Həftə "minus 5 kq" üçün Pəhriz: zayıflama Rəylər

yay ərəfəsində və çimərlik əyləncə ərəfəsində yenidən populyarlıq sürətli kilo əldə. "Bir həftə 5 kq sil" - tətilə qarşılıqsız olmaq istəmir hər kəs şüarı, lakin əvvəlcədən əqli rahatlıq və əyani müraciət qayğı unuttum. İstənilən nəticə real nail olmaq üçün deyil, bir həftə belə bir pəhriz adlanan səbəb olmadan bu məsələ ilə bağlı skeptisizm yersiz deyil "Minus 5 kq." dəniz qürurla və tərəddüd etmədən tərk birini sadiq xanımlar bir çox, təşviq digər şeylər arasında Reviews,. Hətta daha çox təsəlliverici dözmək və temptation müqavimət ki, çox uzun deyil. Və əlavə bonus məhsullarının geniş çeşidini hesab etmək olar. bolluğu arasında çəki itirmək sürətli yolları çox əzab olmadan ona veriləcək bir tapa bilərsiniz hər kəs.

heç bir zərər etmək üçün: ev məsləhətlər

Bir başlanğıc üçün bir həftə siz pəhriz üçün ən uyğun seçilmiş olmalıdır "Minus 5 kq." xüsusi narahatlıq onunla təcrübə yoxdur və sağlamlıq problemləri almaq yoxsa sizin Reviews, ümumi müsbət rəy qatılacaq. olmadı bu üçün, əvvəlcədən bir sıra tədbirlər almaq lazımdır.

1. Heç bir halda ancaq xəstəlikdən bərpa çəki itirmək başlamaq deyil - yalnız onların sağlamlıq sarsıdır.
2. (Eyni səbəbdən) uzun məsafə səyahət zamanı pəhriz edin etməyin. Bundan əlavə, daha və sinir özləri korlamaq.
3. istilik nazik bitir deyil. bu şəraitdə orqanizm və mənfi həyat hallar aradan qaldırılması, limit belə.

heç bir zərər etmək üçün: əsas məsləhətlər

"Loop" tövsiyələr bədənin qala əsaslanaraq rədd edilə bilər, onda bir həyati yol bunu etmək lazım deyil. daha çox yalnız iki var, çünki:

1. bir seçim seçerken, belə bir pəhriz hallarda ilə başlamaq yoxlamaq və bu bir həftə ( "Minus 5 kq") üçün pəhriz olduğunu istəsəniz, ordinator ilə söhbət var. Reviews - bu, əlbəttə informativ, lakin ardıcıl olub sağlamlıq üçün dövlət ilə qarşıdakı təyin kilo? Bu mütəxəssis həll etməlidir.
2. Və ən əsası: sonunda ilk günündə superkaloriynye yeməklər arıq yoxdur "post". Birincisi, pis mədə reaksiya olacaq, və siz çimərlik çatmaq daha ikincisi, itirilmiş çəki sürətli geri ala bilərsiniz. Həftə ərzində müəyyən məhdudiyyətlər istifadə almaq mümkündür. Bu əldə saxlamaq üçün, özümü müşahidə davam etmək yaxşı bir səbəb var.

xadimləri üçün Kefir

Bu yəqin ki, bir həftə ən məşhur və sübut pəhriz deyil "Minus 5 kq." Reviews tərəfindən məhsulları sayəsində az effektiv və daha tez-tez daha çox asanlıqla təcrübəli, lakin deyirlər. əsas prinsipi - hər gün kefir yarım litr içmək (əlbəttə, udum, və gün ərzində paylanması deyil). çox çətin tapa bilərsiniz ikinci şərt - şəkər və ya duz yemək tam olmaması. (Daha yüz qram həcmində) belə məhsullar güvənərək içmək üçün bir əlavə kimi:

1. qaynadılmış və ya bişmiş beş kiçik kartof, Bazar ertəsi (adətən onunla əlaqədar bütün proqramları başlayır).
2. Çərşənbə axşamı. Qaynadılmış toyuq. Arzuladığı - filesi.
3. Çərşənbə. Mal əti, yağsız parça, həmçinin qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış.
4. Cümə axşamı. Fish. cooking prosesi artıq guessing edir.
5. Cümə. Tərəvəz və üzüm istisna olmaqla, sevimli kartof və banan ilə qızardılmış başqa hər hansı bir şəkildə meyvə.
6. Şənbə. Yalnız qatıq.
7. Bazar. Yalnız mineral su və qeyri-qazlı.

