Depressiya haqqında heç bir məlumat verməyən 5 faktlar

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, hər yaşdan 350 milyondan çox insan depressiyadan əziyyət çəkir və bu, dünyada əlilliyin əsas səbəbini təşkil edir. Depressiya da bir ruhi xəstəlik olaraq təsnif edilir, amma bu təsnifata həqiqətən uyğun gəlirmi?

Antidepresanlar depressiyanın artmasına səbəb ola bilər

Bir çox tədqiqat göstərir ki, antidepresanlar depressiyanın artmasına səbəb ola bilər. Məsələn, Tibbi Hipotezlər jurnalında dərc edilən yeni bir araşdırma, antidepresanlarla müalicə zamanı xroniki depressiyanın öz zirvəsinə (statistika ilə mübahisə edə bilməyəcəyinə) necə çatdığını təsvir edir. Bu, narkotik maddələrin istifadəsinin həqiqətən problemin həlli olmadığını göstərir. Tədqiqat göstərir ki, uzun müddətdir antidepressantları qəbul edən bir çox insanlar depressiyaya səbəb olurlar. Bundan əlavə, bir çox tədqiqatçı bu deyir.

Neuroplastiklik: düşüncələrin dəyişməsi beynin dəyişməsinə gətirib çıxarır

Müsbət düşüncələr sanki beyninizi dəyişə bilər. Bu nöroplastiklik deyilir, bu, bizim düşüncələrimizi, hisslərimizi və ətraf mühitin qəbulunu beynimizi necə dəyişə biləcəyini göstərir.

Neuroplastiklik, beynimizin çox çevik və dəyişkən olduğunu sübut etməyə davam edən elmi ictimaiyyətdə geniş şəkildə istifadə olunur. Yenə nöroplastiklik beynin quruluşunu necə dəyişə biləcəyini göstərir. Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Yəni, daim müsbət fikirlər və fəaliyyətlər beynimizə şəfa verə bilər və müsbət hissləri stimullaşdıran sahələri gücləndirə bilər.

Şüurumuzun tək başına biologiyamızı dəyişə bilməsi olması plasebonun təsiri ilə yaxşı təsvir olunur.

Depressiya psilocybin (mantar) ilə müalicə edilə bilər

Çoxsaylı işlər zehni vəziyyətin yaxşılaşdırılmasında psilosibinin effektivliyini göstərmişdir. Məsələn, Royal Society jurnalında nisbətən yaxın bir iş dərc olundu. Alimlər normal vəziyyətdə MR ilə beyin fəaliyyətini izləyirlər və xəstələrə psilocybin verildikdən sonra. Psilosibinin hərəkətinə əsasən, serebral korteks mərkəzləri arasında əlaqə modelləri tamamilə fərqlənirdi (şüurda mühüm rol oynayan hissələr). Tədqiqatçılar beynin kəsilən bölgələri arasında yeni neyron şəbəkələrin fəaliyyətini aşkar edən əlaqələri müəyyənləşdirmişdir.

Beləliklə, beynin depressiya kimi xəstəliklərin müalicəsi üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilən psilosibinin hərəkətləri ilə olduqca fərqli davranır.

Depressiyaya məruz qalan kəslərdə ön bel korteksi daha aktivdir. Psilosibin bu həddindən artıq aktivliyi aradan qaldırmağa qadirdir. Beyində serotoninin səviyyəsini artırmaq yerinə, psilosibin serotonin reseptorlarına bənzər və onları təqlid edir. Nəticədə beyin əslində olmasa da, kifayət qədər serotonin miqdarı kimi fəaliyyət göstərə bilər.

Norveç Universitetindən olan tədqiqatçılar həmçinin psilosibinin, LSD və meskalinin istifadəsinin yalnız uzunmüddətli zehni səhiyyə problemlərinə gətirməməsi ilə deyil, əslində bir çox hallarda onları həll etməyə kömək etdiyini bildirdi.

