Necə şirin və nişastalı qidalar üçün özlem qurtarmaq üçün?

Tezliklə onun rəqəm qayğı vaxt deməkdir yay mövsümü və açıq geyim. İlk növbədə, siz düzgün qidalanma ilə başlayın. Siz konfet və şokolad yemək üçün bir lover əgər Lakin, naharda tost bir cüt olmadan və bir restoran sifariş desert nahar sonra tam kiminsə ad günü partiya tort böyük bir parça yemək - bu dəyişdirmək üçün vaxt var. Amma hər gün istifadə olunur sevimli şirniyyat vermək o qədər də asan deyil. Zamanla, bədən şirin və nişastalı qidalar istifadə edilir, və thrust baş verə bilər. Amma narahat olmayın, bu yazıyı sonra 5 dəqiqə sonra şirniyyat cravings qurtarmaq üçün necə öyrənmək lazımdır.

zərərli şirniyyat və xəmir?

cəsədi qənnadı və çörək məhsulları təsir necə haqqında bir az danışmaq edək. Onlar pul kimi görüntülenmeyecektir, lakin biz bütün bildiyiniz kimi, pul həmişə iki tərəf var bilər ...

ilk yan - bu gözəl axtarır məhsul xoş iy və yaxşı dad var necə. ikinci yan - bu etiket altında yalan nə var. Hər hansı bir şirniyyat və çörək məhsulları pis bədən təsir və rəqəm pis təsir göstərir. Niyə bütün bu olur?

qənnadı və tortlar sürətli karbohidratlar var olmasıdır. kompleks karbohidratlar fərqli olaraq dərhal istehlak sonra dərialtı yağ saxlanılır. orqanizminə müsbət təsir Yalnız şirniyyat təbii bal və tünd şokolad var. şəkər bir çox asılılıq ola bilər olan məhsulların mütəmadi istifadə.

Necə sürətli şirniyyat üçün cravings qurtarmaq üçün?

bədəndə şəkər böyük məbləğdə toxunulmazlıq azaldır və bakteriya və parazit artım kömək, çünki diqqətlə pəhriz alınmalıdır. şəkər qlükoza böyük məbləğdir. şirin mülayim istifadə hətta faydalı, ancaq şirniyyat və un məhsullarının menyu artıq diabet inkişaf doğurur. Buna görə də, şirniyyat və nişastalı qidalar üçün cravings qurtarmaq üçün necə bilmək vacibdir.

öz yolu zərərli Müxtəlif şirin məhsulları. Cakes, Muffins, cookies marqarin və zərərli və şəkər olmadan digər yağlar əsasında hazırlanıb. Şokolad barlar həqiqətən şokolad minimum məbləği ehtiva edir. onların məzmunu aslan payı - bu eyni şəkər var. emaye məhv və kariyes inkişafına töhfə: Candies və saqqız "killers" diş var.

Next, şirniyyat hər kəs üçün cravings qurtarmaq üçün necə baxmaq. Bu şirniyyat yemək əvəzinə, əgər edilə bilər:

• bir eczane və ya idman qidalanma mağaza satılır Chocolate barlar. Onlar şəkər aşağı faiz və kiçik kalorili var.
• şəkər əvəz istifadə edin və ya tədricən qəhvə və çay istifadə miqdarı azaldır.
• Əvəzində şirin və nişastalı qidalar yalnız dadlı, həm də çox faydalı deyil daha çox meyvə yemək.
• desert üçün bal yemək bilər! üzvi tərəfindən istehsal kimi, vitaminlərlə zəngin və zərərsiz deyil. bal bir qaşıq dolusu növbəti bir neçə saat üçün faydalı karbohidratlar və enerji ehtiyat ilə bədən doldurur.

nə şirin və nişastalı qidalar üçün özlem görünür?

bədən karbohidratlar lazımdır ki, səbəb şirniyyat və nişastalı qidalar üçün özlem. Bizim göz sadə kompleksi ayırmaq deyil. onlar mədə almaq yalnız, bədən kimə daha çox idarə etmək qərarına. kompleks karbohidratlar, onlar uzun müddət aşağı sınıq və yavaş-yavaş sorulur və gün üçün enerji bizə doydurmaq və karbohidratlar sadə, onlar dərhal bədən yağ çevrilir olunur. Ona görə də belə şirin ehtiyacı təmin, tort və ya şirin banan əvəz etmək daha yaxşıdır.

