SağlamlıqSağlam yemək

Kişilər üçün İdman Diet

Bildiyiniz kimi, kişilər həmişə qadınlara nisbətən onların görünüşü az diqqət yetirin. əslində Çəki və onların forma deyil, maraqlı bütün. Amma istisnalar var. Bəzi kişilərin physique haqqında çox narahat edir. Onlar xüsusi pəhriz və müntəzəm həyata bunu izləmək üçün ən yaxşı yol kimi baxmaq üçün əllərindən gələni edirlər.

İdman pəhriz kişilər üçün - xarici özünüzü cavanlanmaq və onların mənlik artırmaq üçün bir yoldur. istədiyiniz forma istədiyiniz çəki daxil edin və nail olmaq üçün, siz çox yaxşı cəhd etmək lazımdır. Bundan əlavə, idman zalı ziyarət olacaq, siz ərzaq qayğı lazımdır. Sport yemək üçün tamamilə fərqli yanaşma təmin edir.

İdman Kişilər üçün pəhriz tez istədiyiniz nəticə əldə və həqiqətən kişi forma olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu ki, qeyd dəyər kişilər üçün pəhriz iki fərqli cinsin orqanizmlər eyni deyil kimi, qadın əsaslı fərqlidir. Men gündə kalori, üstəlik, qadınların daha çox sifariş kütləvi çevrilir daha normal karbohidratlar istifadə etmək istehlak.

gərgin həyata daha səmərəliliyi üçün kişilər üçün xüsusi idman pəhriz var. Bu ilk növbədə əsaslanır balanslaşdırılmış pəhriz və ciddi şərtlə keçirilir - müntəzəm və fəal egzersiz. Bu kişilər qadınlar daha çox protein lazımdır ki, yadda saxlamaq lazımdır ki, və fəal idman da protein qida gücündə Böyük sifariş olmalıdır. Amma bir zülal yemək bilməz.

bədən üçün zülal düzgün assimilyasiya və hormonların sintezini sürətləndirir olan qida müxtəlif tələb edir. Best idman qidalanma düzgün iş rejiminə kişi cəsədi və yığılmış çevirir olan zəruri əlavələr bir sıra bədən yağ əzələ kütləvi. əzələ artım kişi cinsi hormonu testosteron, birbaşa asılıdır. Kişilər üçün idman pəhriz testosteron istehsalı stimullaşdırmaq və estrogen formalaşmasına mane olacaq qidalar ibarət olmalıdır niyə ki.

təlim tələb kalorili qida ilə yanaşı, güc və əzələ ölçüsü artırmaq. kalori həyata çətinliyi az təsirli olacaq. Eyni zamanda əzələ kütləvi artım ay üçün uzanır bilər. ən yaxşı idman qidalanma əldə kalori artırmaq üçün kömək edir. Belə ki, kişi, almalıdır 75-85 kq ağırlığında gündə 3000-dən artıq kkal alır. Bu, bütün artıq qaçılmaz yağ çevrilir, çünki artıq yemək də bədən üçün zərərli olduğunu nəzərə vurulmuş edilməlidir. Bu halda nisbəti hissi, faydalı, eləcə də mümkün.

idman qidalanma ən mühüm prinsipi yağlar və karbohidratlar məbləği balans bədən almaq üçün deyil. əzələ toxuması onların vasitəsilə formalaşır Spor qidalanma (protein ayrılmaz hissəsidir) bu komponentlərin yalnız bir olmalıdır. qoz-fındıq və toxum ilə birlikdə yumurta, ət və balıq, karbohidratlar ilə bədən təmin edəcək zülal və tərəvəz, meyvə və bal bir gündəlik dərəcəsi vermək tırtıllı olunur.

Bir çox idmançı fəal həyatımızın içinə sızmış ki, zülal və karbohidrat konsentratları, asılılığı. Onların köməyi ilə daha sürətli nəticələr əldə etmək mümkündür. Əlbəttə ki, idman qidalanma, xüsusilə protein, istənilən nəticə tələsmək üçün kömək, lakin cəlb almaq deyil. Qəbul zülal konsentratlar zərərsiz deyil. risk protein azaldılması qadir olduğunu testosteron səviyyələri lakin ciddi gündəlik tələbi tövsiyə keçməməsi, iki dəfə çoxdur. mənfi ümumi təlim və sağlamlıq vəziyyəti effektivliyini təsir edə bilər həzm iğtişaşlar risk var kimi əlavə alaraq əvvəl, həkimə müraciət edin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.delachieve.com. Theme powered by WordPress.