Səhər siz unsweetened çay və ya qəhvə ödəyə bilər. sağlamlığına zərər olmadan təkrar pəhriz yalnız bir ay sonra ola bilər.

qarabaşaq yarması kilo

Siz əsaslanaraq, arıqlamaq yolları haqqında fikrinizi etmək, hətta "baxır ..." Diet "Minus 5 kq" öz sağlamlığına heç bir zərər baxımından ilk növbədə nəzərə alınmalıdır. Bu baxımdan, Qarabaşaq - demək olar ki, idealdır. diş saç zərər və ya yumşaldılması təhdid deyil ki, ilk növbədə, bu arpa bütün zəruri elementləri ilə bədən edir. Siz də düşmək yoxdur qidalanma və zəif - İkincisi, bu, olduqca bəsləyici edir. Və üçüncüsü olan onun tərəfdən görkəmsiz creases təşkil deyil. Yalnız düzəltmək üçün sıyıq lazım bişirilir. Krupa zaparivat axşam qarabaşaq yarması bir şüşə qaynar su iki fincan tökülür və səhərə qədər ayrıldı. Breakfast Qaynar müraciət olmadan qəbul edilə bilər. Bu sıyıq (yalnız gündə bir litr daha çox içmək üçün icazə bir şey) qatıq ilə yemək müşayiət istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.

"Mənim sevimli"

Bu pəhriz arıqlamaq üçün həftə "Minus 5 kiloqram" bilə-bilə öz adı var: yalnız müxtəlif günlərdə müəyyən qidalar istehlak yaymaq məhdud deyil özü dad üstünlükləri deyilə bilər. Təxminən, prinsip daha yaxşı anlaşılması üçün, kod adını vermək həftənin hər gün mümkündür.

1. "İçməli" gün. suyu ilə şorba və bütün növ (qazlı və spirtli istisna olmaqla) hər hansı bir içki verdi.
2. "Tərəvəz". kartof istisna olmaqla, hər hansı bir hədiyyə bağlar. bir təzə və ya emal formada - siz karar.
3. Yenə "içmək" gün. Onun prinsipləri artıq eşitmişəm.
4. "Meyvə". meyvə ilə əlaqədar artıq tərəvəz bütün qaydalarına riayət, lakin.
5. "Zülal". Siz (başqa hər şey doğru, bu yeməklər debriyajlar xaric) Türkiyə (yalnız filesi) və ya dovşan ilə yummy toyuq bişirmək olar. qatıq və yumurta icazə. Əlbəttə ki, bütün pəhriz hazırlanması - qaynadılmış bişmiş, buxarda hazırlanmış və ya pörtlədilmiş. təbii qatıq - xoş tamamlayıcı kimi.
6. Yenə "içmək" gün.
7. adi pəhriz Exit. Breakfast - nahar üçün iki qaynadılmış yumurta - şorbası nahar (siz çovdar tost ilə bilərsiniz) - aşağı yağ sarğı ilə salat, qəlyanaltılar - meyvə.

ət mütləq vermək

"5 kq Həftə ərzində" Diet müxtəlif variantları var. Siz ətyeməzlik fəal rəqib edirsinizsə, çox, sizin üçün uyğun var. Əsas odur ki, - müəyyən qaydalara yanaşma və riayət:

• tərəvəz mütləq masa ola bilər, və bir kilo bir gün az üçdə biri olmalıdır;
• yalnız çay (yaşıl) və qeyri-karbonatlı mineral su içmək olar;
• Yalnız ət buxar və ya qaynar ilə bişirilmiş və ən arıq parça seçin və gündə dörd qram çox yemək icazə verilir edilir;
• hətta bitki yağı siyahıdan çıxarılır limon şirəsi ilə geyimli salatlar;
• yemək arasında mütəmadi davam etsin.