Tez-tez asılılıq bu sürətli carbs ehtiva qidalar səbəb oldu. Bu necə baş verir? A kişi şirin və dadlı vərdiş və bədən bu zəhər daha çox hissəsini tələb edir. karbohidratlar adi məbləği almadan, şəxs əsəbi kədərli və ya soyuq olur. desert yeni hissəsi yenidən qüvvələrinin yaxşı əhval geri görünür bədən enerji verir. Belə ki, adi vərdiş bağımlılığı çevrilir.

Dr. Virgin üsulu ilə şirin və nişastalı qidalar imtina

Dr. Virgin - texnika məlum nutritionist düşünün. şirniyyat və nişastalı qidalar üçün cravings qurtarmaq üçün necə məlumat əldə edin. Reviews bu üsul mükəmməl çalışır ki, təsdiq edir.

Birinci mərhələdə, biz tamamilə şirin və nişastalı qidalar imtina etməyəcək. Biz olan bu şəkər kiçik bir məbləğ məhsul əvəz zərərli maddələrin miqdarını azaldır. Məsələn: şəkər yerinə yerinə konfet, bal yemək - giləmeyvə əvəzinə tortlar krem çox - krem olmadan peçenye, və s. 2 həftə davam bu mərhələdə, lakin kiçik miqdarda, desert yemək üçün icazə.

Növbəti addım - fruktoza istehlakı azaltmaq üçün

Virgin həkim bu mərhələdə bədən yağ enerji istehsalı üzrə şəkər enerji nəsil işə hesab edir ki. Tezliklə siz pəhriz şirniyyat üçün cravings qurtarmaq üçün necə təəccüb yoxdur.

3 həftə davam ikinci mərhələsi, biz masa şəkər istehlakı, həm də onun təbii həmkarları yalnız azaltmaq lazımdır. əsas məqsədi dad buds manipulyasiya edir. Biz şəkər bir minimum məbləği istifadə üçün istifadə almaq lazımdır. Bu mərhələdə, meyvə pəhriz çıxarılmalıdır çünki onlar - fruktoza əsas mənbəyi.

Biz yenə şəkər cəhd

Necə Dr. Virgin üsulu ilə şirniyyat cravings qurtarmaq üçün? Bunu etmək üçün, biz bədən yoxlamaq üçün növbəti mərhələyə davam. daha şirin yemək başlayın. Siz plana uyğun olaraq hər şeyi varsa, konfet istifadə əvvəlki kimi xoş olmayacaq. Bu mərhələdə, sizin dad buds şəkər minimum məbləği istifadə almaq üçün var, və sizin çay emal şəkər 3 ədəd qoymaq əgər bir parça vərdiş halına, çünki siz, cloying hiss etməlidir. Biz bədən yağ enerji istehsal yenidən necə oldu. Bunu etmək üçün, biz hər hansı bir desert yemək: şokolad, konfet, tort, krem tort, şirniyyat ... istifadə narahat ortaya çıxdı varsa - heartburn, gəyirmə, bloating, sonra yenidən konfiqurasiya planına uyğun gedir və tezliklə şirniyyat üçün özlem tamamilə yox olacaq.

Experiment 3 gün icazə.

təyinat

Siz ilk addım müraciət üçün son addım, ki, orta şəkər ilə pəhriz məhsulları qaytarmaqdır. Siz bir daha şirin kiçik bir məbləğ ödəyə bilər, ancaq bədən artıq şəkər təcili ehtiyac hiss edəcəklər. dövrü bir neçə dəfə bu addımları olan, her zaman şəkər istifadə imtina edə bilər və bədən zərər deyil, belə ki, minimum üçün cravings azaldır.

10 səbəbləri şirniyyat imtina

1. insanlarda allergiyaya səbəb və ya müxtəlif mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər dad, eləcə də dad və boyayıcı agentləri yaxşılaşdırılması üçün müxtəlif kimyəvi əlavələr qoymaq şəkər istehsal şirniyyat əlavə.
2. Sugar zəif edilməsi, ürək-damar sistemi pozar.
3. Sweet xolesterol səviyyəsi yaxşılaşdırır.
4. Sweets (sürətli karbohidratlar), bədən heç bir qida alır.
5. Sweet diş zərər və çürük imkanı artıra bilər.
6. bədəndə şəkər məbləğ dəri görünüşünü pozduğunu.
7. Sweet uzun müddət razı ola bilməz, bir neçə saat bədən yenidən ərzaq tələb edir.
8. Sugar qanda qlükozanın yüksək səviyyədə səbəb və mədəaltı vəzi ki artıq insulin istehsal səbəb ikinci növü diabet inkişaf təhdid edə bilər.
9. kalori yüksək Sweets. qənnadı və ya çörəkçilik kiçik bir məbləğ yemək, siz kalori bir çox almaq, lakin nəticə obez olacaq.
10. şirin adi porsiyon olmadan siz qəzəbli və narazı hiss edəcəklər.

