yorucu ilk məşqinə özü qədər işıq hallar, lakin səhər növbəti gün, çünki əzələlərin ağrı qədər ala bilmədi. dərhal həyata davam arzu yox. jogging zamanı vaxtaşırı fiziki vəziyyətinə nəzarət etmək nəbzini yoxlamaq üçün tövsiyə olunur. Bu ardıcıllığı və aydın prosedurların əməl etmək vacibdir. Siz növbəti gün çalıştırmak üçün qərar varsa, onların fərdi cədvəlinə düzəlişlər etmək üçün cəhd etməyin. Və çünki tədricən prinsipini bu yük artırmaq üçün imkan verir.

Bu bədən tərbiyəsi müxtəlif təlimlər bir sıra daxildir ki, aydındır insan bədənində öz təsiri olan. Və nə istifadə çalışan? Bu çalışan ki, demək olar, bu suala cavab bir aktual problem bu gün çəki itirmək kömək edir, həm də əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır qan təzyiqi ilə bağlı xəstəliyi riskini azaldır. Bu qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır və constipation qarşı mübarizə üçün yaxşı bir yoldur bağırsaq, motor fəaliyyəti gücləndirilməsi var. çalışan faydaları da ayaqları üzərində hipertoniya, Varis inkişafına mane aydın spastik kolit , hətta, bəzi hallarda, diabet.

açıq havada yay Running, siz eyni qışda məşğul mümkün olub təəccüb əminik. Əlbəttə bilərsiniz. Əvvəlcə, qış bir run edilməsi, sizin bədən belə təzyiqlər üçün istifadə almaq imkan əmin olun. gediş və açıq havaya həyata çalışan əvvəl nə etmək olardı Workout, vəziyyəti haqqında xəstəlik artır risk bəri, dayandırmaq üçün cəhd edin. Və qış idmançı çağırır - buz üzərində çalıştırmak üçün slipping, çünki siz özünüzü ciddi zədə səbəb ola bilər. Burada, əlbəttə, lehte ve eksiklikleri var, lakin onlar "çəkin" əgər, heç bir hava başqa bir run etmək üçün bir maneə olmayacaq.