SağlamlıqSağlam yemək

Sağlam səhər yeməyi

sağ yemək üçün necə öyrənmək üçün, biz sağlam və düzgün qida, televiziya proqramları, biz radio eşitmək hər gün kitab tədris, lakin bir neçə nəfər bu mühüm məsələ barədə düşünmək olunur. İlk növbədə, sağlamlıq və gözəllik zəmanət - sağlam səhər yeməyi. Əgər gün başlamaq və ya kimi deyil, siz səhər yeməyi üçün yemək, belə ki, sərf nə.

arıqlamaq üçün səhər yeməyi Səhər yemək, və ya qəsdən keçmək istəmirəm edənlər - pis yanılırlar. Səhər sonra - bu sonra bədən problem sahələri təxirə salınıb enerji daha çox yağ qida çevrilməsi üçün ən münasib vaxtdır. nutritionists görə, nizamlı və sağlam səhər yeməyi müvafiq kilo üçün açardır. Bu, əslində edir günorta maddələr mübadiləsi sonra daha sıx qədər. Buna görə də, səhər bədənimizi daxil çox kalori bütün yandı. Bu, şübhəsiz ki nahar təhlükəsiz şirin bayram əvvəl mümkün şirin istəyirəm olanlar üçün böyük bir artı. Əlbəttə ki, bu, sağlam səhər yeməyi əvəz etməməlidir. o, "push" vermək bütün əsas qida ilə bədən qidalandırır, çünki uğurlu və fəal gün başlamaq üçün.

Burada səhər yeməyi üçün, sağlam yemək gedir. Və necə sağlam səhər yeməyi kimi baxmaq lazımdır?

süd, yumurta, meyvə və taxıl: Belə ki, necə həyati zəruri qaydaları öyrənmək lazımdır. Bu məhsullar olan ərzində sağlam səhər yeməyi fırlatmaq lazımdır.

Bəli, səhər həmişə olduğu kimi, qəhvə bir fincan ilə başlamaq, və sıyıq plitələr ilə olacaq. Yulaf qadir bürümək bizim bağırsaq divar, bununla həzm təkmilləşdirilməsi və müvafiq olan. Əvəzində yulaf və ya qarabaşaq yarması hər hansı digər ola bilər. Bu, heç bir möcüzə deyil, bir yemək qidalandırmaq süd ilə sıyıq bişirmək bir uşaq kimi anamı xatırlayıram üçün faydalıdır.

süd məhsulları kimi, variantları bir çox var. Bu bir parça ola bilər (pendir pendir (- zərərli, lakin kolbasa olmadan kolbasa), kefir və ya yoqurt bir şüşə (yağ qatıq və ya kefir ödəyə bilər, daha yaxşı fed deyil), çörək və yağ protein, kalsium və minerallar ilə zəngindir). Kəsmik Bu vitamin mix almaq, meyvə və ya giləmeyvə ilə hazırlanmış ola bilər, çox faydalıdır.

Səhər yeməyi üçün meyvə yemək üçün cəhd edin. Onlar vitaminlər, karbohidratlar və minerallar var. Meyvə meyvə şirələri əvəz edə bilməz. Faydalı alma, portağal, armud, üzüm, və bir çox başqaları. giləmeyvə unutmayın, onlar ətraf mühitin zərərli təsirlərindən bədənimizi qorumaq antioksidantların bir çox ehtiva edir. Bu, çiyələk böyürtkən, çiyələk, moruq, blueberries və adları bir çox. Onlar təmiz formada və ya qatıq şəklində ya yeyilmiş bilər. Ümumiyyətlə süd + meyvə birləşməsi mən gün bir şən başlanğıc üçün ideal tapa bilərsiniz.

Eggs - faydaları onlar endlessly uzun danışmaq olar, çünki bu, ümumiyyətlə, ayrı-ayrı məsələdir. Bu vitaminlər bir real anbar və və minerallar, və zülal və karbohidratlar (12 yumurta tərkibində adları var). Səhər yeməyi üçün hazırlamaq bilər buxar omelettes süd ilə və ya yalnız yumurta bişirilir.

Unutmayın şəxs ki, kim səhər düzgün səhər yeməyi:

- həmişə yaxşı əhval;

- dəstəkləyir normal çəki və istədiyiniz əgər, çəki itirmək asan;

- stressoustoychiv;

- lunchtime (bu rulonlarda, konfet, növ əvvəl zərərli snacking olmadan edə bilərsiniz kolbasa sandviç və qəhvə);

- bir uğurlu gün başlamaq üçün lazım olan qida ilə bədən təmin edir.

Siz səhər ət istəyirsinizsə ət bu cür də orqanizm üçün çox faydalı pəhriz və kimi digər tip, bir toyuq və ya hinduşka ya ola bilər.

Yaxşı, indi səhər yeməyi bişirmək və iş günü ərzində enerjili olmaq üçün necə! Sağlam qalmaq və sağ yemək!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.