Yod çatışmazlığı. yod ilə zəngindir Foods

Yod çatışmazlığı bu gün dünya əhalisinin 2/3 yaşanır. şey iz su elementləri və torpaq kifayət qədər sahil bölgələrində istisna olmaqla öyünə bilər. yaşanır torpaq sahəsinin 70-80% -ni sahələrdə qalan yod çatışmazlığı. ölkəmizin yod çatışmazlığı ərazisində kəskin ifadə etdi. Bu su və adi pəhriz, bu iz element Nome gün almaq deyil deməkdir. Eyni zamanda, adult gündəlik yod 150mkg lazımdır. Və əmizdirmə və hamiləlik, əhəmiyyətli yod artır ehtiyac zamanı və 200mkg çatır.

Bu iz element əhəmiyyəti küçümsenemez. Bu orqan yod çatışmazlığı şəxsin maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi tiroid hormonları, yəni thyroxine və triiodothyronine, səviyyəsinin azaldılması səbəb var. bədən kifayət qədər yod var olub, kiçik bir test ilə öz edə bilərsiniz müəyyən edir. Dəri bir neçə zolaqlar bir matç stick Draw və ya yod isladılmış. Onların bir saat artıq olacaq sonra, onda bu iz element açıq yaşayırıq. Əlbəttə ki, bu test kobud smeta, yod çatışmazlığı daha doğru təxmin laboratoriya təhlili ilə əldə edilə bilər.

Nə yod zaman olmaması olur? yod zəngin qidalar pəhriz, kifayət miqdarda aşkar varsa, şəxs, görmə, yaddaş və eşitmə, yuxululuq, yorğunluq, nasazlıq və baş ağrısı zərər ümumi zəiflik hiss edir. menstrual iğtişaşlar bir sıra - kişilərdə qadınlarda cinsi arzu bir azalma var. yod ilə zəngin qidalar, gündəlik pəhriz mövcud deyil, bu iz element aşağı torpaqda məzmunu və su ilə regionlar üçün səciyyəvi olan endemik zob, inkişaf imkanı var. Uşaqlar bu zəka geriliyi və artım təhdid kimi.

Xüsusilə nəzərə çarpan yod artıb fiziki fəaliyyəti ilə çatışmazlığı, eləcə də ana, hamilə qadınlar və yeni doğulmuş lactating bədən. Statistikaya görə, gözləyən anaların 80%, az və ya çox dərəcədə, bu iz element olmaması əziyyət çəkir.

yod çatışmazlığı üçün etmək üçün necə

Hal-hazırda, bədəndə yod çatışmazlığı üçün etmək üçün bir çox dərman və qida əlavələri var. Lakin, qida yod çox üstünlüklərə malikdir. Qida gələn iz element daha başqa yavaş-yavaş bədəndən ifraz, sorulur. yod zəngin Foods, əla biostimulants immunitet sisteminə müsbət təsiri, qan clots formalaşması qarşısını almaq olacaq qan laxtalanma tənzimləmək üçün məlumdur. Diet əlavə yod tərkibli məhsullar qəbul kimyəvi yalnız minimuma lazım hamilə qadınlar və bakım analar üçün xüsusilə vacibdir.

bəzi məhsulların yod bir çox var? yod məzmunu liderləri 100 g 700mkg mikroelement qədər ehtiva edən Laminaria var cod qaraciyər neft (800mkg 100g məhsul) və balıq yağı (məhsulun 100g 700mkg). Bu dəniz və çay, xüsusilə, capelin, perch, cod, mezgit, Pollack kimi bəzi balıq izləyir. Balıq 100g bu iz element 460mkg qədər var. Belə ki, yod gündəlik norma almaq üçün, bir şəxs yalnız 180gr Cod yemək lazımdır. yod High mahnıları oysters, midye, squid, karides və crabs ilə seçilir - 100mcg məhsullarının 100g.

Lakin, yod zəngin qidalar - balıq və dəniz məhsulları deyil. Bu siyahı şirin bibər və ananas guava və xurma kimi ekzotik meyvə ilə əlavələr edilə bilər. iz element A kiçik, lakin əhəmiyyətli miqdarda mal əti, donuz əti, kupah, süd, yumurta var. pomidor, kartof, qırmızı turp, yerkökü, çuğundur, ispanaq, qulançar, kahı, sarımsaq, soğan və badımcan - Bu yod və bəzi tərəvəz var. Lakin, tərəvəz yod zəngin torpaq artıb ki, arzu olunandır. Və üzüm, banan, qovun, ananas, sitrus meyvə yod, eləcə də göbələk bir çox. Lakin, gündə iz element standartları göbələk 1,5 kq yemək olacaq.

yod çatışmazlığı qarşısının alınması üçün də gündəlik rasionunda idarə oluna bilər yodlaşdırılmış duz, bir gün və duz kifayət qədər 5g. Lakin, yod asanlıqla dəmləmək üçün çalışır. Store yodlaşdırılmış duz folqa və ya qeyri-şəffaf polietilen paket və 3 aydan artıq olmalıdır. əlavə duz azad və nümunə yodlaşdırılmış neft və yodlaşdırılmış mineral su, yod ilə zəngindir digər qidalar. İndi satış üzrə hətta bəzi yod zəngin süd və ət məhsulları, çörək və pastries var. yod çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur uşaqlar və hamilə qadınlar üçün xüsusi qarışıqları var.