Kişilər üçün Simple pəhriz

onların kilo üçün bəhanə kimi kişilərin tam tez-tez onlara yaxşı bir çox deməkdir ki. Amma sual yaranır: "Və bütün böyük qarın və bədən ilə faydalı tərəfdaş qadın nədir?" Kilolu tədricən yataq bədən faydasız güclü cinsi kişi edir. O, hətta daxili işlərinə problemləri olan oldu. Məsələn, çətin üzərində əymək üçün shoelaces tie və ya mağaza ev ağır çanta gətirir. Bu kişilər üçün pəhriz istifadə üçün vaxt deməkdir.

kilo məqsədilə Power gender çox fərqli deyil. Lakin bəzi xüsusiyyətləri qeyd etmək lazımdır - bu maddələr mübadiləsi və fiziki fəaliyyəti var. Kişilərdə isə maddələr mübadiləsi, yəni həzm, qadın bədən fərqli sürətləndirdi. Həmçinin, güclü cinsi aclıq dözmək deyil və tez-tez böyük fiziki güc yaşayır. men qızardılmış, yağlı, şirin, pasta, ləzzətli və yağ pəhriz istisna tövsiyə olunur 1800 Effektiv pəhriz - Buna görə də, gündəlik istehlak kalori sayı 1600 olmalıdır. Spirt və spirtsiz içkilər. fast food, su, souslar, mayonez, şəkər müxtəlif növ qadağandır. Gün ərzində, şəkər olmadan təmiz su və çay içmək üçün əmin olmalıdır.

Kişilər üçün Diets bir diyet daxildir. Aşağıdakı mümkün pəhriz nümunələridir.

Səhər yeməyi: 1) 200g. şəkər, meyvə olmadan yulaf; 2) 200 c. qatıq, qara çörək, bir dilim; 3) qaynadılmış yumurta və çovdar çörəyi tost.

Nahar: 1) 100 c. toyuq ürəkləri, orta pomidor, yaşıl noxud qaşıq; 2) 100 c. Hər hansı bir göbələklərin ilə bişmiş mal əti qaraciyər; 3) 150 c. kartof, onların dəriləri, 70 g bişirilir. bişirilmiş yağsız ət, 30 qr. pendir.

Snack: 1) 2 yumurta, pomidor, soğan və göyərti ibarət omlet; 2) xiyar salatı, pomidor, soğan və bitki yağı.

Nahar: 1) 200 c. qril ilə bişirilmiş ağ ət, balıq, qara çörək 2 dilim; 2) 100 c. bişirilmiş lobya, kəpək taxıl; alma; qara çörək 3) 1 tikə və tost.

yuxarıda pəhriz mükəmməl aclıq təmin etmək üçün kömək edir və bədən bütün lazımi qida verir. Bu, ən azı iki həftə qalmaq məsləhətdir. Sonra fasilə 2 ay müddəti və pəhriz deyirəm.

pivə, şərab: Men tez-tez gün ərzində müxtəlif güzəştlər özlərini ciddi məhdudiyyətlər qalmaq, və imkan kimi deyil. data kalorili içkilər məhdudlaşdırılmalıdır. içməli içkilər hər şüşə ilə az 500 kalori almaq yuxarıda Siz çox bədən vermək qayğı, qida özünüzü məhdudlaşdırmaq, lakin. şəkər və digər şirin yeməklərin sizin istehlak məhdudlaşdırır. Siz tamamilə onlara olmadan edə bilməz, əvəz istifadə edin.

çəki azaltmaq məqsədilə, güclü cinsi Bu zülal alır nəzərə almaq lazımdır. Bu cinsi funksiyası saxlanılması üçün ilkin şərtdir. Buna görə də məşhur protein pəhriz kişilər üçün. Belə bir pəhriz arıqlamaq yalnız kömək edir, həm də əzələ kütləvi formalaşması yaradır. Bu idman edən kişilər tərəfindən istifadə olunur Odur ki. Bu pəhriz xüsusiyyət kifayət qədər güclü istifadə etmək Bu mövzu zaman, belə ki, qida, yüksək kalorili olmalıdır ki. Per çəki men qida əldə təxminən 40 kalori düşməlidir kq. Məsələn, bir şəxsin çəki -80 kq, bu halda gündə təxminən 3,200 kkal tələb edəcək. Amma bu hesablama yalnız həyata aiddir ki ağılda tutmaq lazımdır.

zülal böyük həcmdə istehlak əsasında kişilər üçün Diets, heyvandarlıq məhsullarının əsasən ibarətdir. Bu balıq, ət, süd, pendir, yumurta. Amma yenə də dəyər belə qoz-fındıq, toxum, paxlalı, göbələk kimi bədən və bitki qidalar vermək.

ən uyğun pəhriz seçin qalmaq. Yuxarıda təsvir tipli kişilər üçün pəhriz ciddi deyil ki, unutmayın, belə ki, tez nəticələr onları gözləmək lazım deyil. bədən yağ çəki yavaş-yavaş amma davamlı azalacaq.