Bahar Depressiyası - bütün blues ilə mübarizə!

Bir çox insanlar üçün bahar ümid və dəyişmə zamanı, təbiət həyatına gəlir və həyat rəngli və parlaq görünür. Ancaq hər kəs bu görüşü paylaşmaz. Yaz çöküntüsünün nə olduğunu bilənlər və dəfələrlə xoşagəlməz simptomlar yaşadıqları ilin bu vaxtı başlanğıcını gözləməlidirlər. Günəş daha çox istiləşəcəkdi, ağaclar yeşilliklə örtülsün, hər şey çiçəklənəcək və yuxudan oyanacaq, ancaq bu gözəllikləri təəccübləndirmək istəməyəcəksiniz. Tanıdık? Insomnia əzabları, tənbəllik inkişafı ilə öz zirvəsinə çatdı, gündəlik həyatına olan maraq itirdi və davamlı bir narahatlıq hissi keçirir , əhval hər dəqiqə dəyişə bilər - bu yaz depresyonu özünü budur.

Bahar da " affektiv pozğunluq mövsümü" adlanır . Qışda başlayır və baharın sonuna qədər davam edə bilər. Psixoloqlar deyirlər ki, depressiyanın səbəbləri - ətrafdakı təbiətin və mövsümün görünüşündəki dəyişikliklərə qarşı müdafiə reaksiyasıdır. Qarlı, təmiz örtükdən sonra küçələr sarsılmaz və düzensizdir. Bundan başqa, bahar avitaminozu kimi bir şey var .

Bahar depressiyası narahatlıq və gərginliklə özünü göstərir. Onun bütün simptomları bizə enerji çatışmazlığı olduğunu göstərir. Buna görə də tək olmaq və ya yuxuya yatmaq istəyi hətta adi bir hala gəlir. Ekspertlər deyirlər ki, 30 ildən 40 ilədək olan qadınlar ən çox belə bir problemlə üzləşirlər. Ancaq indi depressiyanın daha gənc olma tendensiyası var. Buna görə qızlar qurban ola bilər.

Bahar depressiyası pis bir ruh halına görə səhv edilməməlidir . Mövsümləri dəyişdirəndə hiss etdiyin yorğunluq tez-tez kədərlənməyə və özünüzü narazılıq hissi yaradır. Lakin bu vitaminlər və qidalanma problemlərinin bir elementi olmamasıdır. Kötü bir ruh halının depressiyaya çevrilməməsi üçün özünüzü özünüzə götürməlisiniz, vitaminlər içmək, tez-tez açıq havada və gözəl insanlarla vaxt sərf etməyə, sağlamlığınızı və yalnız özünüzü aparmağa çalışmalısınız.

Yazda baş verən depressiya ilə mübarizədə demək olar ki, heç bir dərman tələb olunmur. Yalnız özünüzlə məşğul olmalısınız. Yəni, yaz depressiyasını geri çəkmək üçün nə edilə bilər?

Birincisi, bəzi idman üçün gedin. Aktiv fəaliyyət bədəninizin normala döndüyünə və səfərbər olunmasına gətirib çıxarır. Özünüzü çox məşqlə yükləmək arzusu yoxdursa, sadəcə daha çox getmək üçün cəhd edin. Gəzinti və təzə hava depressiyaya qarşı mübarizədə gözəl bir vasitədir.

İkincisi, daha çox şokolad yeyin. Bu maddələr əhval-ruhiyyəni artırır və antidepresan kimi hərəkət edir. Ayrıca aromaterapi də edə bilərsiniz. Depresif dövlətlərdə hindqozu və vanil aromalarının kömək etdiyini sübut edir.

Üçüncüsü, özünüz üçün vaxt ayırın. Bir şey etmək istəmirsinizsə , o zaman mağazaya getmək, özünüzü uzun müddət arzu etdiyinizi satın al, lakin satın ala bilməyəcəksiniz. Qorxma, ruhi sağlamlığınız üçün mübarizə aparırsınız. Özünüzü şımartın, başqa kim bunu edə bilər?

Dördüncüsü, daha çox təbəssüm etməyə çalışın. Bunu etmək istəmirsinizsə belə, özünüz olun. Alimlər uzun müddət gülümsəmənin tezliklə özü tərəfindən görünəcəyini sübuta yetiriblər.

Beşinci, cəmiyyəti sizin üçün xoş və müsbət duyğulara səbəb olan yaxın insanlarla vaxt keçirin. Əsas odur ki, dörd divarda özünüzü evdə bağlamayın, bu, yalnız vəziyyəti daha da möhkəmləndirəcək.

Və, altıncı dəfə, xatırlayıram ki, yaz depressiyası müvəqqəti bir fenomendir. Bu keçəcək və bir iz buraxmayacaq. Bu prosesi sürətləndirmək üçün yuxarıda göstərilən tövsiyələr və iradənizin sayəsində mümkündür. Kədərlənməklə, yaz yaxınla!