Psychedelics və depressiya arasında faydalı əlaqələr öyrənilmiş bir çox tədqiqatlar var və onların əksəriyyəti psixi sağlamlıq problemləri ilə heç bir əlaqəsi olmadığını vurğulayırlar.

Bu səy tələb edir

Bir həb almaq və nəticə sakitcə gözləmək çox asandır, lakin depressiyaya qarşı mübarizə üçün səy lazımdır. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Aydındır ki, bunu etmək çox çətindir və bu, illərə gələ bilər, amma nöroplastikliyi nəzərə alaraq, əlbəttə ki, çalışırıq. Daha çox müsbət fikirləriniz var, daha yaxşıdır. Sorunlarınıza böyümə üçün bir fürsət olaraq baxdığınız zaman, sizin üçün daha yaxşıdır. Sağlam qidadan daha çox yemək, fiziki məşqlər və istədiyiniz şeylər nə qədər yaxşı olarsa. Depressiya ilə bağlı deyilsinizsə və bütün gün yataqda olursanız, başqa bir şey istəmədiyini düşünə bilərsiniz. Amma ilk addımı atdığınız anda, dəyişikliklər xaricində deyil, sizin içində başlayacaq.

Ətraf mühit bizim təcrübəmizdir

Xüsusilə müasir dünyada depressiyanı hiss etmək anormal bir şey deyil. Bir çoxlarımız istəmədiyimiz bir həyat yaşamağa məcburdurlar, işimizdə uzun saat sərf etmək istəmirik, yalnız ərzaq və ev üçün pul qazanmaq. Bizim ehtiraslar, sevinclər, ürək istəkləri tamamilə görməmiş görünür. Ancaq bu soruyu düzgün bir şəkildə nəzərdən keçirsək, ətraf mühitə baxmalı və lazımi dəyişikliklər etməmiz lazımdır.

Yenə də depressiyaya məruz qalmaq, mütləq zehni dövlətinizin dərhal müalicə tələb etdiyini ifadə etməz. Mütləq deyil, öz arzumuzdan görə nə etdiyimizi nəzərdən keçirmək lazımdır. Çox insanlarda bu hərəkətlər çox oxşardır. Onlar müxtəlif əyləncə yerləri, barlar, idman hadisələri və daha çox ziyarət edirlər. Amma biz istəyirik ki, bu nədir? Bu xoşbəxtlik üçün sağlam bir mənbədir. Daim zəhərli maddələrlə əhatə etmək yaxşıdırmı?

Hər kəs üçün "müvəffəqiyyət" ideyası yayılmışdır, amma əslində bir insanın nə edə biləcəyi tamamilə fərdi. Buna görə bir çox insanlar faydasız hiss edirlər. Eyni təhsil, görünüş və daha çox tətbiq edilir. Hər bir şəxs müəyyən bir meyarlara malikdir ki, bu da biz uğurlu olmaq və ya "yaxşı" bir şey etmək nə deməkdir.

Məhkum etmək əvəzinə ...

Bəlkə, depressiya problemi tamamilə psixoloji və bioloji deyildir. Bəlkə də ətrafımızdakı ətraf mühitlə bağlıdır. Bir çox insanlar xoşbəxtlik etməz, işlərini nifrət və yaşamaq üçün mübarizə edirlər. Həyatınızın çox hissəsini əsl zövqlə əlaqəli olmayan şeylərə sərf etsəniz, özünüzü müsbət düşüncədə necə yetişdirə bilərsiniz?

Buna görə də ürəyinizə və hobbinizə riayət etmək çox vacibdir. Nə etdiyinizə baxmayaraq, sevdiyiniz şeylərə vaxt tapmalı və bunun baş verməsi üçün lazımi tədbirləri görməlisiniz. Sənin xoşbəxtliyini arxada qoymaq üçün nə qədər əhəmiyyətsiz olursa olsun, hər zaman dəyişikliklər var. Sevinc sonda deyil, ancaq onlara nail olmaq cəhdi.