Effektiv Program kilo - Plus və ya minus?

müxtəlif illərdə həyata keçirilmişdir çoxsaylı sorğular sosioloqlar insanların çoxu onların çəki və forma ilə razı deyil ki, göstərir. Biri çəki, kilo, və tam xoşbəxtlik üçün əskik kiloqram kimsə itirmək istəyir. Buna görə də, eyni məhsulları, insanlar düzəliş çəkisi narahat, müxtəlif baxmaq.

Məsələn, banan edin. iki kiloqram əldə etmək üçün bir gün bir banan bir ay üçün yemək üçün kifayət qədər: Bu dadlı və şirin meyvə kilo istəyənlər üçün olduqca uygundur. Əlavə nutritionally, banan digər faydalı xüsusiyyətləri var: bu vitamin C və B12, kalium, pektin və həzm təkmilləşdirilməsi fermentlər olan. Və bananas mədə-bağırsaq traktının yaxşı iş üçün lazımdır lif, zəngindir.

çox nazik və avokado faydalanacaq - bir ay müntəzəm istifadə edərkən siz də iki kiloqram toplamaq bilər. Avokado qan xolesterol tənzimləyən faydalı doymamış yağlar ilə zəngindir.

Müxtəlif kalorili və qoz-fındıq. Onlar qatılaşdırılmış qida aid edilə bilər, bu enerji içkisi: - Bir az hərəkət edən bir şəxs üçün demək olar ki, gündəlik məbləği fındıq bir ovuc 600 kalori ehtiva edir
və "oturaq" həyat tərzi deyil. Amma itkin qoz-fındıq help mənfəət çəki bərpa etmək istəyənlər üçün.

1 kq bərpa etmək üçün, bir ay ərzində yağ ilə hər səhər buderbrod yemək lazımdır. Bu 82% yağ ehtiva edən çox qida məhsuludur. Bundan əlavə, neft dəri, göz, saç və sümük üçün yaxşıdır. Lakin onlar, çünki sui-istifadə edilməməlidir neft qan xolesterol artıra bilər.

İndi arıqlamaq istəyənlər üçün faydalı məlumat.
Qreypfrut bütün kilo pəhriz gəlir. Lakin hətta pəhriz olmadan insanlar arıqlamaq kömək edə bilər. Bunu etmək üçün, siz bir ay üçün hər gün yarım qreypfrut yemək lazımdır. Nəticədə 2 kq çəki azalması kimi. faydalı
Qreypfrut rəqəm üçün, həm də sağlamlıq üçün deyil: bu vitamin C, antioksidantlar yağ yandırmaq fermentlər ehtiva edir.
arıqlamaq istəyənlər üçün bir faydalı məhsul, ananas edir. O, yağ qırmaq mədə-bağırsaq traktının ferment fəaliyyətini artırmaq və həzm yaxşılaşdırılması üçün imkanına malikdir. ananas əsas fəal tərkib hissəsi razscheplenii ət zülal, balıq və süd məhsulları iştirak edir.

Ananas, əsası, aclıq hissi xolesterol maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və. Ananas ilə arıqlamaq üçün, gündəlik pəhriz daxil etmək lazımdır. Nəticədə, üç kiloqram qədər itirə bilər. Yalnız bir boş ananas yeyin
mədə bilməz - qastrit qazanmaq üçün bir risk var.

yuxu üçün meyvə digər faydalı parça arıqlamaq: alma. Bu meyvə istehlak kalori sayını azaltmaq üçün kömək edir. bədən nəticəsində 190 kcal az öyrənir, bir alma yemək yemək əvvəl 15 dəqiqə Bunu etmək üçün. Bundan əlavə, alma gündəlik istehlak 16% aşağı qan xolesterol səviyyəsi kömək edir.