Diyet dadlı yeməyi: nahar üçün sadə reseptlər

Siz diyet edirsinizsə, siz həqiqətən dadlı və faydalı eyni zamanda bir şey ilə gəlmək üçün nə qədər çətin dərk. Lakin, yay, bir dadlı yemək pəhriz bişirmək kömək edəcək mövsümi tərəvəz, hündürlüyü var. bir canlı nahar edərkən, eyni zamanda diqqət iki reseptlər və faydalı təqdim.

zucchini sousu Diyet fritters

Siz təzə bişmiş və isti istədiyiniz zaman müraciət resept fritters balqabaq. Bundan əlavə, yeməyi bu da daha tez hazırlanan çox faydalıdır. siz bir işıq sousu əlavə əgər, o, ədviyyə bir touch verəcək və ləzzət bir yeni yol oynayacaq. bu dadlı yeməyi pəhriz hazırlamaq üçün, iki orta zucchini, iki toyuq yumurta, bir kök, soğan və ədviyyat lazımdır. yüngül və dadlı sousu yaratmaq üçün, almaq qatıq qatqısız bir az yaşıl, xiyar (təzə və duzlu ola bilər), sarımsaq, duz və ədviyyat bir mixək. Gördüyünüz kimi, dadlı pəhriz yemək ən sadə məhsullardan hazırlanmış ola bilər. Başlamaq üçün, bütün tərəvəz yumaq. soğan qabığı və kublar daxil kəsdi. ehtiyac zucchini "quyruq" və çox grate kəsmək isə yerkökü, grate. Bir fincan doğranmış tərəvəz Mix ədviyyat və duz əlavə edin və yumurta tökülür. Zucchini tez şirəsi edək, belə ki, bu pancake xəmir hazırlandıqdan sonra yaxşı dərhal var yoxdur. Bu resept un əlavə demək deyil olduğundan, asanlıqla dadlı aşağı kalorili çevrilə bilər. Bundan əlavə, bir tava pancake qızartmaq və soba yandırmaq üçün yaxşı deyil. Bu çörəkçilik perqament əhatə edir və onun zeytun yağı fırçalama üçün, 20 dəqiqə 180 dərəcə bir preheated soba xəmir qranullar bölünür təqdim. Kimi uzun cooking pancake kimi, siz sousu edə bilərsiniz. Gözəl, göyərti doğramaq sarımsaq sıxmaq və xiyar grate. Əlavə ədviyyat dadmaq və ədviyyəli sousu hazırdır. Xidmət əvvəl pancake bu sousu tökmək lazımdır.

mərcimək şorbası

Hər kəs həzm yaxşılaşdırılması üçün faydalı şorba var ki, bilir. Lakin, çox zənginliyi və kalori çox yüksək onların çoxu pəhriz oturan olanlar üçün qəbuledilməz olan. Fragrant qırmızı mərcimək şorbası - hətta onların rəqəmlər seyr edənlər üçün idealdır pəhriz dadlı yeməyi. Mərci çox müxtəlif vitaminlər ehtiva edir və iz elementləri və paxlalı ailə ilə bağlıdır. şorba, kartof püresi hazırlamaq üçün, mərcimək 3 yemek kaşığı su bir litr, bir kök, kiçik bir balqabaq, yaşıl soğan, torpaq bibər bir pinch lazımdır. Seyrək yerkökü, soğan və zucchini dilim. Kimi tezliklə su boils kimi, pan tərəvəz göndərə bilərsiniz. təxminən 10 dəqiqə orta atəşdə şorbası bilər qaynatmaq. Sonra dad üçün duz və istiot əlavə edin. Next, mərcimək yaxalamaq və başqa 5 dəqiqə şorbası əlavə və bişirilir. Qırmızı mərcimək çox tez yıxılacaq, belə pəhriz kifayət qədər tez bir dadlı yeməyi hazırlamaq üçün. Hazır şorba isti xidmət və istədiyiniz əgər reyhan yarpaqları ilə bəzədilmiş bilər.

Belə ki, iki sadə reseptlər sayəsində siz bir dadlı və yüngül nahar özünüzü təqdim. Və mütləq fast food və ya, həqiqətən, dadlı bir şey istəyirəm ki, digər qeyri-sağlam qidalar tətbiq edilmir.