Əvəzində ət balıq bilər. bir yumurta bir gün yemək icazəlidir. Başqa hər şey - yarma, makaron, souslar, pendir, kolbasa, və s. - qadağa altında.

alma kilo

Çox çətin, lakin çox effektiv yoldur: başqa heç bir 5 gün üçün minus 5 kq verəcək. Diet yalnız (az) alma yemək daxildir. Hər hansı bir əlavə olmadan yalnız təmiz su və yaşıl çay içmək icazə kimi. meyvə bolluğu mədə "rədd" deyil üçün, təzə və bişmiş yandırmaq üçün daha yaxşı və alternativ deyil. Bir gün sonra, alma kiçik bir dilim ilə əlavələr edilə bilər qara çörək və aşağı yağ pendir bir dilim. turş meyvə seçmək, lakin arzu siz mədə turşuluğu ilə həssas diş emaye və ya problem varsa, uyğun və şirin meyvə (təsiri bir qədər pis ola bilər, baxmayaraq ki). Miqdarı istehlak alma: ilk və son gün - bir kiloqram, ikinci və penultimate - yarım, orta - iki. pəhriz sonra iki gün təzə və bişmiş və ya pörtlədilmiş də yalnız tərəvəz, yeyə bilərsiniz. həzm traktının daha tez qida qaytarılması uyğunlaşma edir.

müxtəlif rəylər

Amma bu həqiqətən effektiv diyeti, və nə qədər nəticələrin ardından uzun davam edəcək? Siz payız, bir mövsüm başında istifadə edən insanların şərh yoxlamaq varsa alma pəhriz, bu nəticə bütün gözləntiləri keçib ki, bağlana bilər. Xoşbəxtlikdən, bu dəfə bir çox Apple və onlar ucuz. yalnız bir həftə var, əgər razı respondent getdi beş kiloqram iddia kimi, bu əsasən şirin və turş müxtəlif növ, meyvə, və bazar sonra, onların təzə bulaq suyu içmək!

qızlar sözlərinə görə, beş günlük kefir pəhriz keçirmək çox asandır. Əlbəttə çox isti havalarda orta yayda başlayacaq varsa, demək olar ki, istəmirəm olunur. gündə qıcqırdılmış süd (qırılma hissələri) iki litr beş gün yemək varsa, siz çəki ən azı beş kiloqram itirə bilər. Hər halda, kimi rəy ilə sübut.

Və qarabaşaq azarkeşləri, müvafiq enerji təchizatı dövrə (qarabaşaq yarması beş gün) seçilmiş məsələ ilə bağlı öz fikir var. baxır tətbiq bu kateqoriya zayıflama pəhriz görə ciddi sürətli bir çarpıcı nəticə verir: çəki tez itirilmiş və bütün yaxşı, sonra geri deyil.

Nəhayət onlar əlavə kilo ekspertlərin kurtulmanın bu metodu haqqında demək nə oldu.

Nutritionists hətta softest sürətli kilo üsulları onun normal fəaliyyəti üçün bütün zəruri ilə bədən təmin etmir ki, xəbərdarlıq. Bəli, bu bir həftə "Minus 5 kiloqram" üçün demək olar ki, hər hansı bir pəhriz effektiv - rəylər yalan yoxdur. Lakin onlar həkimlər bədənin əsasən artıq su görə, təmiz, və tez bərpa edilmişdir. Və sağlamlığına zərər, yüngül olsa da, hələ də tətbiq olunur. Siz sürətli müntəzəm pəhriz üçün stick əgər, zərər toplanır. Bu artıq əsas çəki metodu yenidən, lakin təbiət verilir nə saxlamaq daha yaxşıdır.