Kəsmik - kalori və növləri

Hər qadın bir incə rəqəm qorumaq üçün çalışır. iş gedən və ya axşam overeating əvvəl tələsik səhər yeməyi, bəzən qida ilə udulmuş necə çox kalori haqqında düşünmək lazımdır. Kalori və zahirən təmin edə bilər , pəhriz məhsul pendir kimi.

ki, məhsulun istifadə sonra, bədən mövcuddur yağ, protein, karbohidrat və digər birləşmələrin content Calorie məzmunu və informasiya, qablaşdırma göstərilən. Lakin bu, həmişə belə yazıları yoxdur. Bu, meyvə, tərəvəz, bulka təsəvvür informasiya etiket pendir və ya ət parça kəsmək çətindir. Bəs doğru pendir seçmək?

Calorie - Qeyd etmək lazımdır yeganə amil deyil. Good orta ottsezhen kəsmik və bölməsində hamar. o, çox incə idi, bu, çox serum var. mağaza ısınmayı, o əzilən və ya mush bənzər, qranullar ilə salınan olur. Fresh kəsmik az turş dad olmalıdır və bu əlavələri ilə kəsmik, əgər - zəngin ətirli və ədviyyat aroma.

Kəsmik yüksək dərəcəli protein yaxşı mənbəyidir. Bu amin turşuları ehtiva edir. Bu (yeni yaradılmasında iştirak və zədələnmiş hüceyrələrin yenidən qurulması almaq) bədən özü onları istehsal edə bilməz, belə ki, ərzaq almaq lazımdır ki, deməkdir. O, həmçinin bir az maqnezium, kalium, sink, vitamin A, D ehtiva edir və qrup B və E. olan

Kəsmik bütün süd məhsulları ən az kalsium məzmun var. Bu element (800-1200 mg) üçün bədənin gündəlik ehtiyaclarını qarşılamaq üçün, demək olar ki, 1 kq kəsmik yemək.

kalorili yağ və yağ-pulsuz məhsul - sağ pendir seçmək üçün necə

Kəsmik asanlıqla həzm olunur. Bu baxımdan birinci yerə asanlıqla digestible homogenləşdirilmiş pendir edir. Calorie yağ məzmunu və digər aşqarlar asılıdır. Fat kəsmik ən kalori və ən zəngin doymuş yağ turşuları. Ona görə də insaf istehlak etmək tövsiyə olunur. xolesterol səviyyəsi yüksək insanlar, tərk edilməlidir.

Aşağı yağ kəsmik, yağ olmadan pəhriz arıqlamaq insanlar üçün nəzərdə aşağı kalorili edir. Bu, heç bir əlavələri ilə, qalın pendir seçmək üçün yaxşı deyil. yağlı süd məhsullarının tam çıxarılması müvafiq kalsium udma üçün lazım olan vitamin D, məhrum edir. Pendir kəsmik meyvə, bal, şokolad və desertlər adətən şəkər olan və bədən boş kalori təmin edir. Bundan əlavə, sintetik COLORANTS və flavorings onlara mövcud ola bilər. Bu pendir sevimli dad əlavələri, evdə çəkilmiş saat və ya bal əlavə özünüzü hazırlamaq üçün daha yaxşıdır.

Kəsmik - kalori və yağ tərkibi

krem (14,5 faiz), bütün (9,5 faiz), yağ (6,5 faiz), qalın (3 faiz), aşağı yağ (az 3 faiz) kommersiya mövcud müxtəlif yağ məzmunu ilə pendir.

yağsız qatıq 99 kkal yüz qram, qalın -133 kkal, yağ - 175 kalori. 168 kkal, dənəvər kəsmik - - 101 kkal, dənəvər aşağı yağ - 87 kkal aromatizarovany kəsmik - 242 kkal Homogenizə pendir parça 161 kkal, homogen çiyələk ibarətdir.

Harada almaq üçün - mağaza və ya bazarda?

Bu mağazalar soyutma sistemləri ilə sübut istehsalçıları bir kottec almaq üçün ən yaxşı. vaxtından yoxlamaq üçün əmin olun. əgər bir məhsul ala bilməz rəf həyat yapıştırılmış və ya oxumaq çətindir. Onlar edildi altında şərtləri bilirik və necə uzun əks deyil, çünki bazarda satın zaman ehtiyatlı olmaq lazımdır. İdeal Mən istehsalçıların birbaşa bu faydalı məhsulları almaq istəyirəm.