10 tips

Burada (Bu mövzuda mövcud baxır) şirniyyat cravings qurtarmaq üçün necə bir neçə ipucu:

1. Manevr zamanı bədən xoşbəxtlik hormonu istehsal və şokolad və digər confections və bişmiş mal bunun üçün baxmaq lazım deyil.
2. Siz hələ şirniyyat miss varsa, bal bir qaşıq dolusu yemək bilər. Bu zərərsiz və hər hansı bir desert üçün yaxşı bir alternativ deyil.
3. Siz çay şəkər 4 qaşıq qoymaq əgər, məsələn, tədricən şəkər imtina sonra tədricən onun məbləğini azaldır. Bir müddət sonra şəkər olmadan çay içmək, və eyni dadlı deyil.
4. Əksinə, daha şirin meyvə və giləmeyvə yeyin.
5. Just şirniyyat alınması dayandırmaq və siz aldanmaq olmaz.
6. şirin istədiyiniz zaman, şəfalı qida ilə əvəz.
7. bir stimul tapın. Siz zayıflama sonra gözəl bir rəqəm olacaq nə düşünün. Siz un və şirin istifadə etmədən özlərini yaxşı hiss necə düşünün.
8. daha çox su içmək. Su sizin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
9. şəkər əvəz edin.
10. real qol qoyun, bu zaman alacaq ki, həyata, bir gün şirniyyat üçün cravings qurtarmaq üçün cəhd etməyin edilir.

Bu ipuçlarını necə şirniyyat cravings qurtarmaq üçün sizə xəbər verəcəkdir.

tibbi üsul

Necə şirniyyat üçün cravings qurtarmaq üçün? Bu yardım "triptofan" adlanır narkotik. Apteklər də dərman "Glutamin" və "Chromium picolinate" ala bilərsiniz. tapşırıqlarına uyğun olaraq onları alaraq şirin bir şey yemək arzusu qurtarmaq üçün kömək edir.

Necə şirniyyat 21 gün üçün cravings qurtarmaq üçün

21 gün üçün desertlər bir rədd - Another ümumi yol qənnadı və çörəkçilik un üçün özlem aradan qaldırılması üçün. Iyirmi bir gün və ya üç həftə - bu şəxs hər hansı bir vərdiş xilas edə bilərsiniz olan dövrdür. Orada şirin məhsulları sizin sui-istifadə ümumi vərdiş imkanı və üç həftə getdi olunacaq. Siz bir məqsəd təyin etmək lazımdır və 21 gün üçün pəhriz bütün şirniyyat və un çıxarılsın. müəyyən müddət sonra, şirniyyat üçün özlem getdi ki, görürsünüz. Müsbət dəyişikliklər də bu müddət ərzində bədən görülə bilər. yağ Part rəqəm slimmer olur və daha yaxşı hiss, yox.

Necə yemək vərdişləri dəyişdirmək üçün necə?

arıqlamaq üçün böyük bir yol pəhriz vərdişləri bir dəyişiklik ola bilər. Siz ciddi pəhriz və bədən oruc işgəncə oturmaq lazım deyil. sağ və faydalı yemək necə:

• TV qarşısında yemək etməyin. TV seyr edərkən, siz çevirirsən və onlar daha çox yeyə bilərsiniz.
• kiçik yeməklər istifadə edin və nömrəli az qida qəbul etmək üçün istifadə almaq.
• yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içmək, bu həzm yaxşılaşdıracaq.
• bu zərərli olduğu kimi, yemək zamanı içmək etməyin.
• su 2 litr İçki bir gün optimal səviyyədə saxlanılır su məbləği su balansı bədən və maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi.
• yeməkdən sonra gəzmək, belə ki, dərhal bir kalori off yandırmaq və oksigen ilə bədən zənginləşdirə bilər.
• Bedtime əvvəl 4 saat yemək etməyin.
• qida istehlak 70%, səhər qalan 30% yeyilməlidir - ikinci.
• Həmçinin, karbohidratlar olan bütün qidalar, onların məzmunu ilə qida kəsmək gün ərzində erkən gün və tədricən yemək lazımdır.

İndi şirniyyat üçün cravings qurtarmaq və pəhriz vərdişləri dəyişdirmək üçün necə. Bir neçə həftə ərzində desertlər imtina sonra müsbət dəyişikliklər görəcəksiniz: dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır, heartburn yox olacaq azaltmaq, daha yaxşı həzm olsun.